Re-despertando Intimidade após o parto

O tempo, durante e pós-parto para uma mãe é significado pelo DAR. Não importa se você amamentar ou não você dá continuamente para seu bebê durante meses. O primeiro passo para voltar a intimidade é dar a si mesmo: Isso começa com ouvir mais profundamente a si mesmo e ter momentos e práticas para tocar em seu próprio feminino. Ligar intimamente com o seu parceiro vai seguir uma vez que você fez a re-conectar com você mesmo.

Faça o seguinte prática e ver como se sente após a conclusão. Ele irá apoiá-lo em:
o Reavivar o seu feminino íntimo energia
o Integrar o criativo & centro de prazer com o seu coração & adorar o centro
o Sintonia com seu amor interior e alegria

1. Dominando a respiração e Vindo para Stillness

Sente-se confortavelmente em uma cadeira, sofá ou almofada no chão:
o Feche os olhos e expire todo o ar; em seguida, tomar uma respiração profunda encher sua barriga como um grande balão
o Na exalação visualize o envio da respiração para baixo e para fora da base da sua coluna para a cadeira ou o assento você está sentado sobre o
Agora, coloque a mão direita sobre a sua criação (sexual) centro-direita acima do osso púbico
o Mais uma vez, tomar uma respiração profunda encher sua barriga como um grande balão de notar a expansão de sua barriga em sua mão direita
o Na exalação visualizar o envio da respiração para baixo e para fora da base da sua coluna para a cadeira ou a almofada; achata a barriga
o Continuar neste padrão de respiração durante 5 vezes mais

2. Ligar o Centro de feminino com o seu coração /Centro de amor

o Agora, coloque a mão esquerda sobre o centro do coração, no meio do seu peito entre os seus seios
o Tome uma respiração profunda encher sua barriga, em seguida, o seu peito e notar a expansão do seu peito em sua mão esquerda
o Na exalação visualize o envio da respiração para baixo em seu centro de criação e em sua mão direita
o Por inalação visualizar a respiração de sua mão direita sobre o seu centro de criação -se em sua mão esquerda sobre o centro do coração
o Continue com este padrão de respiração e imaginar respirando energia criativa e alegre de seu centro de criação para dentro do seu centro cardíaco
o Na exalação imaginar o envio de amor e compaixão de seu coração centro para baixo em seu centro de criação
o Continuar neste padrão de respiração durante 5 vezes mais
o Agora aperte e solte os músculos do assoalho pélvico (Kegel), enquanto você respira-se energia criativa para o centro do coração e, enquanto você respira para baixo amor energia em seu centro de criação
o Continue respirando dessa maneira por mais 5 vezes enquanto apertando e soltando os músculos do assoalho pélvico
O no seu exalação final, relaxar os músculos

3. Completando

Agora o tirar as mãos devagar e continuar respirando no seu próprio ritmo
o Observe como você está sentindo agora e como seu corpo está sentindo. Observe qualquer sensação ou a ausência de sensações. Basta observar sem julgar. Estar com você mesmo no momento presente!

Se feito regularmente (uma vez por dia ou 3 vezes por semana), você vai cultivar uma conexão mais profunda e valorização de si mesmo, seu corpo e seu ser. Desfrute Restaurant  !;