O truque para dizer não sem se sentir culpado - em todos os ... Não é um Tinge .... Realmente

Se você gostaria de aprender a arte de dizer não sem se sentir culpado em tudo, este artigo lhe dará a educação e informação que você precisa para começar!

Você vê, no meu trabalho como um especialista com clientes que lutam com ansiedade, auto-confiança, vícios, comer demais, ou fazer dieta e perda de peso, em algum momento nós naturalmente abordar o tema de como dizer não sem sentindo-se culpada

Muitas vezes ouço coisas como:..

“ Se eu dizer não a alguém, eles vão pensar que eu &'; m significa ou que eu don &'; t care &";

“ Se eu só fiz o que eu realmente queria fazer as pessoas vão pensar que eu &'; m egoísta " &;.

“ Se eu perguntar para o que eu preciso, as pessoas vão me julgar tão exigente ou alta manutenção &";.

Em outras palavras, um tema comum que muitos homens e mulheres lutam com é que eles estão presos na crença de que ele isn &'; t possível para conseguir o que eles precisam e querem, sem ofender ou magoar os outros e, finalmente, liquidação rejeitado e só

Tendo em conta que as pessoas naturalmente precisam sentir-se amado e aceito, este doesn &';. t sentir como um resultado estelar. E porque nós don &'; t sabe que não há outra opção, nós sacrificamos e comprometer-nos para os outros e acabam sentindo superação, ressentido e uso de alimentos ou álcool, compras, ou TV a lidar com nossa frustração e cansaço
E, na realidade, é verdade que você não pode garantir que você não vai "ferir" ou "ofender" ou simplesmente "irritar" os outros quando você cuidar de si mesmo. Mas ao invés de ser uma prova de que você &'; re condenada ao sacrifício e comprometer-se para sempre, esta verdade fundamental é realmente a chave para a liberdade

Você vê, o truque para dizer não sem se sentir culpado, e para ser verdadeiramente feliz. neste planeta é que você deve ser capaz de confiar em si mesmo que você não vai concordar com qualquer coisa que doesn &'; t sentir realmente ideal para você.

Se ele &'; é o que você &'; re comendo, bebendo, vendo ou fazendo, ou o que as outras pessoas querem que você faça ou concordar com, você tem que saber, não apenas na sua cabeça, mas no fundo do seu gut, que a sua principal responsabilidade neste planeta é ter certeza de que você está cuidando de si mesmo fisicamente, emocionalmente e psicologicamente.

Portanto, você está fazendo para a direita vida e ser, um adulto responsável saudável, se você notar que você se sentir desconfortável com alguma coisa e dizê-lo, independentemente do que os outros possam pensar ou se agree.You estão fazendo direita da vida, se você perceber que você don &'; t quer fazer algo e você parar de fazer isso independentemente de outros podem querer que você continuar ou acreditar que você é fraco, preguiçoso, força de vontade faltando, ou &'; desistir, &'; ou que você está impedindo-os de ter ou fazer o que eles querem, se você parar.

Você está fazendo a vida direita, se você tomar o tempo para decidir como você realmente se sente sobre algo antes de concordar com ele, e você confiar em si mesmo para dizer não, se ele isn &';. t acima de sua aléia, independentemente dos outros de pressão pode colocar em você para fazer um pronto decisão e decidir da maneira que eles querem que você

Se você pensar de outra forma, todos que isso significa é que em algum lugar ao longo da linha em sua socialização e treinamento para ser um ser humano (em geral, decorrentes da sua família de origem) que lhe foi dito, através das palavras ou ações dos outros, que a única maneira de você ser um &'; bom &' ; pessoa ou um &'; bom &'; menino ou menina, e, portanto, ser aceitável e amável como um ser humano, é fazer o que você tem que fazer para fazer outras pessoas felizes

Neste trás treinando – também conhecido como co-dependência – você está uma lavagem cerebral para acreditar que a única maneira que você &'; re vai ser visto como uma boa pessoa e querido pelos outros e, portanto, seguro e seguro em seus relacionamentos, é que se você colocar as necessidades e sentimentos dos outros acima de sua verdade own.In isso não é saudável ou razoável ou propício para as relações funcionais e felicidade.

