Você é totalmente presente em seu casamento?

"Presença é mais do que apenas estar lá", afirma Malcolm S.Forbes. Como é verdade!

Você já esteve conversando com alguém e senti que eles estavam milhas de distância, embora eles estavam sentados ao seu lado? Eles poderiam ter parecia estar ouvindo, mas você podia sentir que eles não estavam &';. T realmente mentalmente e emocionalmente presente na conversa

Todos nós temos momentos em que a nossa mente divaga e perdemos o foco, mas se isto acontecer com frequência , nossos relacionamentos com outras pessoas serão afetadas negativamente. Em um casamento, a intimidade é reforçada pelo sentimento de conexão e prejudicado quando os parceiros começam a se sentir desconectado

Quando um cônjuge está presente fisicamente, mas mentalmente “. Sair para almoçar, &"; o parceiro vai sentir a diferença. Algo importante está faltando, eo que está faltando é o cônjuge &'; s toda a atenção para a conversa ou atividade. Muitas vezes, o cônjuge está distraído sentir apressado, entediado, impaciente, ou estressado. Quando isso acontece, a tendência natural é para saltar constantemente mentalmente à frente para os próximos itens na “ para fazer &"; lista

Se isso descreve você, então você está perdendo a experiência que você está tendo agora, porque você está tão focado no que você &';. re gongo para fazer em seguida. Por viver no futuro, você perde o presente. Além de roubar-se do prazer da experiência atual, você também impactando negativamente como os outros sentem quando estão em torno de você are

“. I &'; ll fazê-lo até ele (ou ela) mais tarde, &"; você pode dizer a si mesmo como você correr através de mais uma conversa sem realmente olhar para o seu cônjuge intimamente ou ouvir o que &'; s realmente sendo dito. Nesse meio tempo, a sensação de desconexão entre o dois de você cresce e se intensifica.

Uma das maneiras que você pode mostrar respeito e carinho para o seu cônjuge é dar o dom da atenção. Da mesma forma, você mostrar respeito e cuidar de si mesmo quando você valoriza conectar profundamente com os outros, e que só pode ser realizado no Agora. Um dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo e os outros é a prática de estar totalmente presente em sua vida.

É preciso prática e disciplina para puxar-se de volta para o momento presente, quando sua mente salta à frente no futuro. Quebrar qualquer hábito de longa data é difícil e pode levar semanas, até meses, de prática. Mas o pay-off para aprender a viver mais de sua vida consciente e com mais consciência do momento presente é significativo.

Até que você possa aprender a ouvir atentamente e focar sua atenção total do outro pessoa, você é não conectar no nível mais profundo e íntimo. Como observa Mary Catherwood, “ dois podem conversar juntos sob o mesmo teto durante muitos anos, mas nunca realmente meet &"; Essa é a tragédia que se abate sobre muitos casamentos

Siga estas cinco dicas para estar mais presente quando você interage com o seu cônjuge:.

1. Pare o que você está fazendo e olhar para o seu parceiro quando ele /ela está falando com você.
Isso mostra respeito e tornará mais fácil manter o foco.

2. Quando a sua mente divagar, gentilmente re dirigir-lo de volta para o momento presente.
Respire fundo para ajudar você a ficar ancorado e centrado.

3. Ignore pensamentos dispersos que flit através de sua mente, tentando distraí-lo
Se você don &';. t dar-lhes atenção, eles ganharam &'; t “ gancho &"; você.

4. Se você estiver distraído demais para se concentrar, informe o seu cônjuge, “ It &'; s realmente importante para mim se concentrar no que você &'; re dizendo, e eu posso &'; t parecem concentrar-se agora
Podemos agendar. um tempo para conversar mais tarde hoje &";?

5. Mantenha a foto maior em mente.
Você está investindo tempo e energia em criar intimidade satisfatória com o seu cônjuge. Cada interação ou adiciona um depósito para a intimidade “ mealheiro &"; ou faz uma retirada dela Restaurant  .;