Como você pode empurrar os outros, se você está sofrendo de depressão

Você já viu um beicinho seis anos de idade da criança? Eles podem ter seu lábio inferior inchado. Você pode ouvi-los dizendo coisas como "Deixe-me sozinho mamãe" ou "ir embora." Em seguida, os pais podem tentar falar com eles um pouco para ver se eles podem persuadi-los em um modo melhor. Se isso não funcionar, eles podem simplesmente deixar a criança ser por um tempo até que eles voltem para um humor melhor.

Mas o que faz a sua depressão e um comportamento de seis anos de idade fazendo beicinho têm em comum?
Como se vê, tanto de você pode estar empurrando outras pessoas para longe sem perceber. Para uma criança de seis anos de idade, isso é bom porque todo mundo sabe que é apenas um garoto. Mas se você é um adulto, as pessoas estão indo só para dar-lhe o seu espaço até que você indicar que você quer que eles voltem. O problema é que, se você está deprimido, você pode estar respondendo com comportamentos que empurram continuamente os outros para longe.

O que são estes comportamentos?
1) ativamente à procura de feedback negativo dos outros. Uma série de estudos por pesquisadores de psicologia mostra que a depressão pode levar as pessoas a solicitar o feedback negativo dos outros. Claro que, quando eles ficam com sucesso que o feedback negativo, sentem-se pior do que quando começou. Por exemplo, um marido deprimido pode dizer a sua esposa que ele é um fracasso em ser pai. Sua esposa pode dizer que ele é um pai bem-sucedido, mas sua depressão faz com que ele rejeitá-la, dizendo-lhe que ela não sabe de nada. Sua esposa, em seguida, sente-se ferido e pára de tentar animá-lo.
2) Acentuando o negativo. Se você está deprimido, você pode estar vendo mais negatividade do que realmente está em uma situação. Por exemplo, no segundo ano da faculdade Billy que foi transferido para uma nova escola começa a experimentar sentimentos de depressão. Seu companheiro de quarto Ken tenta ajudá-lo, sugerindo que ele conversar com um terapeuta e convidando-o para encontros sociais. Mas Billy mantém retirada. Depois de um longo dia e se sentir frustrado, Ken se encaixe no Billy dizendo "Pare de sentir pena de si mesmo e sair da cama ou obter alguma ajuda." Billy não perceber a frustração de Ken. Em vez disso, ele conclui que Ken odeia. Claro, isso não é verdade.
3) Não tendo assim uma crítica construtiva. Às vezes você pode afastar as críticas dos outros. Mas pode ser o caso de que seus sentimentos de depressão porque você negar o retorno ou contra-ataque. É claro que isso leva a mais negatividade e rejeição.

Quais são algumas das maneiras que você pode parar de empurrar os outros para longe e começar a derrotar a depressão?
1) tentar a terapia cognitivo-comportamental. Tem sido demonstrado ser um dos tratamentos mais eficazes para a depressão, porque ele ensina um novo pensamento e padrões de comportamento que quebram-lo fora de ciclos de negatividade. Além disso, um profissional de saúde mental será capaz de prescrever medicamentos (ou apontá-lo para alguém que possa), se determinar que você precisa deles.
2) Faça algo de bom para alguém. Voluntariado e ajudar os outros faz você se sentir bem. É um fato. Ajudar tira o foco de você e seus problemas e ajuda você a se envolver construtivamente na vida.
3) Socialize. Depressão muitas vezes pode causar a retirada e isolamento, por isso é importante tentar e permanecer socialmente activo.
4) Disputa seus pensamentos negativos. Se você está tendo um pensamento negativo como "Eu sou tão irresponsável", em seguida, discuti-lo com razões, como "Eu não sou irresponsável porque eu pagar todas as minhas contas em dia." Os psicólogos sabem que isso é uma maneira muito eficaz para contrabalançar os pensamentos negativos sobre si mesmo. Esperamos que ele vai ajudá-lo a aceitar feedback positivo de outros mais facilmente se você estiver tendo problemas para fazê-lo.

Talvez você já tentou terapia e achei que não funcionou.
Muitas vezes, a depressão é um animal complicado com fatores biológicos e psicológicos no trabalho. Poderia ser o profissional de saúde mental não era certo para você (você precisa ser capaz de cultivar uma relação de confiança com o seu terapeuta). Pode ser que você precisa de medicação e terapia, a fim de evitar-lo. O ponto é, você tem que ser persistente. É a combinação de táticas que irão ajudá-lo na luta contra a depressão.

Uma vez que você começar a quebrar os padrões de comportamento auto-destrutivo com alguns ou todos os métodos acima, você vai descobrir que seus relacionamentos se tornar mais positivo . Você não vai estar empurrando os outros para longe com sua depressão como um beicinho de seis anos de idade. E isso é algo que vale a pena trabalhar para Restaurant  .;