Na verdade, é muito imaturo e confuso pensar e é a causa da maior parte da disfunção em nossa sociedade today.You pode provar isso a si mesmo por simplesmente perguntando:

Do Você acha que &'; s apropriado esperar que alguém a comprometer-se (o que realmente sentem, pensam ou querem), a fim de fazê-lo feliz

Isso parece saudável ou razoável

.? Será que você realmente quer alguém para fazer isso?

Será que faz você se sentir amado, confiando e verdadeiramente seguro no relacionamento?

Será que essa maneira de pensar levam a saudável, aberto, respeitoso, acolhedor , relações de amizade ou ele levar a relacionamentos onde as pessoas se sentem inseguros, sobrecarregados, obrigado, culpado, e simplesmente ansioso porque don &'; t saber se a pessoa que &'; re relativa a realmente gosta deles ou apenas o que eles podem fazer por eles?

Na realidade, é impossível esperar-se sentir feliz e seguro em um relacionamento onde você, e /ou a outra pessoa, não estão a ser seus verdadeiros egos. A conexão do won &'; t ser capaz de ser sólida e profunda e você &'; ll sentir como algo que falta e /ou como insegurança. Isto é fundamentalmente porque se você &';. Re não ser honesto em um relacionamento sobre o que você realmente precisa e quer e sente, você nunca realmente sabe se a pessoa realmente gosta de você para você

Neste tipo de co-dependente relacionamento que você pode &'; t apenas relaxar, porque você se sentir obrigado a sempre filtrar seus pensamentos, sentimentos, e precisa através da lente de &'; O que eles esperam me dizer /fazer? O que eles precisam /querem? O que gostariam &'?; ao invés de &'; O que eu estou realmente sentindo e precisando no momento, e como eu posso me comunicar que, como respeitosamente e razoavelmente possível &';.

Essa maneira de se relacionar é desgastante e não a todos cumprindo ou sustentável, daí a alta proporção de relacionamentos infelizes contra os felizes e altas taxas de divórcio /break-ups. Isto é porque, realmente, ninguém pode ficar feliz e realizada em um relacionamento onde eles don &'; t sentem que podem pedir o que eles precisam e querem, e ao mesmo tempo sentir que eles tem que ter certeza que todo mundo recebe o que eles precisam e querem . É uma receita para o divórcio antes de a relação ainda nem começou.

I don &'; t conhece alguém que pode sustentar que por muito tempo sem se tornar deprimidas, apoiado em alguns junk food ou outras substâncias, ou um caso extra-marital para cope.The principal questão realmente é que o co- dependente - &'; I &'; m responsável por seus sentimentos e necessidades &'; - Abordagem ao relacionamento doesn &'; t até mesmo permitir a possibilidade de que quem você é é suficiente; que é quem você é adorável, como você é; e que há sempre uma maneira para as pessoas para conseguir o que eles realmente precisam se &';. re bem adaptado, aberto a falar sobre isso, e dispostos a trabalhar juntos para encontrar uma solução

Se alguém está chateado por o fato de que você aren &'; t dispostos ou interessados ​​em fazer algo com elas ou para elas, porque ele doesn &'; t se sentir bem ou você don &'; t tem o tempo ou você simplesmente don &'; t querem, isso significa que, eles mesmos, estão presos . na antiga imaturo,, formação irracional co-dependente que insiste que você deve estar disposto a comprometer-se para eles, simplesmente porque eles acham que você deve

Desde essa mentalidade nós também acreditamos que o &'; Se você me amasse você &' ; d fazer o que eu quiser, se você quer ou não, só porque você me ama &'; E que caminha lado a lado com a outra, a história comum co-dependente: &'; Se eu tenho que perguntar-lhe por isso, ele doesn &'; t &' contar;! Em outras palavras, se você realmente me ama, você &'; re suposto só sei o que eu quero, como e quando, sem me perguntar. Você &'; re suposto concentrar tanta atenção em mim e minha vida que você deve estar pensando o que eu preciso e nunca fazer nada por si mesmo, sem me considerar em primeiro lugar.

Esta é uma perspectiva excepcionalmente comum e ainda nenhum desses pensamentos ter qualquer base na realidade e não pode ser uma parte de qualquer relacionamento saudável. Em vez disso, levar à dor e ao sofrimento e à maior probabilidade de que você não tem o que você precisa neste relacionamento ou qualquer outra conexão para o qual você trazer este sistema de crenças.

