A mesa de jantar

No final de um corpo bom jantar e alma tanto desfrutar de um notável senso de bem-estar

-. Anthelme Brillat-Jean-Savarin

Apesar de escrito no século 19, esta citação de um ensaísta comida líder é válido hoje. Embora todos nós estamos equilibrando um prato cheio de atividades e tarefas, o jantar é importante para o nosso bem-estar. Estes dias jantar pode cair em várias categorias que vão desde caseira, semi-caseiro, siga-out ou jantar-in em um local, local-the fast-food ato de compartilhar uma refeição com a família tem enormes benefícios.

Entre o trabalho, cuidados de dia, e depois de atividades escolares, pais e avós em alguns casos são malabarismos para espremer em tarefas diárias e colocar o jantar na mesa. Se você pode puxar a refeição juntos e completam a família para uma refeição tradicional família sit-down é um ganha-ganha para todos e aumentar o bem-estar da família.

As refeições familiares ajudar os pais a ficar noivos com sua crianças, ajudar a melhorar os hábitos alimentares das crianças, incentivar as crianças a comunicar e proporcionar um ambiente para que os pais compartilham os valores da família e transmitir maneiras de jantar. Embora os jovens podem não reconhecê-lo no momento, cada um desses benefícios são grandes ajudas para as crianças à medida que crescem.

Melhorar Hábitos Alimentares

As refeições juntos dar às crianças a oportunidade de observar os pais atitudes sobre a comida, tamanho da porção e uma alimentação saudável. As crianças vão modelar o seu comportamento após as coisas que vêem os pais fazem ou dizem sobre alimentos e alimentação saudável. Uma pesquisa publicada no Journal of the American Dietetic Association descobriu que as crianças que comiam as refeições em família consumiam mais frutas, verduras e menos alimentos do que as crianças lanche que comeram separadamente de suas famílias.

Open Communications

Compartilhamento uma refeição é o cenário perfeito para uma conversa-esta definição dá aos pais uma abertura para perguntar sobre os dias de seus filhos na escola e idéias para ajudar a resolver qualquer desafio as crianças pode estar enfrentando. Refeições partilhadas também pode trabalhar para melhorar as crianças habilidades de enfrentamento-particularmente adolescentes como quem pode ter uma visão dos pais sobre como eles lidam com as questões que possam surgir durante o seu dia de trabalho.

Family Values ​​e Manners

Quando a família se senta para uma refeição, pois cada membro fala, as crianças têm a oportunidade de ver e aprender o que é importante em sua família. Por exemplo, se as atividades na igreja têm prioridade sobre assistindo esportes na televisão, as crianças aprendem que a participação em programas da igreja, etc. são mais importantes em sua família.

Dinning juntos é uma grande oportunidade para compartilhar boas maneiras e informações sobre definições de mesa e utensílios de cozinha com crianças. Isso pode não parecer importante imediatamente, mas se você já compartilhou uma refeição com alguém que não tem boas maneiras, você sabe maneiras não importa. Vamos enfrentá-lo as pessoas que têm boas maneiras são muito mais provável conseguir o que eles precisam ou pedir

Pode ser difícil para jantar juntos sete dias por semana; as diretrizes a seguir pode ser uma ajuda para ajudar a ajustar seus horários para adicionar o jantar em família.

My Top Cinco dicas para jantares de família

1. Estabeleça metas.

Compartilhe o plano com a família este vai ajudar a decidir sobre os melhores dias por semana para as refeições da família. Horários podem impedir a família de comer juntos mesmo dia, mas apontar para duas noites por semana e manter o plano. Como horários mudam com o ano letivo, levantar a barra para três noites por semana.

2. Faça o jantar em família uma atividade familiar. Obtenha seu parceiro e /ou crianças envolvidas no planejamento das refeições que dizem o que querem comer. Antes de abrir o menu, definir algumas orientações quanto ao tipo de alimentos que você vai permitir e que tipo você não vai permitir. Isso ajuda a evitar se livrar de junk food no menu. Eu recomendo antes de mergulhar no planejamento das refeições como uma família, você definir tudo

3. Deixe a placa é o seu guia - quente ou frio, conveniência ou zero, alimentos todos os dias ou novo e exótico - uso MyPlate para o planejamento de refeições saudáveis. Inclua alimentos de todos os grupos alimentares, e escolher uma variedade de alimentos de cada grupo. A variedade de alimentos evita o tédio e é a melhor maneira de garantir a sua família recebe os nutrientes de que precisam 40+ cada dia.

4. Lembre-se de permanecer flexível. Planos e menus refeição, no entanto grande, não estão gravadas em pedra. Um plano de menu publicado promove a prestação de contas, mas os membros da família vai perdoá-lo, contanto que eles obtêm a sua favorita adiada um dia ou dois mais tarde

. 5. Torná-lo um hábito. O jantar em família pode se tornar um hábito apenas de colocar o cinto de segurança. Depois de ter compartilhado alguns jantares, a família vai ver que uma refeição compartilhada é um impulso para todo mundo bem-estar

Take Away:. Reunir a família para uma refeição compartilhada não é difícil. Com alguns ajustes de horários, e de entrada dos membros da família no menu, será algo a família aguarda com expectativa a Art  .;