6 Tell Tale Signs of estresse eo que fazer sobre eles

De acordo com uma pesquisa recente, o estresse afeta 30% + da população em uma base diária. Demasiado stress pode contribuir para uma longa lista de problemas de saúde, bem como problemas familiares. A boa notícia é que não há muito que você pode fazer para ajudar a se equilibrar volta em sua vida.

O Tell Tale Signs do Stress

* Não ser capaz de dormir adequadamente

* falta de concentração e aumento da irritabilidade

* Beber excesso de cafeína, álcool em excesso e fumar mais

* A incapacidade de tomar decisões e se sentir frustrado por este

* Palpitações, um nó na garganta, boca seca ou leve tremor das mãos

* Nunca ser capaz de se sentar e relaxar

* Qualquer um destes se relacionam com você? Se você tiver algum destes sintomas, como você acha que eles influenciam a sua capacidade de ser paciente com seu filho? Como sobre consistente? Como cerca de estar presente?

Há muitas coisas que podemos fazer para reduzir a quantidade de estresse que existe em nossas vidas. Eu ensino uma ferramenta específica chamada "The Circle Life", que garante que 8 dias fora de cada mês você alimenta suas mais importantes necessidades físicas, pessoais e emocionais. Treinando os clientes dizem que "muda suas vidas". (. Mantenha os olhos abertos para o novo programa que eu estou lançando o novo ano que irá incluir o ensino desta ferramenta incrível)

Outras coisas que você pode fazer para criar calma interior são:

1) Breathe - Quando tudo parece como se ele está ficando em cima de você, tomando algumas respirações profundas vai fazer você se sentir muito mais calma. Um CD incrível para ajudá-lo com isso é: Dr. Andrew Weils CD Respiração. Você pode ter um olhar para ele AQUI na página 3

2) Pausa para o pensamento - A meditação pode ser muito eficaz para aliviar o stress. Encontre um local tranquilo e sentar-se no chão com as pernas cruzadas. Feche os olhos e relaxar por 5-15 minutos. Respire profundamente e concentrar seus pensamentos sobre um objeto. Você também pode simplesmente respirar e repetir uma palavra como "calma" ou "paz"

3) Tome um banho - Tendo tempo para ter uma imersão em um banho quente pode ajudar você recarregar as baterias. Adicione algumas gotas de óleo de lavanda ou relaxar essencial de camomila para o seu banho para ajudar a acalmar e acalmar.

4) Ouça a minha entrevista com Dr. Jana Exner sobre o que as vitaminas são essenciais para ajudar seu corpo a lidar com o estresse. A vitamina C é ENORME!

A vida vai sempre jogar coisas em nós, por isso cabe a nós para aprender a gerir a vida. Nós podemos controlá-lo por fazer escolhas conscientes sobre como nós vivemos nossas vidas. Só estando consciente que podemos viver a vida que todos nós secretamente deseja - para nós e para nossa família. Comece hoje, fazendo apenas uma pequena mudança Restaurant  .;