10 Dicas para Ficar Jovem

Essas dicas há mitos. Anti-envelhecimento guru Henry S Lodge tem encontrado maneiras comprovadas para manter sua juventude e levam uma vida mais saudável e mais completa. Leia estas dicas e aprender novas formas de adicionar anos – a sua vida!

Dica # 1 Exercício
Recomenda-se que se você se exercita por mais de duas horas por semana. Se você se envolver em atividade física por mais duas horas em cima disso, você está acima de 30% em sua taxa de mortalidade para os próximos 20 anos, comparado a fazer menos exercício ou mesmo nenhum. O exercício pode ser na forma de dança, surf ou corrida leve. Essas atividades ajudam menores riscos, tais como a pressão arterial.

Dica # 2 Índice de Massa Corporal
Seu índice de massa corporal deve ser inferior a 25. As mulheres que incluem atividades físicas em suas vidas diárias têm um IMC entre 18,5 e 22,9 . Essas mulheres em comparação com os sedentários, mulheres com sobrepeso têm menos probabilidade de ser devastado com doenças que ameaçam a vida. Depósitos de gordura em excesso pode levar a risco de câncer e outros problemas de saúde. Então, certifique-se e manter-se activo

Dica # 3 Circunferência da Cintura
One &';. S circunferência da cintura deve ser idealmente inferior a 35 polegadas. Se sua cintura é mais de 37,7 polegadas que aumenta os riscos de mortalidade em comparação com a queda de 23% em pessoas com cinturas menores. Atenha-se iogurte e abacates se você deseja reduzir o seu meio saliente.

Dica # 4 nível de colesterol
O nível de colesterol deve ser inferior a 200 mg /dl. Se o seu nível de colesterol é 240mg /dl ou mais seus riscos para a saúde são duas vezes mais alta do que alguém com menos de 200. Os níveis de colesterol acima de 160 são considerados de alto e pode levar a doenças cardíacas e um aumento do risco de acidentes vasculares cerebrais
Dica # 5 Fibers diário
Certifique-se de incluir pelo menos 25g de fibras à sua dieta diária. Cada vez que você adicionar 10 gramas de fibra, o risco de morte coronária diminui em 17%. Boas fontes de fibras são encontradas em 1 xícara de framboesas (8g) e lentilhas (7,8 g).

Dica # 6 Snoozing
Tentar obter tanto quanto 7-8 horas de sono todas as noites. Se você dormir menos de 6 horas, há uma chance de 12% você pode morrer mais cedo do que, quando chegar um cochilo completa oito horas durante a noite. Menos sono só leva ao ganho de peso, mau humor e estragos em hormônios

Dica # 7 Pressão Arterial
One &';. S pressão arterial deve ser inferior a 120/80 milímetros /HG. Se as estatísticas de pressão arterial repousar a 120/80 e 139/89 isto indica pré-hipertensão. Esta condição, no entanto, pode ser revertido, desde que você optar por envolver-se em hábitos de gestão de peso. Um número superior a este, tais como 140/90 pode significar hipertensão. Isso significa que você terá que comparecer check-ups regulares no doutor

Dica # 8 Animais de estimação Por que você deve ter animais de estimação – pelo menos um! Diz-se que os proprietários do gato tem um disco de 40% menor de doença coronária do que os não-proprietários. Caninos e felinos são conhecidos para trazer diversão, risos e felicidade. Se você não está disposto ou capaz de trazer um animal de estimação em sua casa porque não voluntário no abrigo de animais em vez disso.

Dica # 9 suplementos antioxidantes
Evite popping muitas vitaminas. As vitaminas A e E, tal como indicado por estudos, aumentam o risco de mortalidade de 16%. Proteja o seu mecanismo de defesa natural não por começar seus nutrientes de uma dieta rica natural.

Dica # 10 Tabaco
Evite fumar em todo o custo. O tabagismo é um assassino e leva ao câncer, doenças pulmonares e diabetes Restaurant  .;