Casais Yoga para uma noite romântica em - Partner Yoga - Doing It Together

Em seu próximo aniversário, seu aniversário, ou apenas uma noite especial sexta-feira, dar um presente que vai fazer a diferença em seu relacionamento:. noite de um casal em um estúdio de yoga

Alguns estúdios de ioga têm oficinas especiais para os casais que incluem luzes suaves, música e massagem sensual. Nenhuma experiência prévia yoga é geralmente necessária. Experimente uma aula de data-noite, e ambos provavelmente vai se divertir tanto que você vai querer se inscrever para uma série de classes do casal.

Benefícios do Yoga Casais

Parceiro ou casal de yoga onde duas pessoas trabalham juntas em várias posturas de yoga, não é um conceito novo, mas é uma tendência crescente dos últimos anos. A maioria dos estudantes de yoga em os EUA são mulheres. Yoga do casal é o convite perfeito para os homens a desfrutar dos benefícios surpreendentes de Hatha Yoga no corpo, bem como sobre a relação. Os homens acham que a ioga do casal dá-lhes uma oportunidade de ser sensível sem constrangimento. Homens também vai descobrir que a combinação de tonificação muscular e alongamento tem um efeito fantástico em sua vida sexual.

Como yoga práticas casal juntos, eles vão às vezes alternam ajudar uns aos outros e de apoio da outras posturas de yoga e vice versa. Em outros momentos, eles vão trabalhar juntamente com a igualdade de entrada para juxatopose ou poses espelho que se sentem edificante e ligação, bem muitas vezes são esteticamente maravilhosa.

As posturas de yoga pode ser divertida desenvolvido e estendido usando o apoio ea orientação de um parceiro. Fazer ioga com o apoio de um parceiro pode ser especialmente útil quando há restrições devido a uma lesão ou capacidade individual. O contato ea assistência de um parceiro pode melhorar e desenvolver a postura dentro da capacidade individual. Há também a vantagem de promover uma atmosfera de maior relaxamento porque você está praticando-o com uma pessoa que você confia e está confiante sobre.

Os benefícios de aulas de yoga do casal são que eles podem ajudá-lo a se reconectar ou encontrar um novo nível de intimidade. Eles são revitilizing maneira de passar tempo com sua amada. O resultado pode ser uma conexão mais profunda com a construção de mais confiança. À medida que cada participante aprende a deixar ir e confiança, o casal começa a explorar os níveis espirituais da prática em conjunto. Apoiam-se na energia um do outro e criar uma melhor compreensão do seu relacionamento, bem como a prática de yoga.

Ele remove distrações que mantêm um par de se concentrar em outro. De acordo com Jasmine Kaloudis, Professor Casais Yoga em Filadélfia, “ Às vezes as poses estão fortalecendo e outras vezes profundamente sereno e restaurador. Você pode ter uma gama de emoções de tolice, medo de profunda paz. Porque você está muitas vezes completamente confiando outra pessoa para estar lá para você, há muitas vezes medo de não ser suportada que vem à tona, mesmo com casais que estão juntos há muito tempo. “ O trabalho que casais fazer é muitas vezes transformadora desde a trabalhar juntos em um nível completamente cinestésica sobre questões de confiança, apoio e incentivo pode revelar dinâmicas interpessoais sobre os casais que levam ao crescimento interior e intimidade. Aprender a se tornar realmente sintonizar no seu mundo interior, ao mesmo tempo estar totalmente presente para seu parceiro não é um dom que muitas vezes recebem. A nova energia que vem de ambas as poses e dos exercícios de respiração pode ser efetivamente utilizado em quartos. Ele elimina problemas que podem ficar no caminho do sexo como quadris apertados, dor nas costas ou ou ansiedade.

Casais Iniciante Yoga Poses

Standing Atacante Fold - Você são aconselhados a chegar suavemente para o chão. Quando você experimenta o alongamento na parte de trás das pernas, chegar à frente e apertar os pulsos de seu parceiro. Com os braços totalmente estendidos para trás magra. Durante 10 segundos segurar respirar profundamente. Expire e agachamento, mantendo os pés apoiados no chão. Relaxe e ficar nesta posição por 10 segundos. Fique em pé lentamente, mas continue segurando o seu parceiro; em seguida, liberar gradualmente a aderência e gentilmente dobre o corpo para baixo em direção ao chão

Double Barco Pose -. Sente-se em frente o seu parceiro com as pernas estendidas e afastadas. Levantar as pernas e trazer os pés juntos. Segure cada outras &'; s mãos em torno do exterior de suas pernas. Na inalação, puxar para trás longe um do outro e estique as pernas até que sejam totalmente estendida. Você também pode chegar a uma perna de cada vez. Desenhe a sua parte inferior das costas e ativar o seu núcleo para ajudar a equilibrar.

