5 hábitos Revitalizar Mente e Corpo Através de um sono de boa noite

Embora existam inúmeras sugestões sobre como se levantar de manhã para fazer seu dia mais desejável, dicas sobre como conseguir uma boa noite &'; s sono também são igualmente importantes. Para o fim do dia, à noite, estamos destinados a descansar, relaxar e deixar sair todas as preocupações e ansiedades que levamos dia inteiro. No entanto, achamos difícil de abalar nossas mentes daqueles momentos desagradáveis ​​do passado. Nós tendemos a ficar preso em lembranças do passado e planos para o futuro, em vez de incidindo sobre o tempo presente que não serve para o trabalho do cérebro.

Um revitalizado mente e corpo reenergized é essencial para uma vida saudável e feliz. A seguir estão algumas boas dicas que irão ajudá-lo a dormir tranquilamente durante toda a noite e deixá-lo recuperar a energia corporal para mais um novo dia.

1. Esqueça tudo, Just Sleep Tidy
O tempo de ir para a cama é para não ficar preso em memórias agradáveis ​​e desagradáveis ​​do passado ou para abordagem futurista. Pare de pensar sobre o que aconteceu no trabalho hoje e como seus amigos tratou. Seja um momento feliz ou triste, hora de dormir não é certamente para este negócio. Relaxe a sua mente e se preparar para um sono arrumado. No momento em que você acorda, todas as memórias estará de volta, então adiá-las até a manhã.

2. Diga não-Não para atividades cerebrais
Bedtime não é de fato para qualquer tipo de atividade cerebral como um jogo de xadrez ou assim. Essas atividades vão reativar sua mente ao invés de fazer você sonolento, por isso evite atividades cerebrais.

3. Fique longe do stress
Faça uma transição suave para a cama. Sua mente e corpo precisa para relaxar, por isso é necessário para evitar o estresse. Às vezes, certas discussões e conversas com um cônjuge ou outros membros da família podem causar-lhe ser forçado para fora. Portanto, você deve evitar tais conversas, brigas, e atividades.

4. Jejum para uma melhor saúde
No momento em que adormecer até que acordar de manhã, nós não comer nada. It &'; sa espécie de um jejum que mantém as funções corporais em ordem. No entanto, se você pode estendê-lo mais algumas horas, você vai conseguir mesmo o sono calmo e melhor saúde. Por exemplo, não comer nada antes de dormir 4-5 horas é uma boa idéia.

5. Esqueça sobre seus gadgets durante Bedtime
O seus aparelhos eletrônicos como telefones celulares, computadores tablet, televisores, etc. irá distraí-lo de dormir. Eles serão fatores irritantes constantes no quarto em termos de ruído indesejado e perturbação.

A Dicas Adicionado Poucos

-Tendo um banho de água quente com sal Epsom suprimentos como , óleos, hidratantes, velas, etc.
-Reading na cama
-Relaxing ou movimentos de alongamento
-Tendo um passeio pela rua

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