Por que dietas não funcionam e amor faz

Este é o negócio. A comida é boa para você. Alimentos foi demonizado a um ponto onde você não pode olhar para algo sem saber se você vai ganhar peso e sem perguntar a si mesmo se você "deveria" ou você "não deve".

O problema é que toda vez que você negar a si mesmo de alguma coisa, o cérebro vai começar a entrar em modo de escassez, ou dizer que você não vai ser ou ter recursos suficientes no futuro para viver. Este é ao contrário de modo suficiência, onde seu cérebro assume que você vai ficar bem no futuro -. Você será o suficiente e ter suficiente

No modo de escassez, sua resposta de medo é acionado. Isto significa adrenalina, cortisol e outros produtos químicos e substâncias voar através de sua mente e corpo, sinalizando que você está em stress. O resultado é alterações fisiológicas negativas que comem o seu serotonina e dopamina, de modo que agora você é o desejo de conforto e alívio do estresse.

Agora, se você estivesse ciente disso, e manteve comportamentos saudáveis, você pode escolher entre uma variedade de métodos para aumentar seus níveis de serotonina e dopamina. Estes incluem exercícios, meditação, sono adequado, conectar-se com aqueles que você ama e que pode apoiá-lo, a conexão com a natureza ou as suas crenças espirituais, rindo tão alto quanto você pode, ou simplesmente apreciando, em vez de encontrar falhas ou negatividade com tudo o que está ao seu redor (especialmente a si mesmo).

* Mas, uma vez que você vive em um mundo onde você ...

* Movimentação ou sentar em sua mesa

* não tem tempo para tomar uma ruptura muito menos meditar

* Trabalho em vez de sono

* são socialmente isolados porque todo mundo está no mesmo barco

* experimentar Raramente natureza

* são apanhados no estresse e os temores de sua vida que você se sentem vítimas

* esqueceu como apreciar ou se conectar com um Deus ou espírito que você sente não está ajudando você

* Então, você raramente rir

Nossa ... eu estou ficando deprimida só escrever sobre ele!

Então, você se vira para adivinhar o que? Sim, comfort food. Esses carboidratos e gorduras ajudá-lo a se sentir melhor, porque a serotonina é liberada temporariamente. A palavra chave aqui é "temporariamente", porque esses mesmos alimentos também ligar o estresse ou medo resposta. Claro, a vergonha ou culpa que você sente por comer esses alimentos dobra o efeito negativo. Então você comer mais. Como este ciclo continua, os mecanismos normais que sinalizam você parar de comer porque você está cheio, não funcionam mais.

Quanto mais você não pode manter a sua dieta, o pior você se sente sobre si mesmo. Todos esses comportamentos de auto-cuidado vá para a direita para fora da janela. Quanto mais você não gosta de si mesmo, mais você ligar para os comportamentos auto destrutivo. E o ciclo continua.

Se em seu núcleo, você não verdadeiramente amar a si mesmo, comportamentos auto-destrutivos sempre assumir.

Assim, reconhecer que você está em um mundo estressante e que você está na necessidade de redução de estresse e conforto. Faça o seguinte:

* Obter 8 horas de sono (você vai saber que você teve bastante sono, se você se sentir descansado ao acordar). A falta de sono leva a um apetite voraz

* Pergunte a si mesmo: "Se eu me amei, eu iria comer essa comida"

* Tire um tempo para exercer, especialmente ao ar livre e se conectar com a natureza .

* Praticar honrando cada parte do seu corpo - olhar no espelho e dizer: ".. Eu te amo cara Eu te amo armas Eu amo você de cabelo, etc."

* Quando em necessidade, chame um amigo para apoio

* O riso o mais rápido possível

* Encontrar uma prática de meditação que funciona para você -.. começar com 10 minutos por dia. CDs de áudio são uma ótima maneira de ir

* Pratique alimentação consciente - simplesmente apreciar os cheiros, as cores, os gostos. Mastigue devagar e com gratidão.

* Diga a si mesmo: "Eu sou um milagre e, como tal, vou tratar meu corpo com honra e amor."

Uma vez que você fizer isso, suas crenças inconscientes podem começar a ser reprogramado, e os comportamentos mudará em conformidade

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