Cleansing emocional: a necessidade de ventilação

A limpeza, desintoxicação dietas, exercício … o que mais podemos fazer para purificar ou limpar nossos corpos? É um tanto comum ouvir as pessoas dizer que eles estão envolvidos em uma dessas práticas para limpar-se das toxinas e outros elementos nocivos. Eles costumam manifestar-se sentir mais fortalecido e pensar mais clara depois de um desses períodos. Nossos corpos naturalmente deixar de ir toxicidade quando expire e quando vamos ao banheiro. A minha pergunta é o que vamos fazer com as toxinas emocionais que as emoções negativas, estresse e dor acumulam dia após dia? Como uma sociedade que eu acredito que nós temos ignorado a importância da limpeza ou desintoxicação emocionalmente. É importante reconhecer que temos uma necessidade de fazer isso bem; temos uma necessidade de desabafar.

Lori H. Gordon, fundador Ph.D de pares, um programa reconhecido melhoria de relacionamento, compara o nosso estado emocional de um frasco. Todos os dias acontecem coisas que nos incomodam, nos perturbar, frustrar-nos, etc, e esses sentimentos ficam no frasco e começar a empurrar para baixo as emoções positivas.

A fim de experimentar sentimentos positivos novamente e ser capaz de se conectar com os nossos parentes queridos que precisamos para se livrar das emoções negativas que estão no pote, muitas vezes para que eles don &'; t tornam-se tóxicas uma vez que essas emoções são, afinal, parte da vida. Então isso significa que podemos sair por aí despejando em torno de nossas emoções negativas, para que possamos sentir melhor? A resposta é não. O que acontece muitas vezes é que ela se torna uma má maneira de comunicar e danificamos nossos relacionamentos. Se você já esteve do outro lado de alguém ventilação, muitos aspectos da mensagem se perdem na tradução como mais atenção às vezes é pago a essa pessoa &'; s comportamento em vez da mensagem, negando assim a intenção. Em segundo lugar, se feito em qualquer tipo de base regular, ele mascara o verdadeiro problema, que sendo a incapacidade de aprender a ser assertivo. Auto-Consciência e controle emocional são os dois ingredientes-chave da inteligência emocional e necessário para habilidades de comunicação efetiva /não-agressivos.

Não há nada de errado com ventilação. Na verdade, é um hábito saudável, mas tudo isso vem ao como e quando o fazemos. Aqui algumas dicas para você aplicar quando você precisa desabafar e para quando você é o destinatário de outra pessoa &'; s de ventilação.

o Aceitar e expressar raiva confortavelmente e de forma não destrutiva. Antes de tudo, é importante reconhecer que todos nós ficar com raiva. Se você acha que o don &'; t, você deve estar reprimindo-lo e ele vai vazar de outras maneiras que também irá danificar seus relacionamentos.

o Expresse suas necessidades sem destruir o amor. A maioria de nós gostaria de compartilhar com nossos parentes queridos nossas frustrações e maus momentos. Tenha certeza que você don &'; t machucar o ouvinte por movimentos físicos agressivos, alto tom de voz, ou má língua. Lembre-se de respeitar limites. Você tem a necessidade de desabafar, mas a outra pessoa ainda tem a necessidade de ser respeitado. Ele não é tudo sobre você.

Saiba o para ficar com suas emoções. Ventilação de uma forma saudável ajuda a lidar com eles. Como Miriam Greenspan afirma em seu livro A cura através das emoções escuras, as chamadas emoções negativas têm poder de transformação incrível. Eles estão lá por uma razão e que é preciso habilidades para aprender a ouvi-los e usá-los para o nosso benefício.

o Quando você está do outro lado de alguém ventilação, habilidades de comunicação /não-violenta eficazes ainda pode ser de serviço. Se o orador diz: "Eu preciso desabafar", essa é a sugestão que a pessoa provavelmente não está olhando para o nosso feedback ou uma solução para um problema.

o Nos casos em que não estamos preparados para um episódio de ventilação, ainda podemos nós mesmos (e, possivelmente, o alto-falante) perguntar "O que é necessário de mim nessa troca?" Se algum feedback está implícita no curso da ventilação, podemos responder a isso. Se não, podemos simplesmente deixar o respiradouro o seu curso. Em qualquer caso, ter em mente que a pessoa está em um estado emocional para não levar as coisas pessoalmente ou literalmente.

o Em relação ao AO, mais uma vez considerar a outra pessoa &'; s necessidades e perguntar se este é um bom momento. Ser sensível ao lugar e tempo vai garantir que a troca vai bem e que ambas as partes são confortáveis.

o Em uma nota final, se ninguém está disponível para uma sessão de ventilação, lembre-se que você pode fazê-lo sozinho. Gritando em um travesseiro, journaling, falando com um espelho ou até mesmo publicar on-line http://www.experienceproject.com/groups/Need-To-Vent/4674 são outras opções que podem ajudar nesse meio tempo. Na verdade, muitas pessoas relatam sentir melhor apenas usando qualquer um destes métodos. Portanto, não há desculpa para você se sentir como uma vítima ok?

Apesar de tudo, em conseguir totalidade e equilíbrio, tendo a capacidade de moderar entre o controle emocional e "ventilação" é um componente necessário da vida.