Dicas para ajudar as crianças a dormir melhor
É 01:00 da manhã e você se sentir um puxão luz em seus pijamas. Você acorda para encontrar seu filho, mais uma vez, olhando para trás com os olhos cheios de lágrimas. "Eu não consigo dormir" tornou-se seu favorito três palavras à noite. Infelizmente, você não está sozinho. Problemas para dormir é algo que muitos pais enfrentam hoje com seus filhos.
Acredite ou não, crianças e adultos passam por dois tipos diferentes de sono, REM e não-REM. NÃO-REM significa "movimento dos olhos não-rápidos", enquanto REM significa "Movimento Rápido do Olho". Todos nós passamos por 5 estágios diferentes de sono durante a noite também. NÃO-REM é os 4 primeiros estágios e compõe 75% do nosso sono:
: Seu filho entrou em um sono leve que duram cerca de 5 - 10 minutos . Esta é a fase sonolento, onde ele pode ser facilmente despertar e sentir como se ele nunca tivesse adormecido
:.. Batida de coração de seu filho fica mais lento e temperatura do corpo começa a diminuir
: Não há mais qualquer movimento dos olhos ou atividade muscular. Seu filho caiu em um sono profundo e se despertar, ele pode se sentir grogue ou confuso
:. Ocorre O cérebro está correndo a mil milhas por hora, mas a paralisia simultaneamente nos grupos musculares e nossos filhos ter cochilado na terra de sonho. Muitos acreditam que os músculos se tornam paralisar durante o sono REM, a nós e aos nossos filhos parar de agir para fora em nossos sonhos e colocando-nos em risco.
As crianças podem chegar a todas as cinco etapas e obter a quantidade adequada de sono, ele só leva algum tempo e um pouco de paciência. Uma ótima maneira de começar a desenvolver uma rotina noturna para o seu filho. Esta rotina deve ser a mesma hora todas as noites, nada mais e nada menos. A rotina de direita irão receber os seus corpos se sentindo cansado e pronto para a cama na mesma hora todas as noites. É sempre uma boa idéia para começar o processo de encerramento de uma hora antes que você quer que eles na cama, só para não pegá-los desprevenidos.
Aqui estão apenas mais algumas dicas que ajudarão a sua criança dormir durante a noite, e para não mencionar-se bem:
. Açúcar afeta o corpo em quase da mesma maneira como a cafeína, ambos irão reduzir a quantidade de sono.
. Não importa se a criança está em um outro quarto e não pode ver o filme, eles ainda podem ouvir a televisão e isso pode levá-los a ter pesadelos.
. A desordem é muito perturbador, especialmente para as crianças. Comprar caixas de brinquedos dos miúdos ou caixas de armazenamento para seus brinquedos. Caixas de armazenamento vêm em muitas cores frias e desenhos que as crianças vão adorar a manter seus brinquedos dentro. Tenha um cesto de roupa para as suas roupas e cestas de resíduos para o lixo.
. Roupas de cama devem ser lavados pelo menos duas vezes por semana, para manter "bed bugs" de distância. Escolha roupas de cama que é feita de algodão 100%. O algodão é sempre mais respirável e confortável para nossos pequeninos
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