Detox Your Life

Muitos dos meus clientes vêm com queixas sobre os hábitos pessoais que se sentem tóxico em suas vidas. Assim como você pode detox seu corpo quando você &'; re sentindo lento, it &'; s também possível desintoxicar sua vida emocional. Aqui estão algumas das maneiras mais comuns a sua vida pode fazer backup em você, e como lidar com isso

1. tarde frequentes
A cura para o atraso é duplo:. Aprender a estimar o tempo melhor, e obter mais organizada, para que você não estão atrasadas, à procura de itens de última hora. Talvez a razão mais importante para curar-se de atraso é que ele é rude com os outros, e custa-lhe sua boa opinião. Se o seu parceiro é tarde, parar de esperar! Defina um período de carência razoável (por exemplo: 15 minutos) e, em seguida, sem deixar a outra pessoa, deixando uma nota sobre como encontrá-lo onde quer que você &'; re indo. Dessa forma, você não é obrigado a operar na outra pessoa &'; s horário. Você &'; ll ser surpreendido com a rapidez com que ele ou ela vai aprender a ser em tempo

2.
Muitas vezes zangado ou irritado sendo facilmente irritado ou irritado é uma ótima maneira de punir a si mesmo.. Ele levanta sua pressão arterial, e tende a criar problemas desnecessários com os outros. Anger interfere com o pensamento claro, e ser irritável torna desagradável e difícil para os outros para trabalhar ou socializar com você. Para reformar esse hábito, você deve desenvolver a maturidade mais emocional. Entenda que sua raiva não é visto como o poder por outros, mas como infantilidade e petulância. Ele vai perder muito mais do que você vai ganhar. Saiba a desacelerar, e reduzir suas expectativas excessivamente altas. Permitir que outros para serem eles mesmos, e don &'; t esperar que eles a marchar para o seu tambor. Contando com 10 obras maravilhas, como não tomar três respirações profundas quando você está chateado.

Assumindo ioga, meditação, tai chi, ou qualquer outra actividade calmante vai te ensinar paciência. Atividade física extenuante é uma ótima maneira de queimar o excesso de raiva. Se nenhum desses trabalhos, ver um terapeuta ou aderir a um grupo de gestão de raiva.

3. Sem saber capacidade de fazer algo
insegurança e sentimentos de incompetência são definitivamente estressante, mas eles também podem ser úteis. Descubra se você realmente não estão preparados para a tarefa à frente. Don &'; t ter medo de fazer perguntas, ou pedir ajuda. It &'; s OK para ser um novato, mesmo se você &'; re um perito em outras coisas. Se você don &'; t tentar fingir que você &'; re melhor do que você é, você vai ter mais ajuda de outros. Leve-o lentamente, e permita-se aprender como você vai. Acima de tudo, ser solidário para si mesmo, e don &';. T submeter-se a críticas internas dura

4. Overextended
frequentes tornar-se sobrecarregados pode ser um sinal de expectativas grandiosidade-exagerada de suas habilidades, ou de tentar para controlar tudo. Reduzir as suas expectativas de suas próprias realizações, e permitir que outras pessoas para ajudá-lo em sua própria maneira. No longo prazo, sendo um jogador da equipe é geralmente mais eficiente do que tentar fazer tudo sozinho e tornar-se oprimido.

5. Não há tempo suficiente para aliviar o estresse
Esta é uma extensão do que está sendo sobrecarregado, e pode ser um sinal de que você sempre vir por último em sua própria vida. Aprenda a programar o tempo para si mesmo para relaxar e jogar. Se você escrever o tempo pessoal em sua programação a mesma maneira que você faz compromissos com os outros, você &'; ll ser mais provável que realmente fazê-lo. Junte-se a uma classe ou grupo que se reúne regularmente para uma atividade relaxante, como a dança, alongamento ou meditação, ou agendar uma massagem regular, manicure ou facial, para que &'; ll tem um lugar garantido para relaxar

6. Feeling. insuportavelmente tenso
Se sua ansiedade é esta alta, você pode precisar de terapia. Ansiedade e ataques de pânico estão entre as coisas mais fáceis de fixar em sessões de aconselhamento. Você provavelmente estão rodando sem parar negativo auto-talk, que mantém você ansioso sobre tudo. Tente afirmações e /ou oração para neutralizar o comentário corrente em sua mente. Aprenda a respirar profundamente de seu diafragma, quando você se sente ansioso, ele diminui o seu batimento cardíaco e acalma.

7. Frequentemente pessimistas
Uma atitude negativa é resultado de pensamentos negativos, e de um negativo atitude provavelmente aprendeu na infância. Há muitos livros de auto-ajuda, que irá guiá-lo em aprender a mudar a natureza da sua abordagem à vida. Técnicas como a oração e afirmações, contando suas bênçãos, e definindo metas pequenas a cada dia vai ajudá-lo a virar esse jogo.

8. Chateado por conflitos com os outros
todo o conflito é perturbador. A chave é reduzir a quantidade de conflitos em sua vida. Muitas das técnicas acima, tais como redução de raiva e self_talk positivo, contribuirá para melhorar as suas relações com os outros. Além disso, você pode aprender as melhores técnicas sociais, tais como a escuta ativa, consideração positiva, negociação e comunicação clara que irá eliminar a fonte de conflitos ganha-ganha. Aprenda a ouvir os outros (mesmo quando você don &'; t concorda) e, antes de falar, pense em como suas palavras podem se sentir à outra pessoa. Tratar as outras pessoas mais como você gostaria de ser tratado, e, mais importante, parar e pensar antes de reagir a alguma outra pessoa.

9. gastas ou queimada
Burnout é o resultado de sentindo sobrecarregado ou ineficaz por um longo período de tempo. A maioria de nós pode lidar com pequenas quantidades de frustração ou se sentindo sobrecarregado, mas se ele continua por muito tempo, nós perdemos toda a nossa motivação, e tornar-se queimado. A motivação vem da celebração e valorização, para aprender a celebrar cada pequena realização, e procurar uma valorização quando você precisar dele. Se você tiver problemas para fazer isso, talvez ele &';. S tempo para fazer uma mudança de carreira ou para alterar algum outro aspecto de sua vida

10. Sentindo-se solitário
Solidão pode não resultar de realmente estar sozinho, mas mais de se sentir mal entendido ou não valorizado. As pessoas muitas vezes isolar-se porque se sentem deslocados em situações sociais. Valorizar os amigos que você tem, e fazer novos amigos freqüentando aulas ou outros eventos em grupo, onde você pode se concentrar em uma tarefa ou atribuição. Isso vai levar a pressão fora de seu contato com outras pessoas, e dar-lhe algo em comum com eles. Desconfie de passar muito tempo em seu computador, em salas de chat, etc. Essas atividades absorver tempo, mas fazem pouco para dissipar a solidão. Certifique-se de agendar algum tempo com um amigo, pelo menos, uma vez por semana, e se você don &'; t ter amigos, em seguida, usar esse tempo semanal para ter uma aula ou participar de um grupo (por exemplo, um grupo de clube do livro ou esportes), que irá . dar-lhe uma oportunidade de fazer novos amigos

Adaptado de: Ele termina com você: cresçam e fora de Disfunção
(Nova Página) ISBN 1_56414_548_4 © Tina B.Tessina, 2009 |