Você pode mudar

Stanley Schachter estava intrigado. Um pesquisador da Universidade de Columbia, Schachter era bem versado nos estudos de perda de peso e programas de cessação do tabagismo. Segundo a pesquisa, apenas 10 a 30 por cento das pessoas que participam desses programas ainda são delgados ou não-fumantes, um ano depois. Dez a 30 por cento. Isso não é muito.

Esses estudos levaram alguns pesquisadores e terapeutas para afirmar que é quase impossível de parar de fumar ou controlar o peso permanentemente.

O que intrigou Schachter foi que a maioria das pessoas que ele sabia que queria perder peso ou parar de fumar, de alguma forma foi capaz de fazê-lo com sucesso. Ele realizou algumas entrevistas de seus colegas e amigos, e confirmou seu palpite:. Aqueles que tinham tentado haviam conseguido

Ele já passou mais de vinte anos fazendo pesquisas sobre isso, e ele concluiu que a chave para o sucesso na mudança de hábitos de longa data é a prática. De acordo com sua pesquisa, as pessoas que pararam de fumar têm tentado e falhado um número de vezes antes que finalmente conseguiu. O mesmo era verdade sobre a perda de peso. Aparentemente, você tem que aprender a manter a mudança, e depois de aprender, ele começa a tornar-se uma nova parte de si mesmo que, eventualmente, requer muito pouco esforço ativo para manter
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É por isso que os estudos de perda de peso programas e estudos para parar de fumar parece tão sombrio: Cada um é um estudo de apenas uma única tentativa. Schachter descobriu que quanto mais vezes você passar por um desses programas, o mais provável a mudança será permanente.

Então, se você já tentou mudar e falhou, tente novamente. E continuar tentando. Você pode mudar ... e você pode aprender a manter a mudança. Tudo que você precisa é uma prática Restaurant  .;