Recuperação

Este artigo irá ajudá-lo a maximizar a sua recuperação e desempenho em todos os aspectos de sua vida, especialmente, em lidar com o estresse, a perda de relacionamentos, empregos, e todas as escolhas de enfrentamento destrutivos.

Quando somos jovens, parecem ter energia ilimitada para desfrutar a vida. À medida que envelhecem e começar a ganhar algum sentido de dor e medo do que parece ser um mundo muito cruel e inseguro, nós começamos a nos proteger com vários suportes ou estratégias de defesa. O que quer que as estratégias de apoio ou de defesa que usamos, bem como Darth Vader, nós crescemos cansados ​​e cortado do mundo que lutam com. Também não podemos realizar o nosso potencial mais elevado, enquanto nós carregamos todo o peso dessas defesas que bloqueiam o nosso poder e nos separa, assim, a partir da capacidade de amar e se relacionar com os outros.

Auto-Defesa de desempenho blocos: A armadura defensiva da nossa mente, corpo e emoções bloquear nossa potência e desempenho muito parecido com nuvens bloquear a luz solar. Defesas mentais incluem pensamento, preocupante, criticando, planejamento, análise, culpando, controlando. Defesas do organismo e bloqueia incluir tensão muscular, o excesso de peso nos insolate da dor, drogas, falta de sono e doença. Emoção defesas e blocos de incluir raiva, depressão, decepção, virada, tristeza, ansiedade, dor e perda. Minha experiência tem sido que muitos de nós perder ou bloquear vastas quantidades de nosso foco, energia e potência segurando a pessoas, lugares e coisas para a segurança e apoio, segurando emoções, raiva e medos para evitar a dor e rejeição, ou defender-nos de machucar com preocupação, tensão muscular, culpa e raiva. O resultado final de toda essa energia bloqueada ou desperdiçado é normalmente algum tipo de acidente, doença, depressão, relacionamento ou falha do trabalho. Cansado, cortado de todas as emoções e falta de energia, não somos capazes de desfrutar ou realizar em nossa vida e relacionamentos com o nosso pleno potencial

Alcançar Peak recuperação - Percebendo seu pleno potencial:.

1. Largue suas defesas corpo, mente, emoção. Mente Defesa: Saiba ainda seus pensamentos através presente da consciência. Ver, ouvir, tocar, paladar e olfato no Here & Agora. Qualquer não-pensamento, atividade focada como esqui, golfe, ténis & a meditação ajuda a acalmar nossos pensamentos. Defesa corpo: Relaxe a tensão muscular por técnicas de exercícios e relaxamento. Aumente a respiração abdominal através de exercícios aeróbicos ou de formação respiração. Aulas de yoga ou Ti Chi são úteis aqui. Mudar a dieta para reduzir o peso, gorduras, açúcar, corantes artificiais, aromatizantes, conservantes, estimulantes, depressores, sal, leite e outras proteínas pesadas que drenam energia através de tempo de digestão muito tempo. Beba muita água pura, pobre em minerais, para limpar o corpo de toxinas. Emoção Defesa: Respire, deixar ir, sentir e expressar emoções dolorosas. Em vez de bloquear ou evitar esses sentimentos dolorosos, respire fundo, deixe ir, sentir e afundar através de emoções como tristeza, vazio e perda para a paz que se encontra abaixo. Experimentar e expressar emoções muitas vezes é muito ameaçador, porque nós somos deixados sentindo vulnerável, impotente e não no controle. A única maneira de curar um emoções dolorosas, no entanto, é sentir-se e mover-se através dela ou a nossa energia permanece bloqueado e ficamos cansados ​​e deprimidos. Álcool e açúcar são os dois calmantes que sedam a nossa capacidade de sentir e curar a dor emocional. Excesso de trabalho nos distrai e excessos nos insolates de sentir e curar estes mesmos feridas emocionais. A menos que lidar de forma construtiva com eles, vamos ficar deprimido, cansado e eventualmente tornar-se doentes crónicos.

