Devo colocar meu filho em uma dieta?

Devo colocar MEU FILHO EM UMA DIETA?

Estamos nos tornando uma nação de pessoas com excesso de peso. Adultos que nunca tinham excesso de peso como as crianças estão acima do peso ou mesmo obesas. A epidemia de obesidade infantil está começando a preocupar os pais, como eles ouvem de cada vez mais crianças desenvolver diabetes tipo 2, problemas cardíacos ou outras condições médicas graves. Muitos se perguntam se eles devem colocar seus filhos em uma dieta

A menos que o seu filho &';. S médico recomendou uma dieta para uma condição relacionada com a obesidade, uma dieta restritiva não é uma boa idéia. As crianças não são adultos em miniatura. As suas necessidades dietéticas são muito maiores uma vez que seus ossos e músculos ainda estão em desenvolvimento. O que eles precisam é uma mudança de vida.

Hoje a maioria das crianças (e adultos) assiste muita TV, jogar videogame demais, e obter muito pouco exercício. Muito fast food e muitos refrigerantes ou suco demais acrescenta calorias e gordura.

pais com excesso de peso deve isso a seus filhos para melhorar seu estilo de vida para que eles estarão ao redor para ver os filhos atingem a idade adulta. Eles também deve isso a seus filhos a controlar seu ambiente, a fim de proteger a sua saúde. Restringindo TV, computador e jogos de vídeo para não mais de 2 horas por dia pode não fazer as crianças felizes no início, mas substituí-los com atividades familiares que envolvem o exercício vai ser uma grande experiência de ligação, bem como melhorar todos &';. S de saúde

Obter toda a família ao ar livre durante pelo menos 30 minutos por dia para jogar juntos. Andar de bicicleta, ir em uma caminhada da natureza, filmar algumas aros, atirar um Frisbee, brincar com o cão, ou o que sua família gosta. Se o tempo estiver ruim, coloque uma música e dança, brincar com um bambolê, pular corda ou no interior. As crianças vão adorar a atenção!

Livrar-se dos alimentos de lixo em sua casa, e só tê-los em ocasiões especiais fora de casa. Encorajar a todos a beber água em vez de refrigerante ou suco.

Limite fast food para uma vez por semana e desfrutar de mais refeições em casa. Se você está cansado demais para cozinhar, seu supermercado local departamento do produto terá pré-lavadas, ensacadas verduras e legumes para saladas e frutas pré-cortado.

legumes congelados só precisam ser cozinhados no microondas por um tempo curto. Peitos de frango pode ser embrulhado em papel alumínio e cozido em 400 graus por alguns minutos até feito dentro. Os peixes podem ser grelhado rapidamente. Pães de carne ou outros produtos de carne bovina pode ser comprado já preparado e só precisa de 5 ou 6 minutos no microondas.

Certifique-se de sua família sempre come um pequeno-almoço saudável. Deixe as crianças definir a mesa para o café enquanto você limpa a partir de jantar. De cozimento rápido aveia leva 1 minuto para se preparar. Cereais como trigo biscoitos triturados ou outros cereais que são ricos em fibras e não pré-adoçado são nutritivos e rápida para corrigir. Ovos cozidos podem ser preparados na noite anterior e refrigerado por um rápido café da manhã. Torradas de trigo integral com manteiga de amendoim natural oferece fibras, vitaminas e minerais, e proteínas. Uma peça de fruta ou um copo pequeno de sumo natural de fruta e um copo de leite ou de baixo teor de gordura livre de gordura vai ajudar crianças e adultos a serem mais produtivos durante toda a manhã.

Ao fazer essas mudanças de estilo de vida, seus filhos vão crescer em seu peso como eles chegar mais alto, e os seus resultados na escola deve melhorar. Passo até a placa NOW, e iniciar a sua família no caminho para uma melhor saúde! Eles &'; re contando com você Restaurant  !;