Pense nisso desta maneira, quantas vezes tem pessoas disseram (ou você ouviu mais tarde através da videira) que eles ficaram chateados com alguma coisa que você fez ou disse que em sua mente era verdadeiramente inocente, ou que você não tinha idéia que eles fizeram ou didn &'; t querem, porque eles nunca disse nada?

I &'; ll apostar que &'; s vem acontecendo desde que você era uma criança pequena.

Se você comer demais, ou luta com perda de peso, ou usar álcool ou de substâncias mais do que você sente que deve, ou você se sentir como áreas de sua vida estão em desordem, I &'; vou apostar que você também luta com algumas dessas coisas co-dependência (que &'; s realmente excepcionalmente comum em diferentes graus, uma vez que vem de nossa formação social, como seres humanos, mas também de nossa evolução e desenvolvimento do cérebro como as crianças). I &'; M também vai apostar que você trabalha muito, muito, muito difícil de intuir (adivinhar) o que os outros querem ou precisam; para satisfazer as suas necessidades sem eles perguntando; e nunca fazer ou dizer qualquer coisa que possa perturbar os outros ou revelam uma forte opinião sobre si mesmo.

Esta abordagem da relação, se você &'; re um adulto, tem muito pouco a ver com as pessoas ao seu redor e mais a ver com a sua perspectiva confuso sobre o que é uma boa pessoa faz eo que um saudáveis ​​/looks normais de relacionamento . como

Na realidade, se você amar significa que tenho de comprometer o que eu realmente quero e sentir, a verdade é que você e eu aren &'; t um para o outro. Ele doesn &'; t de forma alguma significa que você &'; re errado para sentir e querer e precisar o que você faz, ou que eu &'; m ruim ou dizer, ou don &'; t se preocupam com você, porque eu ganhei &'; t atender a sua necessidade. Significa simplesmente que você &'; re procurando algo que é diferente de quem eu sou ou o que eu me sinto bem sobre dar neste momento. Isso vai nos dois sentidos.

I &'; não sou uma pessoa menor ou falta de alguma forma fundamental se você don &'; t quer ser meu amigo ou ter um relacionamento comigo, eu &'; sou apenas não o seu tipo de pessoa e, a menos que eu &'; m dizendo a mim mesmo que você &'; re deus, eo que você acha que é o que todo mundo pensa, e também à direita, todos nós temos uma diferença de opinião e de interesses, gostos e desgostos e que &';. s natural e saudável também

não vai ser um ajuste para cada um dos 7 bilhões de pessoas no planeta certo? E nem todo mundo está indo para ser um ajuste para nós. Nosso trabalho como indivíduos é aprender a ser tão respeitosamente autêntico quanto possível e dar-nos a oportunidade de ver que muitas pessoas grandes e maravilhosas com quem seu relacionamento só se encaixa e zumbidos são atraídos para você profissionalmente, amizade sábio e romanticamente quando você é você mesmo .

A abordagem co-dependente a relação implica que no fundo dentro de você acreditar que se você fosse a si mesmo as pessoas não gostam de você; que quem você realmente é não é apenas aceitável; adorável; ou bom o suficiente. E posso garantir-vos que é crudola total!

E eu posso provar isso para você também se você &'; re interessado; deixe-me saber.

Uma abordagem saudável para relacionamentos exige que você pensar de uma forma completamente diferente a partir do treinamento velho co-dependente. Se fazendo o que é realmente certo para você não trabalhar para alguém você ainda consegue fazer o que &'; s certo para você.

Você não é obrigado a comprometer-se para eles (Isso não conta para os filhos dependentes que você tem, mas para qualquer outra pessoa que &'; sa lei natural).

Como adulto, você realmente são permitidos para se concentrar em você e suas necessidades em primeiro lugar e qualquer um que doesn &'; t concorda é muito imaturo e confuso em seu pensamento e precisa de alguma educação e apoio para conseguir com a realidade

E don &';. se preocupe, você é não vai se tornar um narcisista, egoísta você-sabe-o simplesmente porque você tomar o tempo para ouvir como você se sente eo que você realmente precisa e priorizar encontrar maneiras de fazer o que se sente bem para você sobre fazer o que os outros querem de você. (Acredite em mim - não há muito espaço entre onde você está agora e que outro extremo do espectro - e se você está lendo este artigo você é inteligente o suficiente para encontrar o ponto doce no meio.)