Variações - Segure o outro braço direito (ou antebraço ou na mão) na diagonal e se inclinar para trás com o braço esquerdo estendido. Mudança e girar o outro braço em

Benefícios -. Tonifica os nervos espinhais. Fortalece os abdominais, pernas, braços, massagens os órgãos internos e estimula a digestão saudável. Promove o equilíbrio, coordenação e foco de uma forma lúdica e criativa

Double Tree Pose -. Esteja ao lado de seu parceiro com um pé apart. Com a mão dentro agarrar o seu parceiro &'; s mão no meio. Tenha sua perna dentro ser forte e firme como um tronco de árvore. Envolva o seu núcleo. Envolva os seus músculos da perna no interior. Levante sua perna de fora e pressione-o em sua perna que está na barriga da perna ou na coxa. (Evite o joelho) Levante o braço do lado de fora para fora alta para o lado em um ângulo de 45 graus. Inspire e expire com a respiração unida. Encontre um objeto não-movimento na frente de você se concentrar em seu olhar. Segure 5-10 respirações. Com o controle de sair da pose lentamente, de modo que você don &'; t batem fora de equilíbrio

Benefícios - Alongamentos e flexiona as articulações do joelho e quadril.. Desenvolve o equilíbrio e foco mental. Aumenta a cooperação ea confiança entre os parceiros

Sentado Atacante Dobre -. Suportado pose assentado Backbend - Ambos os parceiros sentar para trás em de pernas cruzadas. Um parceiro se inclina para a frente profundamente em uma frente sentados vezes, soltando o pescoço e cabeça completamente. O outro sócio lentamente vem em um backbend descansando sua cabeça, pescoço e ombros sobre o parceiro dobrar para a frente &'; s de volta ao abrir os braços bem abertos para o lado a fim de abrir o peito e coração. Mantenha a posição por 2 minutos. Quando você chegar, ser muito lenta e consciente de modo a não sacudir o seu parceiro. Volte para o centro, recolher-se para 5 respirações e, em seguida, mudar os papéis

Benefícios -. Alongamentos e alonga a coluna, massagear os órgãos abdominais e estimula a digestão. Promove a confiança,-ness aberto e entrega, com um parceiro para dentro viajando enquanto a outra se abre para fora

Sentado Back to Back torção pose -. Sente-se numa postura de pernas cruzadas de volta para trás com seu parceiro. Inspire e levante fora de sua cintura. Expire e coloque sua mão esquerda sobre o joelho direito e esticar sua mão direita em torno de sua volta para realizar o seu parceiro &'; s joelho esquerdo. Olhe sobre seu ombro. Coluna reta. Ombros são suaves. Unwrinkle testa. Fique aqui por 1-2 minutos. Expire e flutuar de volta para o centro. Repita outro lado

Benefícios -. Estimula a digestão saudável. Tonifica a medula espinhal e sistema nervoso, estimula o fluxo sanguíneo para a pelve e quadris. Reforça a cooperação e trabalho em equipe

Pose dobro do cão -. Um parceiro vai para cão para baixo. O cão superior coloca suas mãos no chão sobre um pé na frente do cão de fundo. Vindo do lado, o cão superior levanta uma perna de cada vez e descansar as bolas dos seus pés na parte inferior cão &'; s área sacral. O cão superior bloqueia as pernas e rola os ombros para fora. O cão superior olhar como uma forma de L eo cão de fundo é uma forma de V. O cão superior move seus pés para cima para alongar o cão inferior &'; s espinha. Quando você sair da pose, o cão superior vêm sempre para o lado

Benefícios -. Alonga a coluna, alonga os isquiotibiais, tonifica as pernas e os braços, estimula o fluxo de sangue oxigenado para o cérebro e o cão superior está dando um ajuste com as pernas para o cão de fundo. Desenvolve a confiança, trabalho em equipe e da concentração

Triangle -. Em pé de costas com o seu parceiro, com os pés um comprimento de pernas afastadas, dedinhos Interlink. Na expiração, lentamente inclinar lateralmente para os pés pontiagudos até que o alongamento é alcançado máxima. Certifique-se de seus pés permanecem apoiados no chão e continuar respirando profundamente durante 10 segundos. Na inalação, lentamente ficar de pé e repita; desta vez, do outro lado

Benefícios -. Isto é dito para liberar a tensão da coluna vertebral na base triangular das pernas

Sentado Trança Binded -. Sente-se de pernas cruzadas de frente para seu parceiro, estender o seu braço direito para o lado direito do corpo do seu parceiro, coloque a mão esquerda atrás das costas, de modo a dar mãos. Na exalação, puxar suavemente nos braços de modo a rodar o corpo, tanto quanto confortável para a esquerda. Mantenha a posição por 10 segundos e recuperar lentamente. Repita para o outro lado

Modificação -. Para uma rotação ligeiramente mais forte da coluna sentar-se diretamente atrás de seu parceiro enquanto ele cruza o pé direito para o lado esquerdo de seu corpo e estabiliza-se com a mão esquerda. Segure a mão direita de seu parceiro, estender o braço e rodar cuidadosamente o corpo. Coloque o pé de forma a apoiar a coluna e na expiração, continue a rotação tanto quanto confortável. Mantenha a posição por 10 segundos respirando profundamente. Descontraia-se desta postura muito gradualmente e repita para o outro lado

Benefícios -.. Fazer o Matsyendrasana ajuda você a superar uma dor nas costas

Resumo

Alguns casais sentem que depois de praticar yoga juntos eles têm mais de uma capacidade de comunicar de forma clara e com mais sensibilidade com o outro. Outros dizem que provocou um novo romance em seu relacionamento e provocou as coisas no quarto. Você vai começar a encontrar um outro mais atraente. Ela só pode ajudar a matéria ao longo de fazer o seu yoga à luz de velas e música suave. Lembre-se de usar a abundância de toque - massagem é bom demais. Comemore sua relação como você faz suas poses juntos

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