Alterar a Voz da Toxicodependência

Anos atrás, eu dirigiu o Departamento de Gestão de Estresse na Unidade de Boston &' da Dor; s Spaulding Rehabilitation Hospital. Minha primeira exposição alucinante ao vício veio quando um paciente diabético comunicada seu médico &'; s advertência de que, se ela não parar de fumar, ela arriscou ter as pernas amputadas. Vários dias depois ela recebeu alta da unidade de dor. Três meses depois, ela voltou ao hospital, desta vez com tocos para as pernas. Ainda assim, ela continuou a fumar.

O vício é prevalente em todos os níveis da sociedade e está ligada a uma vasta gama de doenças, como doenças cardíacas, diabetes, asma, hipertensão, certos tipos de cancro, ansiedade, depressão e muitos doenças relacionadas ao estresse. Por exemplo, as mulheres permanecem em relacionamentos doentios que recorrem a alimentos, cigarros, drogas e álcool como mecanismos de enfrentamento, encontram-se frequentemente prejudicada não apenas psicologicamente, mas fisiologicamente impedido também.

Curiosamente, a dependência se estende muito além substâncias tóxicas como drogas e álcool e pode incluir comida, compras, trabalho, jogo, sexo, pornografia, televisão, perfeccionismo ou perseguindo após uma aparência jovem, dinheiro, ou o relacionamento ideal. Cada um de nós deseja prazer, conforto e paz interior. Ao chegar para um vício de escolha, uma &'; s objetivo é reduzir o estresse, desconforto e sofrimento e acalmar a auto

Finalmente, estes busca do prazer (ou dor de redução) comportamentos podem assumir uma vida. e possui um ciclo vicioso surge com o resultado em última análise, causando mais dor do que prazer. Por exemplo, se você fuma um cigarro você pode reduzir temporariamente seu nível de ansiedade, mas, em seguida, a auto-depreciação, culpa ou vergonha que se segue pode potencialmente criar mais sofrimento, o que pode levar ao impulso para outro cigarro ...

Os cientistas não compreendem ainda plenamente o que ocorre no cérebro que finalmente provoca dependência em alguns, mas não em outros. No entanto, em um estudo abrangente conduzido pelo Dr. Vincent Felitti e Dr. Robert Anda, eles descobriram fortes evidências indicando que as crianças com experiências negativas da infância eram muito mais em risco de desenvolver comportamentos auto-destrutivos e compulsivos como adultos que incluíam abuso de substâncias, alcoolismo , tabagismo, depressão e distúrbios alimentares.

Quando as necessidades básicas não são satisfeitas, mesmo quando o trauma não está envolvido, crianças e adultos podem recorrer a saídas criativas para acalmar-se. Relacionamentos saudáveis ​​e manter um forte núcleo interno são os melhores antídotos para combater comportamentos de dependência. Fortalecimento de nossas relações e bem-estar interior requer prática e, muitas vezes aprender algumas estratégias-chave.

Quando as práticas como a meditação, respiração e se conectar com amigos de confiança são tecidas em nossas vidas diárias, eventualmente, a propensão para o vício pode começar a acalme-se. Isto é, nós chegar para a coisa que realmente deseja, ao invés da solução rápida.

Qualquer comportamento que você se envolver em inscreve circuitos neurais e fica gravado no cérebro. Comportamentos que se repetem ao longo do tempo gerar fortes padrões neurológicos que são ou destrutivo ou de apoio para o nosso bem-estar. Repetindo a prática da meditação reforça determinados caminhos no cérebro que se tornam auto-reforço. Da mesma forma, repetindo a prática de overindulging em comportamentos negativos, como comer demais também se torna crônica auto-reforço. Meditação no entanto, quando praticada regularmente, reduz ansiedade e melhora um autêntico sentido de bem-estar; Considerando que um vício negativo pode reduzir temporariamente a ansiedade, mas ela também diminui uma verdadeira sensação de bem-estar e auto-estima.

Mudar o padrão de vício ou dependência

A mudança começa com a capacidade de observar a destruição associada a um determinado comportamento e tornar-se consciente de que um comportamento não lhe serve mais. Conhecimento é poder e desenvolver a compreensão mais precisa de vício ou dependência contribui com a recuperação.

Para a maior parte do modelo médico trata a dependência como um problema grave, e não como uma doença crônica, recidivante problema médico. É por isso que as intervenções médicas muitas vezes não funcionam, ou se eles não funcionam, os resultados positivos são apenas temporários.

Alcoólicos Anônimos (ou OA, GA, NA, SA) foi mostrado para ser eficaz para aqueles dispostos para construir suas vidas em torno “ estar em recuperação &"; Esses programas funcionam, embora, infelizmente, mais de 80 por cento das pessoas identificadas como lutando com o vício não entrar em programas ou receber qualquer tratamento formal. Eu também observaram que programas como o trabalho AA para aqueles que assistem regularmente, mas seus vícios ou dependências tornar-se transferido para o “ o programa &";.

Contando de 1 ano, 2.321 dias, 22 horas, uma vez que um &'; s última bebida ou cigarro parece-me que uma outra forma de vício. Aprender a acalmar autenticamente um &'; s auto e se conectar com outras pessoas parece ser a tônica duradouro mais gratificante e longo de todos. O benefício de AA e programas similares vem sob a forma de relações recém-promovidos com outros participantes da reunião e patrocinadores.

lutando com o vício significa que você está no processo de recuperação e têm razão para ter esperança. Quanto mais vezes você tenta libertar-se de um vício o mais provável você está a suceder. Aprender e internalizar as estratégias que apoiá-lo em sentir mais confortável em sua própria pele como nas práticas de atenção e construção de relacionamento, são as vias mais promissoras para se colocar em um programa de recuperação. Estas são habilidades que levam tempo e prática para desenvolver. Quando um escorrega ou falha na recuperação desta condição crônica é a chave para voltar a um &';. S prática na construção de força do núcleo e relacionamentos saudáveis ​​

Chaves para mudar os padrões de Addiction

• Entenda que este comportamento não está servindo você

• Comprometa-se com a mudança de comportamento, sabendo que a escolha é auto-destrutivo

• Perdoe-se por um comportamento passado de modo que você possa avançar em sua vida

• Obter apoio enquanto você está passando o &';. &Rsquo processo de recuperação ;, que significa construir relacionamentos saudáveis ​​que duram

• Comprometer-se a ligação com os outros quando você se sente oprimido, ansioso, triste ou solitária

• Pratique exercícios de mindfulness, como meditação, oração, afirmações, a respiração abdominal etc.

•. Definir intenções claras para si mesmo no futuro que suportam seus objetivos e sonhos

Tomar medidas todos os dias para alcançar o seu potencial, ao mesmo tempo praticando suas estratégias de atenção e edifício no apoio dos outros. Isto é especialmente necessário quando você voltou para o comportamento viciante
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Saiba que escorregar de volta para os velhos padrões de comportamento muitas vezes é parte do processo. No entanto, quanto mais vezes você tentar alterar ou extinguir um comportamento, mais provável você está a suceder. Encontrar atividades que envolvem o corpo ea mente de formas atraentes. Mais importante cercar-se com as pessoas que você e apoiar os seus esforços para melhorar a qualidade de sua vida. Lembre-se que a promoção, conexões autênticas saudáveis ​​com os outros é o melhor antídoto para a necessidade de prosseguir a pouco fiáveis ​​bálsamo ilusória, e imprevisível encontrado no objeto viciante.

Você já lutou com pessoalmente, ou conheceu alguém que lutou com vício? Por favor, sinta-se livre para compartilhar suas experiências Restaurant  .;