Luta Nice: 13 dicas de relacionamento para os pais de crianças pequenas

O calor do momento é quando dizemos coisas que podem realmente prejudicar a intimidade. Aqui estão algumas dicas para manter a calma, mesmo em meio ao caos que muitas vezes define a vida com filhos mais novos:

- > Medidas preventivas

- Declare uma política de tolerância zero sobre o temperamento fora de controle. Você deve decidir, por si mesmo, que se comportar desta forma não é simplesmente ok. Lembre-se que é realmente possível para controlar suas emoções.

Pense de volta aos tempos em que você foi bem sucedido em controlar sua raiva. Talvez você mordeu a língua ao invés de gritar com seu chefe. Ou você estava prestes a deixá-lo voar para o seu marido quando seus sogros chamado e, de repente, você não podia acreditar que a doçura de sua própria voz. Prova positiva de que todos nós temos o poder de mudar os nossos próprios estados de espírito, sempre que desejarmos.

- Descubra a sua "raiva disparadores." Mantenha um diário para aqueles momentos em que você sente como se estivesse pronto para voar fora do punho. Você percebe algum padrão ... hora do dia, nível de fome, falta de exercício, um calendário cheio? Mesmo ruído de uma TV ou rádio pode contribuir para um sentimento de sobre-estimulação, o que pode desencadear uma explosão emocional. Criar um ambiente propício para si mesmo.

- Cuide de si mesmo. Estamos mais propensos a reagir a uma situação - ao invés de simplesmente agir - quando não tenha chegado dormir o suficiente ou que não foram comer direito. Comece o seu dia com um pequeno-almoço ligeiro, que inclui carboidratos e proteínas. Em seguida, continuar a comer para a energia durante todo o dia

-. O exercício diário fornece uma liberação física para ajudá-lo a controlar a ansiedade e agressividade ao longo do dia.

- Uma rotina regular de oração e meditação pode acalmar uma mente caótica. Sente-se calmamente durante pelo menos 15 minutos a cada dia. Pratique alguns alongamentos de ioga quando as coisas ficam tensas.

- Decidir como você vai lidar com determinadas situações antes que eles surjam. O que faz você querer fundir sua parte superior? Determine como você vai lidar com essas coisas de antemão - enquanto você está calmo.

- > No calor do momento

- Tome algumas respirações profundas. A respiração diafragmática ajuda a reduzir stressThis também lhe dará um desconto de tempo, tempo suficiente para fazer uma avaliação racional da situação e para ajudá-lo a recuperar um sentido de controle.

- Visualize-se como o, pessoa calma fresco você se esforça para ser. Quem você conhece que encarna essas características? Imagine a reação dessa pessoa com a situação.

- Pare. Acho. Em seguida, agir. Lembre-se da importância de manter-se sob controle. Se você sentir raiva dentro edifício, liberá-lo. Ou rezar para uma nova forma de perceber a situação.

- Conscientemente diminuir a sua voz. Gritando só vai fazer o seu cônjuge mais defensiva. Um tom suave diz que você está no controle.

- Não catastrophize. Resista à tentação de explodir alguma coisa fora de proporção. Evite usar as palavras "sempre" e "nunca" quando você fala para si mesmo e quando você falar com outras pessoas.

- Distraia-se. Existe alguma maneira você pode rir sobre a situação
Pergunte a si mesmo: o que é o significado real da situação que desencadeou a minha raiva? Escolha suas batalhas com cuidado.

- Tente modificação de comportamento. Mike Brescia tem uma série de programas de áudio leque de temas específicos que muitas pessoas (inclusive eu) descobriram ser mais eficaz e útil. Você pode decidir se eles têm razão para você aqui:. Http://www.momscape.com/thinkrightnow Restaurant