Faça a sua família mais forte com as Resoluções Estes 5 de Ano Novo

Muitos de nós fazer Ano &' Nova; s resoluções a cada ano. Estabelecemos metas para o exercício, perder peso, ficar organizado. Mas quantos de nós ter o tempo de tamanho até a nossa família?

Você está consciente de como o seu tempo é gasto juntos? Quantas refeições você está comendo juntos como uma família? Quanto tempo você passa a sós com o seu cônjuge? Os seus filhos &'; s atividades inundar seu calendário?

Em apenas um minuto, I &'; vou dar-lhe sugestões para cinco blocos de construção básicos que ajudam a fortalecer as famílias, mas primeiro eu &'; gostaria de sugerir que você faça um exercício simples. Pegue o seu calendário do mês passado. Calcule quanto tempo você gastou com as seguintes atividades: o tempo gasto todos juntos como uma família; tempo gasto sozinho com cada criança; tempo gasto a sós com o seu cônjuge; tempo para si mesmo; e trabalhar a tempo. O que foi que você descobriu? Reveja as sugestões abaixo e veja se você querer incorporar algumas dessas idéias

Estratégia # 1:. Agende um mínimo de 2 horas por semana, juntamente com o seu cônjuge

Os casais gastam, em. média, apenas quatro minutos por dia, em conversa significativa. (Fonte: Demografia americanos) O número uma atividade que os cônjuges fazem juntos é assistir TV. Parece que estamos a tomar como certo que nosso relacionamento com nosso cônjuge pode ir no piloto automático, sem cuidado ou carinho. Mas, ainda assim, sem uma base sólida conjugal, todo o sistema familiar pode desmoronar.

Uma sugestão é reservar 10 minutos por dia para falar one-on-one com o seu cônjuge, ininterrupto. Espere até que as crianças vão para a cama ou definir um limite com eles que a mãe eo pai ficar 10 minutos sozinho após o jantar todas as noites para se conectar

Considere ter uma in-house “. &Rdquo data; Ficar acordado até tarde e jantar juntos depois que as crianças estão na cama. Construa um fogo e compartilhar alguns aperitivos. . Jogar um jogo juntos

E, claro, tentar ter um “ real &"; data que gera alguma emoção algumas vezes por mês. Você precisa de uma pausa de seus filhos e você merece tempo para se divertir, também

Estratégia # 2:. Comprometer-se a comer quatro ou mais refeições à noite juntos como uma família

A refeição em família, uma vez uma ocorrência comum nos lares americanos, já foi usurpado por atividade após a atividade. It &'; s estimou que apenas 30 por cento de nós comer refeições juntos regularmente. No entanto, todos os pontos de investigação para o fato de que a refeição da família é uma relíquia vale a pena salvar.

Um estudo da Universidade de Michigan descobriram que mais refeições em casa foi o único mais forte preditor de melhores pontuações de aproveitamento e menos problemas comportamentais. A hora da refeição era muito mais poderoso do que o tempo gasto na escola, estudando, igreja, jogando atividades de arte esportes e (1)

Escolha atividades para seu filho que don &';. T geralmente interrompem a hora do jantar ou ser criativo sobre como você ainda pode comer juntos

Estratégia # 3:.. Agende um mínimo de uma atividade familiar junto a cada semana

Nós tomamos decisões todos os dias sobre como gastar o nosso tempo. Nada pode ser mais importante do que o tempo que você gasta conectando como uma família. Apesar de lidar com o ritmo frenético de trabalho e as crianças &'; s atividades, a promessa de tempo para a família no calendário pode ser muito acolhedor

Tente agendar atividade da família pelo menos uma hora de duração cada semana.. Anotá-la em INK no calendário.

As atividades podem ser tão simples como jogar jogos juntos, fazer um quebra-cabeça, jogar tênis, ou assistindo vídeos caseiros da família. Vem para cima com uma lista de atividades divertidas com a sua família e começar!

Estratégia # 4:. Agende um mínimo de 30 minutos por semana de tempo especial one-on-one em conjunto com cada criança

Esta é a coisa mais concreta de que você pode fazer para aprofundar a sua apego a seu filho

A criança é muito mais provável para revelar sentimentos íntimos para você quando você &';. re sozinho com eles. It &'; s altamente improvável que uma criança, que pode ser já sentindo vulnerável, irá revelar fraquezas percebidas na frente de um irmão. Mas, dado o tempo para baixar a guarda com um dos pais, eles podem deixá-lo em lutas que não iria &';. T revelar na mesa de jantar

Por ter sua atenção exclusiva, a criança vai se sentir valorizado. Você &'; re fazendo uma enorme declaração para a criança que nada mais é mais importante para você.

Se você &'; re sorte de ter dois pais em casa, você sempre pode rodar o momento especial para que cada criança tem um tempo com cada um dos pais

Estratégia # 5:. Ter o seu filho . envolvida em não mais do que uma ou duas atividades simultaneamente

Se o seu filho está em uma atividade, isso significa que você &'; re na atividade, acarretando a criança e os irmãos ao redor para chegar a treinos e jogos. As atividades são muito bem, e até mesmo benéfica, em pequenas doses, mas as atividades roubam tempo de você como uma família. Nenhum fator é mais importante em uma criança &'; s desenvolvimento do que o tempo gasto com a família

No entanto, o número de horas que as crianças passam em esportes estruturados dobrou.. O número de horas por semana que as crianças assistem passivamente um irmão &'; s atividades aumentou cinco vezes, para mais de três horas por semana. E a quantidade de tempo livre que as crianças têm diminuiu em 12 horas por semana. (1)

Seja consciente de sua vida se sente fora de equilíbrio e definir algumas regras sobre o número de atividades que seu filho pode estar envolvido.

1. S Instituto de Pesquisa Social, Centro de Inspecção de janeiro de 1999. Relatado por Sandra L. Hofferth, “; Universidade de Michigan &' Alterações em American Children &';. S Time, 1981-1997 &";)
.