Na verdade, esta abordagem interdependente de relacionamento leva naturalmente para você tornar-se:

Uma pessoa confiante forte, seguro de que sabe o que sente e necessidades e não deixar que os outros lhe dizer o contrário;

Alguém que realmente pode ser lá para os outros, porque ela só faz compromissos que se sentir bem e que ela sabe que ela tanto quer, e pode, defender, sem comprometer a sua auto-atendimento ou a sua integridade de qualquer forma; e

Alguém verdadeiramente respeitar os outros, porque eles sabem que podem confiar que tudo o que você está fazendo é o que você realmente quer fazer, não o que você sente guilted ou obrigados a fazer.

Então, sim, cuidar de si mesmo significa que às vezes as pessoas não vão conseguir o que eles precisam de você, pelo menos naquele momento, e, possivelmente, nunca mais se o que eles querem compromete seus valores ou integridade de alguma forma. Mas a realidade é, a menos que você assinou um contrato para colocar os outros &'; precisa primeiro e não conseguir o que você precisa até que toda a gente está feliz, feliz, feliz, isso não é realmente a sua preocupação -. e em breve você vai ver isso claramente, confiar nele, e me sinto bem deixando toda aquela velha go pressão

Na realidade relacionamentos saudáveis ​​consistem de pessoas que sabem que eles são responsáveis ​​por obter o que eles precisam e querem e que a outra pessoa é responsável por suas próprias necessidades. Eles sabem que um relacionamento saudável é aquele em que, muitas vezes, não se encontram &'; s necessidades, não fora de um sentido de compromisso e obrigação, mas porque os nossos pedidos são razoáveis, don &'; t comprometer o outro, e porque nós temos bastante em comum que o que eles querem é muitas vezes o mesmo que o que eu quero

Em relacionamentos saudáveis ​​se há momentos em que suas necessidades don &';. t jive com o outro &'; s (e haverá, às vezes), as pessoas não tentar forçar ou manipular um resultado que só funciona para eles. Em vez disso, eles estão comprometidos a trabalhar com os outros envolvidos para encontrar uma solução que funciona para nós dois, equally.This é porque essas pessoas sabem que a qualquer momento uma pessoa compromete as suas necessidades de outro, há um custo para o relacionamento e ele se sente um pouco menos seguro e um pouco menos satisfatório.

Relações só pode suportar tantos desses compromissos antes de nós estão se sentindo tão superação que &';. re procurando uma estratégia de saída para que possamos apenas ser feliz

Então, dizer &'; n &'; não é apenas ok, é uma necessidade, se você quer que seu relacionamento seja saudável e para last.And, se há um momento em que você realmente quer dizer não e parece suas necessidades e outra pessoa estão em conflito, ver o que acontece . quando você se aproxima da situação a partir dessa perspectiva:

"Eu me preocupo com você e sobre o nosso relacionamento que eu quero que nós tanto para ser feliz Assim, comprometo-me a não avançar com uma decisão até que &'; ve feito o que nós. pode encontrar uma solução que atenda às necessidades para nós dois.

O que é que você realmente precisa /O que é mais importante para você sobre X? Aqui está o que é mais importante para mim sobre X .... Quais são alguns maneiras que nós dois podemos conseguir o que precisamos "

Então, agora, em vez de assumir que você &';? re ferrado se o que você quer é diferente do que alguém quer, você pode confiar que, em cada situação, há é quase sempre uma maneira para você e outro ser humano razoável para conseguir o que tanto quer e precisa.

Se você luta com dizer não e cuidar de si mesmo, eu lhe asseguro que pensar neste novo caminho vai levar para uma maior paz, felicidade e auto-confiança, e para relacionamentos mais saudáveis ​​do que você já had.Please deixar um comentário, faça uma pergunta, compartilhar suas próprias experiências e, acima de tudo, se você gostaria de ajuda para fazer desta a sua realidade, rápido , email mim e vamos começar

Amor, Michelle
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