Como lidar com uma situação estressante como Zen possível

Stress vem em muitas formas em nossas vidas e é uma condição extremamente perigosa que pode transformar sua vida de cabeça para baixo, ele pode destruir sua carreira, e também pode destruir você, tanto física como emocionalmente. Você poderia dizer que o estresse é uma resposta às mudanças e desafios na vida; eles são necessários para o crescimento pessoal e realização e sem eles a vida seria muito chato, mas muito estresse é prejudicial e deve ser removido
uma peça muito importante do conselho é para atacar a origem do problema – estresse – antes que ele tenha a chance de se traduzir em qualquer tipo de problemas para você e sua saúde. Ao mudar certos hábitos com cuidado você pode negar a maioria das fontes de estresse em sua vida
. Não há uma solução singular para um problema, mas há passos que funcionam bem na luta contra o stress. Então, aqui estão alguns passos para ajudá-lo a reduzir o estresse, criando a paz interior
Em primeiro lugar, você tem que identificar onde o estresse vem de:. As atividades diárias, as pessoas e assim por diante. Faça uma lista top 10 das fontes de stress. Tome um elemento de cada vez da sua lista para ver qual deles pode ser removido e para aqueles que pode &'; t, encontrar uma maneira de torná-los menos intensa. Quando eu digo uma entrada de cada vez, isso pode ser generalizado com tudo que você faz. Concentre-se em algo e remover distrações. Se você se concentrar para fazer apenas uma coisa, com a prática você vai ficar melhor para ele.
Nós todos temos compromissos em muitas áreas, mas quando levamos em muitos deles, o estresse é o resultado inevitável. Considere cada um deles, quanto stress eles fornecem e se eles &'; re vale a pena; tomar medidas para remover os mais estressantes
Agora vamos &';. s falar sobre a mudança. Algumas coisas podem ser modificados, outros não. O passado é um dos lugares em que não podemos interferir, então pare de se preocupar com isso. A maior maneira de perder tempo e energia é deixar-se ser incomodado pelo passado. Por outro lado, algumas coisas são muito suscetíveis a alterações, como a sua reação e percepção de tudo o que está acontecendo em sua vida; não se esqueça que a maioria do que nós encontramos é que as pessoas relacionadas. Se você deixá-los, os problemas serão anexados a você e este é apenas um desastre à procura de um lugar para acontecer. Basta sair de seu caminho e evitar estar perto de fontes de mau humor. Ao tomar o que os outros lhe dizer muito pessoalmente você faz o seu problema também. Ganhe tempo para si mesmo! Esta é uma das primeiras coisas que nós sacrificamos quando estamos ocupados em nossas horas pessoais, com o tempo a nossa energia está esgotada e começamos a sentir sobrecarregado
Você pode fazer algo agradável que também acalma:. Ir para uma caminhada, fazer algum esporte, desfrutar da natureza, em outras palavras: relaxar. Divirta-se a cada dia, pelo menos, alguns minutos; ser criativo, escrevendo, pintura ou jogar um pouco de música. Simplificar suas rotinas (de vida), compromissos, as informações que você recebe. Don &'; t agendar cada minuto de seu tempo, apreciar o que você está fazendo naquele momento; aprender a levar as coisas devagar em vez de correr ao longo da vida, e apreciar as pessoas ao seu redor.
Cuide do seu bem-estar pessoal por uma alimentação saudável, fazer exercícios e dormir o suficiente para que você realmente se sentir bem. Alimentos tem uma influência sobre a sua capacidade de lidar com os desafios; nutrição adequada tem um efeito calmante e energizante. Se você dorme o suficiente você é muito mais capaz de lidar com esses pequenos altos e baixos. Praticar a gratidão não é tão óbvia quanto o anterior, mas mantendo uma atitude de gratidão é poderosa contra o estresse. Ao eliminar o pensamento negativo, a gratidão lhe dá incrível força contra a influência negativa de pensamentos e sentimentos estressantes Restaurant  .;