Seis passos simples para ajudar os seus filhos comer saudável

Uma alimentação saudável é um compromisso com a saúde atual e futura do seu filho. Ele pode ser um desafio para ensinar seu filho a comer saudável especialmente na sociedade de hoje. Aqui estão algumas dicas simples e recursos para ajudar.

1. A hora das refeições e comer deve ser feito conscientemente. Não assistir TV enquanto come. Em vez disso, sente-se em torno da mesa por algum tempo em família de qualidade. Incentivar a conversa, compartilhamento e riso na hora das refeições.
2. Certifique-se de seus filhos tomar café da manhã todos os dias, mesmo quando o tempo é curto. Boas opções incluem baixo teor de açúcar /inteiro cereal grão, leite desnatado, iogurte ou de grãos inteiros brinde Sims 3. Bebe agua. Limitar bebidas doces, sucos, bebidas esportivas e refrigerantes.
4. Oferecer pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia. (1 porção = 1 peça de fruta ou 1 xícara de legumes). Mantenha esses alimentos útil para as refeições e lanches de execução. Mantenha estes e outros alimentos saudáveis ​​seu filho gosta de fácil acesso em casa. Mantenha os alimentos lixo para fora de casa.
5. Evite as armadilhas emocionais comendo. Não subornar ou recompensar com comida.
6. Check-in com a escola ou dia centro do carro do seu filho para se certificar de refeições saudáveis, baixo teor de gordura e snacks são fornecidos. Se não, embalar alimentos nutritivos para o seu filho. Além disso, tomar-se com a diretoria da escola. Os membros se preocupam com os pais preocupações.

Você aren &'; t sozinho. Verifique estes recursos para obter mais informações sobre como construir um futuro melhor para o seu filho através de uma alimentação saudável.

www.childrenswellnessnetwork.com
Wellness Amigos de Crianças está empenhada em criar comunidades saudáveis. Você pode encontrar recursos, material educativo aqui, bem como informações sobre eventos e organizações que apoiam o bem-estar holístico através da nutrição, aprendizagem e muito mais.

www.angrymoms.org
Local das duas mães irritadas que criaram um documentário sobre sua luta para mudar o sistema de merenda escolar. Certifique-se de verificar a sua seção de recursos.
Www.lunchlessons.org
Sítio de Ann Cooper, que transformou o programa de merenda escolar Distrito Escolar Unificado Berkeley.
Www.organicvalley.coop
O site da Organic Dairy Vale Coop tem muitas resouces legal que incluem jogos e fatos divertidos para as crianças, bem como links para outros sites para pais e crianças.
www.kidshealth.org
Um site criado para as crianças e pais cheio de diversão e . recursos interativos
www.centerforecoliteracy.org
Este site é um excelente recurso para obter informações sobre uma vida saudável e verde
www.endingthefoodfight.com
Informações sobre Dr. Ludwig &';. s livro “ Encerrando Luta &" Alimentos; um guia para uma alimentação saudável para as crianças Restaurant  .;