2. Aterre-se no presente. Como uma árvore, a nossa força e capacidade de enfrentar as tempestades da vida dependem muito de nossas raízes, a nossa capacidade de fazer profunda e sólida aqui e agora entrar em contato neste mundo através dos nossos cinco sentidos. Grande parte dos nossos resultados de insegurança da nossa incapacidade de nos arrastar para fora do pensamento, preocupação e medo ou a memória da dor passado, que não existe na realidade do presente. Se você considerar que estamos muito parecido com uma bateria cheio de energia eletromagnética, então você pode compreender a necessidade de uma boa ligação à terra para completar o circuito e produzir energia utilizável. Para criar uma consciência mais aterrado e focalizado ficar com os joelhos levemente dobrados, respire fundo e deixe-se afundar pesadamente no chão, relaxando para baixo com cada respiração fora. Em seguida, se concentrar na tarefa atual. Lembre-se que toda a energia elétrica precisa de um bom chão e um bom condutor relativamente livre de resistência para transmitir energia de forma eficaz. Da mesma forma, devemos estabelecer uma boa Here and Now terra e ser relativamente livre de resistência defensiva para liberar nossa energia e transformá-lo em energia efetivamente desempenho. Poder só ser activado por FOCUS PRESENTE.

3. Aproveitar o poder criativo de sua mente. Os atletas de elite têm aprendido e demonstram consistentemente que vencedores pensamentos, crenças e visões criar uma performance vencedora. We “ alcançar o que nós acreditamos &"; e “ materializar o que nós visualizamos &"; A maioria de nós, no entanto, preferem jogar o papel de uma vítima na vida, recusando-se a assumir a responsabilidade e enfrentar o fato de que nossa realidade atual foi criado por nosso padrão mais poderoso do pensamento. Se os nossos mais poderosos pensamentos, crenças e visões são baseadas no medo, falha e negatividade, então a realidade que criar e desenhar para nós será um dos medo, fracasso e dor. Por outro lado, se o nosso padrão mais poderoso de pensamento, crença e visão é uma das vitórias e sucesso, nós criamos essa experiência para nós mesmos. Alguns de nós são dotados de positivos, ganhando, pensamentos, crenças e visões. Muitos de nós, no entanto, terá de aprender essas habilidades para conseguir a recuperação de pico. Quando aprendemos a mudar nossos pensamentos, a nossa experiência na vida vai mudar. Porque temos medo de assumir essa responsabilidade, muitos de nós preferem permanecer uma vítima do mundo tentando, sem sucesso, escapar infeliz, perdendo, experiências de vida, tentando culpar ou mudar os outros. Shakespeare disse-o melhor através de Júlio César. “ A falha caro Brutus não está em nossas estrelas, mas em nós mesmos que somos subordinados &";. Assista e começam então, a mudar seus pensamentos, crenças, sentimentos, visões e palavras de perdedores para os vencedores. Você pode precisar fingir por um tempo no início até que você realmente começar a sentir como um vencedor, confiante e bem sucedida.

4. Criar Vencer Pensamentos, visões, sentimentos e palavras. Pense sucesso, sentir o sucesso, ver o sucesso, e falar sucesso para alcançar o sucesso. Em qualquer atividade que você escolher para alcançar o sucesso, comece a pensar sobre o que o sucesso seria. Em seguida, ver ou visualizar-se alcançar esse sucesso. Em sua visão, colocar-se sob uma luz mancha branca, como você vê a si mesmo alcançar seu objetivo. Sinta-se em seu coração um profundo sentimento de emoção e gratidão pela sua realização. Em seguida, dizer estas palavras claramente, em voz alta e com profunda paixão, “ eu estou limpo E DEPENDÊNCIA LIVRE &"!; “ Eu SOU UM VENCEDOR &"!; As palavras “ I AM &"; são as palavras mais poderosas no idioma Inglês que podemos usar para criar a nossa realidade. Usá-los sempre que desejar para criar uma mudança na realidade da sua vida. Note-se que eles devem ser usados ​​com o poder do tempo presente para conseguir seu objetivo. O melhor tempo para praticar esse tipo de estratégia é ganhar pouco antes de ir dormir à noite. Comece tomando respirações profundas, deixando-se afundar mais pesado no colchão com cada respiração fora. (terra) Em seguida, visualizar, sentir e falar o seu sucesso como descrito acima

David Ott, M.Ed. Restaurant  .;