Teve um dia mau? Retirá-lo em seu companheiro torna pior!

Seu dia começou terrível e ele &'; s sido downhill desde então.

O carro não iria o &'; t começar, então você estava caindo tarde fora das crianças. Um acidente rosnou o tráfego, para que foram muito atrasado para o trabalho, o que significa atrasado para a sessão mensal de team-building, todos os olhos em cima de você como você tentou (sem sucesso) a escorregar na despercebido. Chupa-lo. Seguindo em frente.

Seu chefe notei, dinged por atraso. Seu computador deixou de funcionar, a tecnologia estava fora para almoçar. No momento em que o computador ficou fixo, você estava por trás de todo o seu trabalho. Você lutou para recuperar o atraso, manteve bagunçar, finalmente, totalmente exasperado - desistiu. Seu chefe notou que, ding # 2.

Você aterrar seus dentes através de tráfego à noite, teve de esperar na fila para sempre para encher o seu tanque de gás vazio, apenas para descobrir que você estava sem dinheiro e eles don &';. t aceitam cartões de crédito

Você &'; re na cozinha, as crianças clamando para jantar, quando seu esposo chega, toda alegre e animador:. ldquo &; Hi, Hon, I &'; m casa &"; Você encaixar “. Que bom para você &"; Você olha seu caminho – nenhuma sacola de supermercado: “ Deixe-me adivinhar, você se esqueceu de parar na loja e pegar leite. I can &'; t confiar em você para qualquer coisa &"!; Você corta cenouras furiosamente. “ Hey, don &'; t arrancar minha cabeça. It &'; s apenas leite, &"; diz ele, imperturbável, “ I &'; ll fazer uma corrida agora &";

“ &" Apenas leite!; você sarcasticamente imitá-lo. “ O &'; s deu em você &"?; ele pergunta. “ Eu tive um dia de ínfima qualidade &"!; você diz. “ E daí? Acontece. Get over it &"; Você girar sobre ele: “ Supere isso ?! I can &'; t acreditar o que um idiota você é &"!; “! Me, um empurrão &"; ele retruca – e você &'; re fora e correndo. Uma noite desagradável vai ser tido por todos. Garantido.

Por quê? Porque você didn &'; t lidar com o seu dia de ínfima qualidade antes que você entrou pela porta. Ou pouco tempo depois. Que doesn &'; t fazer de você o cara mau. It &'; s, infelizmente, o que todos nós tendemos a fazer – levar a nossa frustração sobre os nossos entes queridos, porque nós pode &'; t levá-la para fora na fonte em si. Você sabe – o carro, o tráfego, o seu chefe, o computador, a tecnologia, o posto de gasolina.

O problema é que, quando você tirar suas frustrações sobre o seu querido próximo-e-, você puni-lo por algo fora de seu controle. There &'; s nada que ele fez que causou os seus problemas com o carro, o tráfego, o seu chefe, o computador, a tecnologia, o posto de gasolina, e nada que ele pudesse fazer para tornar essas situações melhor. Sim, ele poderia segurar sua mão ou dar-lhe um abraço, e que pode fazer você se sentir melhor, mas quem quer abraçar uma pêra espinhosa? Que é o que você &'; ve se transformou em.

Em vez de tomar as suas frustrações em sua namorada, liberá-los. Pouco a pouco é geralmente mais fácil do que todos de uma vez. Por exemplo, durante a sua pausa para o almoço no trabalho, encontrar um local privado (uma tenda no banheiro vai trabalhar em uma pitada), respire fundo, inalando a paz, e exalar sua tensão e frustração. Faça isso algumas vezes. Lembre-se que o que é passado é passado, eo que &'; s importante é fazer o seu melhor a partir deste ponto em diante

Repita este exercício quantas vezes forem necessárias, especialmente porque você se senta lá em seu carro no final de. o dia de trabalho, e, novamente, antes que você anda em sua casa. Trabalhar em ver o humor em situações tanto quanto possível. Humor é um grande mecanismo de libertação.

Agora, quando você diz a seu companheiro de “ Se ganhasse &'; t acreditar o dia que eu só tinha, &"; sem lançar granadas verbais, você pode muito bem ter que “ Querida, eu &'; sinto muito &"; abraço que vai realmente fazer com que tudo se sentir melhor Restaurant  .;