Angústia como Letting Go

No coração da transição consciente é a vontade de chorar. Às vezes, a dor surge espontaneamente como uma pontada de vazio; Às vezes, ele brota em uma bolha de memória sobre uma antiga casa; às vezes ele aparece como um anseio por uma experiência do passado ou fase da vida; Às vezes ela vem barreling na psique na onda de tristeza por um parente falecido ou uma amizade distante. Ele pode ser acoplado a uma memória ou ele pode aparecer “ fora do azul &"; sem um conteúdo específico ou passeios a história em suas águas

No entanto, parece, it &';. s importante dar-lhe tempo e atenção para que ele doesn &'; t ficar preso dentro e fermentar em depressão. Os clientes, muitas vezes, dizem-me, “ Você fala sobre luto, mas o que isso realmente significa &"?; Significa, simplesmente, deixar-se sentir a sua tristeza. Ele doesn &'; t sempre significa que você desmoronar em um montão de lágrimas, mas isso significa respirar no pang ou saudade e seguir seu rastro até a conclusão

Muitas pessoas têm dificuldade em se render à tristeza vida natural porque. roteiros de idade que lhes ensinaram a julgar ou criticar emoções. Você pode ter absorvido uma mensagem, seja diretamente ou veladamente, que “ o choro é fraco &" ;. Isso pode ter sido revestido em declarações como: “ Oh, você &'; re tão sensível. Endurecer. Get over it &"; Se você aprendeu que o choro ou se sentindo triste isn &'; t tudo bem, você &'; ll tem que descobrir a crença de que &'; s limitando o seu acesso aos seus sentimentos antes que você será livre para seguir a tristeza quando ela surgir. Este isn &'; t trabalho fácil, mas &'; s essencial para aprender como encontrar o espaço que vem somente quando você &'; re em alinhamento com os sentimentos fundamentais da vida

Como eu disse, lamentando doesn &'; t sempre significa chorando, como elucidado por Elizabeth Kubler-Ross &'; agora famosos cinco fases do luto, que são: negação, raiva, barganha, depressão, aceitação. Estes estágios aren &'; t linear e eles don &'; t acompanhar cada perda de transição, mas &'; s útil saber que a raiva, por exemplo, é uma fase normal da dor de modo que se ela surge, você pode permitir que ele se mova através de você.

Eventualmente, no entanto, as lágrimas precisa vir. As lágrimas são o que permitem que a dor do passado para lavar através de você. Lágrimas libertá-lo a partir do objeto de pesar – se de memória ou pessoa – e permitir-lhe avançar com a vida e abraçar o momento presente. Poucos dias atrás, eu trabalhei com um cliente que &'; s sido tentando desembaraçar-se de um ex-namorado. Eles &'; ve sido divididos por vários meses sem contato, mas ela ainda pensa sobre ele com freqüência e que ocupa um espaço indesejado em sua mente. Ela me disse: “ Eu me sinto tão zangada com ele. Acho que preciso de falar sobre essa raiva &";.

“ imaginar que ele &'; s sentado na frente de você e dizer-lhe por que você &'; re irritado, &"; Sugeri

Ela falou por alguns minutos, dizendo coisas como: “. I &'; m com tanta raiva que você ganhou &'; t falar comigo. I can &'; t têm encerramento, a menos que nós falamos e você &'; re prevenir que isso aconteça &"; Ela expressou raiva em seu egoísmo. E então ela disse: “ Eu apenas don &'; t entender por que você ganhou &'; t abrir o seu coração &";.

“ Eu quero que você fique com essa afirmação e veja se você pode cair debaixo da raiva ver o que vive lá &";.

Ela respirou por alguns minutos, em seguida, começou a chorar. “ Eu me sinto tão triste que ele &'; s fazer esta escolha de permanecer fechada. I don &'; t compreender por que alguém iria optar por não crescer e mudar. I don &'; t compreendê-lo &";.

“ Sim, &'; sa coisa muito difícil de entender. Eu imagino que faz você se sentir impotente e desolado &";.

“ Sim, eu sinto o coração partido &";.

“ Só ficar com aquela sensação de estar com o coração partido. It &'; sa núcleo sentimento de vida e muito difícil ficar com. Leve o tempo que você precisa para se lamentar o fato de que ele &'; s optando por não mudar e crescer &";.

Ela chorou durante vários minutos. Quando ela parou, olhou para cima e parecia fisicamente mais leve. Eu podia ver que uma camada de tristeza tinha sido lançado, e na maré da dor que ela tinha lançado algum vínculo com seu ex. Eu disse a ela que ela &'; s segurando uma crença de que ela precisa falar com ele a fim de encontrar encerramento, mas a verdade é que fazer o seu próprio trabalho de luto vai trazê-la ao encerramento ela precisa

Esta é. a função do luto ativamente: ele ajuda você a deixar ir. Muitas pessoas têm a idéia errada de que o choro é deprimente, mas &'; s realmente o contrário: parar os leads chorando para a depressão. Soltar verdadeira dor através das lágrimas é uma de corpo inteiro, vivo e saudável experiência. Algumas pessoas também carregam uma crença de que uma vez que eles começam a chorar eles nunca vão parar. Qualquer terapeuta irá dizer-lhe que isso simplesmente doesn &'; t acontecer. Mais uma vez, ele &'; s crítica que permita enfrentar os medos que o impedem de cair no sofrimento de modo que você pode varrê-los para fora do caminho e descer para a importante tarefa de luto, luto, luto &hellip ;. e, finalmente, sempre, soltando Restaurant  .;