10 maneiras de ajudar as crianças Flourish não Solha:. O que a Psicologia Positiva nos mostra funcionará

Recentemente, tivemos o Dia Mundial da Saúde Mental, um grande lembrete da importância de apoiar todos aqueles que são afectados pela depressão, ansiedade, estresse e outros problemas de saúde mental. Ele me fez pensar sobre a necessidade de falar sobre o bem-estar e se perguntando por que ainda é uma coisa levemente desajeitado para fazer.

A prevenção de problemas de saúde mental faz tal sentido som eo melhor lugar para começar é com as crianças e jovens. Precisamos debater ativamente o que promove o bem-estar e explorar tudo o que sabemos sobre ajudando-os a tornar-se resistentes e capazes de enfrentar todos os desafios que vêm a caminho.

Bem-estar é talvez um pouco incompreendido. Não é uma noção irrealista supor nós devemos estar felizes o tempo todo ou viver uma vida encantada amortecido por falta ou desafios. Bem-estar é ter o pessoal recursos- mental, emocional, social e espiritual para lidar com a vida como nós encontrá-lo e criar uma vida boa para nós, que é autêntica e satisfatória. Bem-estar não é algo que podemos assumir vem naturalmente e não podemos dar ao luxo de deixá-lo ao acaso.
Psicologia Positiva tem uma base cada vez mais provas sobre o que cria bem-estar. Aqui está o meu top 10 maneiras de ajudar as crianças a florescer.

1. Nutrir emoções positivas – felicidade, alegria e contentamento não são apenas experiências agradáveis, mas eles também ampliar a mente, literalmente. Professor Barbara Frederickson &'; s pesquisas sobre positividade estabeleceu que as emoções positivas têm 2 efeitos importantes: em primeiro lugar eles desfazer qualquer da tensão física e estresse que pode estar sentindo e, em seguida, eles nos permitem olhar além de nossas preocupações imediatas. As emoções negativas podem nos levar para dentro ou preocupar-nos com a manipulação de uma ameaça, enquanto emoções positivas liberam energia e nos permite experimentar coisas novas ou pensar criativamente. Todos nós fazer mais quando o humor é certo, mas don &'; t esperar para o clima a aparecer fora do azul quando você pode criar positividade-se. Saboreando e apreciar as coisas boas ajuda as crianças a aprender a ficar com o positivo e busca-lo quando necessário.

2. Saiba pensamento otimista: Life doesn &'; t sempre nos trazer flores. Pensando de forma otimista nos lembra que hoje &'; s desafios são transitórias e não são devido ao 3Ps que arruinar o pensamento pessimista: que as coisas são pessoais (ele &'; s toda a minha culpa) Pervasive (isso vai afetar tudo- é sem esperança) Permanente (esta vontade último e nunca vá embora). Pensamento otimista é a mente aberta e olha para outras explicações e mais importante de soluções. Pensamento otimista é essencial para a resiliência, que é a capacidade de se recuperar de reveses.

3. Criar relacionamentos positivos: todos nós precisamos de amor e apoio, mas as crianças pequenas são biologicamente preparados para buscar a proteção de adultos e eles vão se tornar muito agitado quando eles se sentem abandonados ou ameaçados. As crianças precisam de se sentir seguro e protegido não só em casa, mas na escola e quando jogar com os amigos. . Um forte sentido de comunidade não só ajuda a proteger as crianças, mas também fornece uma base segura a partir da qual eles podem ir para a frente a explorar e experimentar

4.Discover e desenvolvimento dos pontos fortes: cada um de nós é único e estamos naturalmente desenhado para fazer as coisas que refletem nossas habilidades e interesses. Usando os nossos pontos fortes é uma maneira atraente para construir um senso de realização; nós apreciamos tanto o processo de fazer a tarefa eo resultado. Usando nossas forças nos dão energia e um entusiasmo pela vida. Tornar-se competente em alguma coisa é um poderoso motivador para novos esforços. As crianças muitas vezes têm oportunidades de usar seus pontos fortes limitada se eles estão muito fortemente focada em um desafio, o trabalho da escola rápido e os trabalhos de casa que o acompanha. As crianças precisam de um equilíbrio entre esse aprendizado direcionado para adultos e o tempo para seguir seus próprios interesses e desenvolver seus pontos fortes

5.Talk sobre o esforço em vez de capacidade:. Aprendizagem é uma habilidade que como um músculo cresce como resultado de prática. A adoção de uma mentalidade de crescimento incentiva esforço e prática e, quando confrontado com um desafio a criança vai definir sobre como resolver o problema. Psicologia tradicional, com sua ênfase em testes de inteligência tem incentivado uma mentalidade fixa que encoraja a crença de que capacidade tem um teto e desafios podem ser um sinal de estar fora de sua profundidade. Professor Carol Dweck &'; s pesquisa mostrou que as crianças que adotam uma mentalidade de crescimento fazer mais progressos do que aqueles com uma mentalidade fixa.

