Feriados, relações familiares e estresse

Na verdade, com algumas dicas práticas, você pode minimizar o estresse e depressão que muitas vezes acompanham os feriados. Você pode até acabar aproveitando as férias mais do que você pensou que seria

Reconhecer feriado desencadeia

Aprenda a reconhecer feriado comum desencadeia, assim você pode desarmá-los antes que eles levar a um colapso:.

Relações. Os relacionamentos podem causar tumulto, conflito ou estresse, em qualquer momento, mas as tensões são muitas vezes agravada durante os feriados. Incompreensões e conflitos familiares podem intensificar — especialmente se você está empurrado juntos por vários dias. Por outro lado, de frente para as férias sem um ente querido pode ser difícil e deixá-lo sentir-se sozinho e triste.
Finanças. Com as despesas adicionais de presentes, viagens, alimentação e entretenimento, as férias podem colocar uma pressão sobre o seu orçamento — e sua paz de espírito. Sem mencionar que agora pode significar gastos excessivos preocupações financeiras nos próximos meses.
Demandas físicas. Mesmo obstinados entusiastas do feriado pode achar que o shopping extra e socialização pode deixá-los exterminada. Esgotamento aumenta o seu stress, criando um ciclo vicioso. Exercício e sono — bons antídotos para o stress ea fadiga — pode ter um assento traseiro para as tarefas e recados. Para cobri-lo fora, queimando o pavio em ambas as extremidades torna-lo mais suscetível a resfriados e outros convidados indesejados.

Quando o estresse está em seu pico, é difícil de parar e reagrupar. Tente evitar o stress ea depressão em primeiro lugar, especialmente se os feriados tomaram um pedágio emocional sobre você no passado. Saiba mais sobre o estresse que você possa diminuí-lo em sua vida;

Assumir o controle da feriados

Não deixe que as férias se tornar algo que você teme. Em vez disso, tomar medidas para evitar o stress ea depressão que pode descer durante os feriados. Com um pouco de planejamento e um pouco de pensamento positivo, você pode achar que você gozar as férias este ano mais do que você pensou que poderia.

Reconheça seus sentimentos. Se alguém próximo a você tenha morrido recentemente ou você não pode estar com os entes queridos, perceber que é normal sentir tristeza e luto. É OK para ter tempo para chorar ou expressar seus sentimentos. Você não pode forçar-se a ser feliz só porque é a época natalícia.
Estenda a mão. Se você se sente solitário ou isolado, procure comunidade, religiosa ou outros eventos sociais. Eles podem oferecer apoio e companheirismo. Voluntariado seu tempo para ajudar os outros também é uma boa maneira de levantar seus espíritos e ampliar suas amizades.
Seja realista. As férias não tem que ser perfeito ou apenas como no ano passado. Como as famílias mudam e crescem, tradições e rituais muitas vezes mudar também. Escolha um pouco para segurar, e estar aberto para criar novos. Por exemplo, se seus filhos adultos não pode vir a sua casa, encontrar novas maneiras de celebrar em conjunto, como a partilha de imagens, e-mails ou fitas de vídeo.
Separe diferenças. Tente aceitar membros da família e amigos como eles são, mesmo se eles não vivem até as suas expectativas. Separe queixas até um momento mais apropriado para a discussão. E ser compreensivo se os outros ficar chateado ou angustiado quando algo dá errado. As chances são que eles estão sentindo os efeitos do stress do feriado e depressão também.
Manter um orçamento. Antes de ir dom e compras de alimentos, decidir quanto dinheiro você pode dar ao luxo de gastar. Em seguida, furar a seu orçamento. Não tente comprar a felicidade com uma avalanche de presentes. Experimente estas alternativas: Doe para uma instituição de caridade em nome de alguém, dar presentes caseiros ou iniciar uma troca de presentes de família
Planeje com antecedência.. Separe dias específicos para compras, cozimento, visitar amigos e outras atividades. Plano de seus menus e, em seguida, fazer a sua lista de compras. Isso vai ajudar a evitar última hora lutando para comprar os ingredientes esquecidos. E certifique-se de alinhar a ajuda para a festa de preparação e limpeza.
Aprenda a dizer não. Dizer sim quando você deve dizer não pode deixá-lo sentir-se ressentido e oprimido. Amigos e colegas vai entender se você não pode participar de cada projeto ou atividade. Se não é possível dizer não quando seu chefe lhe pede para trabalhar horas extras, tente remover outra coisa de sua agenda para compensar o tempo perdido.
Não abandonem hábitos saudáveis. Não deixe que as férias se tornar um todo livre para. Overindulgence só contribui para o estresse e culpa. Faça um lanche saudável antes de partidos de feriado de modo que você não exagere em doces, queijo ou bebidas. Continuar para começar a abundância do sono e atividade física.
Tomar um fôlego. Fazer algum tempo para si mesmo. Gastar apenas 15 minutos sozinho, sem distrações, pode refrescar-se o suficiente para lidar com tudo que você precisa fazer. Dê um passeio à noite e observar estrelas. Ouça a música suave. Encontrar algo que reduz o stress por limpar sua mente, retardando sua respiração e restaurar a calma interior.
Procure ajuda profissional se você precisar dele. Apesar de seus esforços, você pode encontrar-se sentir persistentemente triste ou ansioso, atormentado por queixas físicas, dificuldade em dormir, irritável e sem esperança, e incapaz de enfrentar as tarefas de rotina. Se esses sentimentos duram por um tempo, fale com o seu médico ou um profissional de saúde mental Restaurant  .;