Lidar com o stress da Grief

Lidando com o estresse de GRIEF
Como você responde ao estresse associado com a dor (ver meu artigo anterior intitulado “ Grief and Stress &";) está diretamente relacionada a quão bem você é capaz de identificar seus estressores e responder aos -los de uma forma saudável. Neste artigo, vou identificar sete estratégias que podemos usar para ajudar a minimizar o impacto do estresse em nossas vidas durante o período de luto.
1. Enfrentando a sua dor de cabeça erguida é a única maneira de passar por isso. Tentando contornar o problema, ou evitá-lo, simplesmente não vai funcionar. Estar em contato com o que você quer e precisa. Se você tem um número de amigos e familiares que estão apoiando você, neste momento, é fácil cair na armadilha de permitir-lhes fazer coisas para você que você realmente precisa fazer a si mesmo. Eles podem ser bem-intencionado em suas ofertas de ajuda, mas pode, inadvertidamente, “ &" assumir ;. Ser assertivo e levantar-se para o que você quer pode não ser fácil, mas pode ser a única maneira de garantir que você está enfrentando o seu sofrimento ao invés de tentar fugir dela.
2. A sensação de perda de controle de sua vida depois da morte de um ente querido pode ser uma fonte adicional de estresse e angústia. Você tem sido jogado no caos absoluto que envolve todas as áreas da sua vida. Embora você não tinha controle sobre a morte de seu amado e os sentimentos insuportáveis ​​de dor que se seguiram, ainda há muitas áreas de sua vida onde que você pode fazer suas próprias decisões. É importante que continue rotinas e atividades que você gostava antes. Encontre maneiras de tomar incorporá-las em sua vida diária. Sims 3. Exercício moderado é um estresse-buster muito eficaz. Mesmo que envolve apenas uma volta no quarteirão, ele vai ajudar a mudar seu foco de tensão que acumulou com o seu sofrimento. Se você puder encontrar um parceiro para andar com você, ele irá adicionar o elemento de apoio social.
4. Comer corretamente vai dar o seu sistema imunológico o impulso que necessita durante este tempo muito estressante. Os especialistas recomendam 5-10 porções de frutas e vegetais por dia, 2-3 de carne ou carne alternativas porções, bem como os produtos lácteos e grãos integrais. É OK para entrar moderadamente numa altura em que amigos e vizinhos estão trazendo travessas de tentador doces e bolos, mas também é importante ter em mente que uma dieta equilibrada vai um longo caminho para reduzir os efeitos negativos do stress.
5. Ser honesto sobre como você está sentindo, tanto para si mesmo e também a confiança da família e amigos, mostra a força, não de fraqueza. Tentando segurar nas emoções que estão fervendo em cima pode ser mais estressante do que deixá-los fora. Se as lágrimas vêm à tona, não forçá-los de volta. Você não precisa colocar-se uma frente corajoso para qualquer um. Você pode ter medo de se desintegrar em um milhão de pedaços, de modo que todo o rei &'; s cavalos e todos os rei &'; s homens não pode colocá-lo de volta juntos novamente. Este é um medo muito real, mas que não tem validade para ele
6.. Fale sobre as emoções que você está enfrentando. Procure um amigo ou membro da família a quem você pode confiar para compartilhar sua dor e angústia com. Às vezes não há ninguém que você sente que pode confiar. Neste caso, tente fazer uma consulta com um conselheiro do sofrimento que é treinado para ser compassivo e compreensão nesta situação. Muitas pessoas foram ajudou de uma forma muito positiva por falar com um profissional sobre sua dor.
7. Esperar para experimentar emoções intensas e reações à perda que você experimentou. A morte de um ente querido não é fácil de passar. Você vai experimentar os sentimentos mais intensos de tristeza, raiva, choque, negação, confusão e culpa você já sentiu. Quando suas expectativas são realistas, você não será pego de surpresa quando o sofrimento bate em você e seu nível de estresse será mais gerenciável.

As sete estratégias que eu sugeri, são apenas algumas maneiras de lidar com o estresse da dor . Se você é capaz de ser consciente de algumas destas formas de lidar com este momento muito difícil em sua vida, você pode aprender a diminuí-la &'; s impacto prejudicial sobre a sua vida Restaurant  .;