6. Aprenda algo desafiador, mas que vale a pena: você pode ter lido sobre os 10.000 que leva para desenvolver conhecimento com uma habilidade escolhida. A pesquisa original com violinistas mas aplica-se a outras habilidades complexas também. É preciso energia real e compromisso de aprender uma habilidade complexa e é improvável que você perseverar, a menos que você está apaixonadamente interessado no que você está fazendo. Em menor escala, ter um hobby que é convincente cria essa sensação de significado e propósito a experiência de prática lhe dá satisfação e te prende na satisfação com a vida. Muitas vezes vem de esses sucessos venceu duro e você nunca pode começar muito cedo ou muito pequeno um jeito.

7. Solta faixa de tempo: profundo e concentrou a atenção é uma habilidade poderosa que nos absorve completamente e faz o tempo parar. As crianças pequenas experimentar este em seu jogo e atletas e especialistas fazem muito ao treinar ou usar sua habilidade. Os psicólogos chamam essa experiência de fluxo e é uma habilidade vital para a manutenção de envolvimento quando fazendo algo difícil. O jogo é uma maneira ideal de incentivar as crianças a experiência de fluxo e para crianças mais velhas dança, esporte e música pode ser maneiras fáceis em fluxo.

8. Definir metas convincentes: as crianças que têm uma idéia do que eles querem de seu futuro são mais felizes e mais bem sucedido. O próprio ato de considerar o futuro é um sinal de auto-consciência que é saudável. Metas de curto prazo são igualmente importantes as crianças encorajadoras para definir a si mesmos desafios e monitorar seu progresso. Mantenha-o simples e realista. Muitos ou muito complexa um conjunto de metas pode rebote e acabar em decepção.

9. Comemorar o sucesso: ser uma criança não é um passeio fácil. Emoções correr a pele cheia e insegurança emocional é o cérebro &'; s posição padrão, a menos que adultos sensíveis apoiar e proteger. Se isso não fosse o suficiente para lidar, com também há muito para aprender que ele pode ser, por vezes irresistível para as crianças que se sentem ansiosos e com medo do fracasso. Então, se concentrar no que está indo bem é vital. Se você haven &'; t tentou as 3 coisas boas antes de este é o que você faz: se revezar para falar sobre três coisas que aconteceram hoje, que você é grato para. Suas escolhas podem ser realizações pessoais, experiências agradáveis, atos de bondade dadas ou recebidas, as coisas bonitas que você já viu que deram você pleasure- as possibilidades são infinitas. Estranhamente algumas pessoas acham isso difícil de fazer, apesar da ampla gama de possibilidades. Isso pode acontecer quando você está preparado para olhar para fora para perigos e decepções e uma nova forma de olhar o mundo pode levar algum tempo para aprender. It &'; s worth perseverante.

10. Pratique Mindfulness: Nós tendemos a tomar a nossa mente e bem-estar mental para concedido de uma maneira que não iria fazer com a nossa saúde física. Mindfulness é a prática de ficar parado e totalmente presente no momento que nos permite retardar e reduzir o estresse. Prática de meditação mindfulness pode ser valiosa para adultos e alguns adolescentes. Uma maneira simples de encorajar a atenção para as crianças mais jovens é encontrar atividades que absorvem sua atenção completa sem estar mentalmente tributação. Lentamente acariciando um animal de estimação, concentrando-se na suavidade da pele; chutar o seu caminho através das folhas de outono olhando para as cores e texturas; Atirar Pedras em uma lagoa e assistir as ondas formam todas essas atividades estimulam a conscientização sobre os detalhes de nossa experiência imediata. I &'; tenho certeza que você pode pensar de muitos mais.

Se isto artigo tenha encorajado a fazer algumas mudanças, então ótimo. Comece devagar e saborear o processo. Veja o que cada um oferece, antes de seguir em frente. Se você tiver quaisquer perguntas ou comentários que você entrar em contato comigo Restaurant  .;