Getting Your crianças em movimento para a boa saúde

As crianças de hoje comem mais e fazem menos exercícios do que a última geração, e esta está pronta para continuar a menos que algo muda. Uma das melhores coisas que você pode fazer para seus filhos e' s de saúde é para obtê-los em movimento e ensinar-lhes o valor da atividade física. Numerosos estudos têm mostrado que o exercício regular infância é um dos principais indicadores de bons hábitos de saúde, ao longo da vida.

Se você fosse uma criança ativa que adorava praticar esportes e no playground, você provavelmente ainda fazer algo para ficar em moldar hoje - mas você envolver seus filhos nessas atividades? Se não, você não está fazendo tudo o que puder para preparar seus filhos para liderar saudáveis, vidas adultas. Mostre aos seus filhos que se preocupam exercício – levá-los com você em caminhadas. Eles não podem querer começar a correr logo de cara, mas se você levar seus bebês em caminhadas curtas com você agora, eles vão se acostumar com a idéia de exercer
.

Para as crianças para ficar em forma, eles precisam de cerca de uma hora de atividade física todos os dias. Que tipo de atividade depende da criança &'; s idade, temperamento e interesses. Confira as recomendações abaixo para ajudar a encontrar a atividade certa para as crianças em sua família.

Toddlers e crianças até 5 anos de idade não estão prontos para esportes intensos, organizado ou jogos com muitas regras. Escolha jogos que são simples e fácil de jogar, como “ Hide and Go Seek &"; ou “. Pato, Pato, Ganso &"; Incentivar a atividade física que irá desenvolver equilíbrio e agilidade, como correr, saltar, escalar e deslizar. Viagens para o parque infantil para subir em uma academia da selva ou swing também são boas opções.

6-8 anos de idade, as crianças podem compreender as regras que são mais complexas e estão prontos para aprender novas habilidades. Você pode começar a incutir um senso de trabalho em equipe e da competição em si, embora empurrando muito impulso competitivo em uma idade jovem não é uma boa idéia. Incentivar as crianças a cooperar e ajudar uns aos outros em pequenos grupos. Organizar jogos informais no campo de jogos local ou estacionar com outras crianças da mesma idade para obter os seus filhos usado para socializar e jogar com outras pessoas.

Quando se trata de esportes, matricular seu filho em um esporte que ele ou ela mostra um interesse genuíno e deixar que ele ou ela assumir a liderança. Enquanto ensinar seu filho a seguir-through com os compromissos é grande, don &'; t forçar seu filho a ficar em uma equipe se eles não estão desfrutando o esporte. Deixe seu filho experimentar alguns esportes antes de pedir-lhes para cometer. Crianças nessa idade pode levar algum tempo para encontrar o esporte certo para sua personalidade – mas uma vez que o encontraram, eles tendem a amá-la por toda a vida.

Cerca de idades de 6 a 8 é também quando a maioria das crianças aprendem a andar de bicicleta, skate e patins em linha. Todas estas actividades irão incentivar o equilíbrio, o desenvolvimento muscular e coordenação olho-mão, bem como a saúde cardiovascular e aptidão física geral. Lembre-se de investir no equipamento de segurança adequado, incluindo capacetes e almofadas, e certifique-se as crianças usá-los o tempo todo. Anos de idade
9-12 tendem a desenvolver interesses que são mais específicos. Muitos vão ainda estar interessado em playgrounds e balanços, mas em torno de idades 9-12, muitas crianças se tornam ativos em esportes organizados. Muitos vão começar a se concentrar em um determinado esporte ou atividade que eles encontram é o seu favorito. Incentive seu adolescente a desenvolver suas habilidades e interesses, e apoiá-los em práticas, jogos e jogos. Certifique-se de que eles têm treinadores qualificados e estão concluindo o treinamento de força adequada. Mais importante ainda, certifique-se de que eles estão se divertindo

Se esportes de equipe don &';! T interessar o seu filho, convidá-los a experimentar desportos individuais como o karate ou ténis. Caminhadas ou escaladas é uma excelente alternativa para a criança amantes da natureza que ama a solidão e contemplação, ea natação é uma boa opção se o seu filho ama a água. O que forma o exercício leva não é tão importante como saber se o seu filho gosta da atividade e paus com ele ao longo dos anos.

Adolescentes podem participar em quase qualquer esporte que escolher, e, geralmente, se lançam em actividades com grande entusiasmo. Concorrência e espírito de equipe vem para o primeiro plano nesta fase, e os esportes podem tornar-se uma força motriz no seu adolescente &'; s vida. Atividades como esqui aquático e snowboard são populares entre os adolescentes, porque eles exigem auto-disciplina e permitir-lhes desenvolver e aplicar as habilidades avançadas. Da mesma forma, a paixão por seus esportes de equipe favoritas podem transitar de seus anos de adolescência, e atividades como dança ou cheerleading pode assumir uma nova importância. Ser solidário.

Se seu filho adolescente está interessado, o treinamento do peso pode ser adicionado a programas de exercícios existentes para adicionar o tônus ​​muscular e definição, enquanto um adulto supervisiona-o. Se seu filho adolescente tem acesso a um ginásio ou health club, incentivá-lo para trabalhar com um personal trainer para aprender a levantar pesos corretamente.

A melhor maneira de motivar seus filhos para o exercício é pelo exemplo. Jogue jogos físicos com eles e mostrar o seu entusiasmo para atividades ao ar livre e esportes. Quando jovem, levar seus filhos para o parque infantil, subir no trepa-trepa e balanço nos balanços. À medida que amadurecem, desafiá-los a excelência em seus esportes favoritos – atirar bolas de basquete, vôlei em uma quadra de tênis, bolas de beisebol ou de passo com eles.

Não há atividade importa qual você escolher, contanto que você se movendo-se com os seus filhos, tudo que você vai viver mais tempo, vida saudável, para não mencionar ter uma vida inteira de memórias para partilhar Restaurant  .;