Exercícios para lombar e do colo do útero Doença degenerativa do disco

Como você idade, existem alguns problemas que são inevitáveis. A degeneração do disco é uma parte inevitável da vida. Ao longo dos últimos anos, muitos pacientes desenvolveram o problema da degeneração do disco. Indo por que os médicos têm de sugerir, a doença é uma condição. Na medida em que a degeneração do disco da parte inferior das costas é considerado, significa claramente que a região lombar das rotações é afectada adversamente. Disco Lombar Doença degenerativa afetou milhões de pessoas em todo o mundo.
Ao contrário do que é Cervical Doença degenerativa do disco em que um ou mais discos localizados no pescoço começam a quebrar. Isto leva à pressão sobre os discos e os nervos que causam inflamação, bem como dor.

Neste artigo, você vai começar a conhecer os exercícios que podem ser eficazes em diminuir a dor e prevenção de sintomas persistentes. Let &';. S começar com o exercício de Disco Lombar Doença degenerativa

Voltar Fortalecimento

Comece este exercício em um intervalo livre de dor e progredir gradualmente para versões difíceis do mesmo exercício. Pilates, bem como yoga são apenas o perfeito para a construção de músculos. Versos curl-ups, Superman e cão voltado para cima são sugeridas.

Abdominal Fortalecimento

músculos abdominais fortes não só proteger a parte inferior das costas contra a estirpe e dor nas costas, mas também deixá-lo ficar em forma. Mais uma vez, Pilates e Yoga são recomendadas para o fortalecimento dessas áreas centrais. Curl-ups, perna elevadores deitada de lado e a prancha constrói os músculos do núcleo forte o suficiente para que ele protege a parte inferior das costas do dia-a-dia. Certifique-se de que sua postura é direita enquanto perfumar este exercício para evitar a tensão nas costas.

Reinserção Exercício

Se você tem rigidez ou dor constante por causa da degeneração do disco por causa da parte inferior das costas, você deve optar por exercícios que ajudam na redução da dor, construir a força e suavemente esticar. Para aqueles que podem realizá-la, estava deitado de costas no chão com as pernas contra a parede. Existem outros exercícios tais que podem ajudá-lo.
Aqui estão alguns exercícios de colo do útero degenerativa Disc Disease

Neck estiramento

Sente-se ereto e soltar sua orelha direita em direção ao seu ombro direito. Certifique-se de que você olha para a frente sem torcer a cabeça. Mantenha-se em posição semelhante por cinco a dez respirações profundas com foco em ombros.

Chin Gota

Sente-se olhando e pressione o queixo para baixo em direção ao seu peito e, em seguida, voltar em linha reta. Certifique-se de que você não deixe cair a cabeça para trás, pois pode levar à compressão de disco que nenhum paciente que sofre de doença degenerativa do disco quer. Repita este exercício por dez a quinze vezes.

Neck rotação

Sente-se em uma posição reta virar a cabeça para a direita, de modo que você pode ver seu ombro direito. Agora, pressione o ombro esquerdo para trás. Segure-o por oito a dez respirações profundas enfocando soltando os ombros.

Rolls ombro

A dor crônica no pescoço por causa de DDD é simbólico para o excesso de tensão que você carrega em seus ombros. Este é o lugar onde ele pode ajudá-lo. Sente-se em linha reta e tomar seus ombros para os ouvidos, em seguida, rolar os ombros para trás e para baixo. Repeti-la oito a doze vezes Restaurant  .;