*** Datando o conselho: técnicas de conscientização para ajudar a reter sobre Rushing Amor

Muitos de nós provavelmente já ouviu a palavra “ mindfulness, &"; Mas o que isso significa? E mais importante, por que deveria me preocupar

Obviamente, eu acho que &'; s importante, caso contrário eu não retornaria &'; t ser mencioná-lo. Então, eu &'; ll começar por tentar uma definição. Mindfulness é o processo consciente de aprender sobre você por estar consciente de suas sensações fisiológicas e emocionais no momento.

O impacto de ajustes finos em sua consciência das sensações corporais em seu bem-estar é o foco de pesquisadores como Olga Pollatos, o chefe do departamento de psicologia da saúde na Alemanha na Universidade de Ulm. She &'; s estudando como o desenvolvimento de um sistema de feedback corpo confiável pode reduzir sua suscetibilidade à depressão, ansiedade e alterações de humor. Um benefício adicional é que este mindfulness aumenta o controle sobre suas emoções e sua saúde mental em geral

Você &';. Re também capaz de perceber uma gama mais ampla e profunda das emoções sem entrar em pânico porque você é melhor em interpretar seus sinais corporais com precisão e, em seguida, fazer avaliação e correções de comportamento.

Então, o que isso tem a ver com o namoro? Bem, não iria o &'; t você gostaria de ter um sistema de feedback mais rápido e mais confiável entre o seu corpo e seu cérebro sobre se você pode detectar se uma pessoa está fazendo você se sentir ansioso, assustado, duvidosa ou feliz? Wouldn &';? T você gosta de reconhecer e as advertências que você deve desacelerar e não saltar para o amor tão rapidamente

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a aproveitar a informação que seu corpo e cérebro enviar-lhe o tempo todo.

Técnicas de sensibilização para ajudar a reter sobre Rushing Amor
1. Aceitar que o seu cérebro, corpo e mente são inseparáveis. Essa conexão cria uma oportunidade para que você possa sentir e entender o seu físico reações como aumento da frequência cardíaca e transpiração. Você pode se perguntar, por exemplo, quando o seu coração corridas:? &Ldquo; estou me sentindo assustado ou excitado &";

It &'; s não é justo, é claro, que um ritmo cardíaco elevado pode alertá-lo para algo que Pode ser bom ou ruim para você. Esse trabalho é de responsabilidade de sua mente para sentir o corpo &' seus;. S reações e sua situação de modo que você pode, então, saber se a correr com medo, tornam-se cauteloso em uma pessoa ou inclinar-se para o primeiro beijo

< em> As pessoas que trabalham no desenvolvimento de um sistema de feedback forte entre o corpo eo cérebro tem maior controle sobre seu comportamento e evitar comportamentos de risco — como cair para uma pessoa muito errado

Olhe para este cartoon biscoito! . Cookie só está namorando esse homem para um tempo muito curto. No entanto, a grande música, o poder da multidão e da emoção de estar em um encontro com um homem aparentemente decente conspiram juntos para embaralhamento de Cookies &'; s interpretação de seus sentimentos. Se ela fosse mais hábeis em plena consciência, ela saberia a desconfiar de seus sentimentos despertados e de reter nos apressando amor. Mas olhar para a fraqueza em seu auto-controle e clareza.

2. Desenvolver a consciência de seu pulso ou freqüência cardíaca. Uma maneira fácil de aumentar a sua consciência do corpo-mente é se concentrar em sua freqüência cardíaca. Se possível, coloque o seu dedo indicador e médio em todo o seu punho virado para cima sentir seu pulso. Parece rápido? Se você tem um relógio com ponteiro de segundos, você pode contar quantas batidas você se sentir em quinze segundos.

Você também pode ir para a sala de descanso, olhar para o espelho e quer colocar a mão em seu coração ou esses dois dedos em toda a você pulso. Estudante de graduação Vivien Ainley no Royal Holloway University em Londres está a estudar a forma de treinar as pessoas a serem mais conscientes de suas sensações, relata que olhar no espelho ajuda a se concentrar o suficiente para detectar a sua frequência cardíaca. Você pode aprender mais sobre sua pesquisa e do trabalho dos outros, indo para o 27 de agosto de 2013, artigo online Wall Street Journal, “. Pesquisadores Estudo Autoconhecimento (literalmente) &";

Como você começa melhor em detectar a sua frequência cardíaca, em seguida, passar a focar o seu nível de transpiração e o ritmo ea profundidade de sua respiração.

3. Conheça a sua situação antes do tempo. Lembre-se, um coração de corrida pode ser um sinal de qualquer emoção positiva ou avisos de perigo. Então, como você sabe a diferença? Eu sugiro fortemente que você faça um gráfico. Na primeira coluna da lista de eventos. Você pode escrever “. Primeiro encontro com uma pessoa incrível &"; Ou, “ Terceiro encontro com esta pessoa incrível &";.

Na segunda coluna, em uma escala de um a dez, com dez a maior taxa de seu nível, percebido de excitação. Na terceira coluna escrita por que você está tão animado. Certifique-se de listar boas e más razões. Por exemplo, você pode escrever qualquer ou todos os seguintes: