Como viver com e * * Entender um esposo irritado

Uma das questões desafiadoras ainda mais comuns que eu vejo quando se trabalha com casais é a raiva. A raiva é uma das mais poderosas e mais destrutivos emoções humanas. Os danos a longo prazo que pode ter em um casamento pode ser irreparável, uma vez que dilacera a confiança e segurança em um relacionamento. Aqui estão alguns pontos para desmistificar raiva e ajudar a lidar com a sua presença em seu relacionamento:

1) O que é a raiva realmente

A raiva é a energia que é, essencialmente, um protesto contra o sentimento desconectado. À medida que pode ter crescido incapaz de restaurar a conexão de forma mais produtiva, recorremos a raiva como nossa única maneira de expressar nosso desagrado com a nossa situação. A raiva é uma emoção secundário que normalmente é encobrindo o medo ou tristeza. O perigo da raiva é que ele é tão poderoso que pode se tornar fora de controle. O Talmud afirma que, se uma pessoa fica com raiva, as várias agonias de Gehenom (inferno) ganhar um porão dele. Uma pessoa com raiva pode experimentar a vida como um inferno, bem como tornar a vida de seus /suas amadas miseráveis.

2) É saudável para expressá-lo?

Enquanto não é geralmente aconselhável suprimir emoções, a expressão de raiva ou fúria pode ser extremamente perigoso. Não só as imagens de um cônjuge gritos tornar-se uma parte do nosso imaginário neural e contribuir para a nossa ansiedade e desconexão, eles também reforçar os sentimentos de raiva na cônjuge raivosa. A pesquisa do cérebro sugere que quanto mais se enfurece, o mais facilitado as vias de raiva no cérebro tornam-se. Isto significa que quanto mais nós expressamos nossos sentimentos de raiva, o mais irritado que temos.

Os místicos judeus explicar que, embora a expressão verbal está enraizada no reino do pensamento e da emoção, quando expressamos esses pensamentos e sentimentos através da fala, nós, na verdade, aumentar a sua intensidade emocional. Se estamos expressando amor ou expressar a raiva, mais nós colocamos nossos sentimentos em palavras, as mais intensas nossos sentimentos se tornam. É por isso que uma sugestão para acabar com a raiva é de permanecer em silêncio, como quando nos calamos, a intensidade se dissipa.

3) Como faço para lidar com a minha raiva?

Em última análise, o objetivo é transformar os sentimentos de mágoa que estão sob a ira de modo que o desejo de raiva não está mais presente. A melhor maneira de lidar com a raiva em um relacionamento é para aprender a expressar &'; s sentimentos de uma forma segura, tanto tomar posse em vez de culpar, e pedindo para as necessidades não satisfeitas. Em vez de fúria contra o seu cônjuge para não se preocupar com você ou para cometer um delito contra você, compartilhar sua dor e pedir o que você precisa.

Quando ficamos com raiva, nosso cérebro fica preso na amígdala, a primitiva parte do nosso cérebro reptiliano onde experimentamos a resposta de luta /vôo. Aprender a comunicação não-violenta é a melhor maneira de conseguir descolar, porque nos obriga a usar o nosso córtex pré-frontal. Isso acalma o cérebro e ela pára de inundar nosso corpo com hormônios de estresse.

Quando somos capazes de usar nossas palavras e se acalmar, nós também somos mais capazes de tornar-se consciente e no controle de nossas ações. Podemos começar a explorar por que estamos sentindo raiva. Quando partilhamos com nosso cônjuge de uma forma não-combativo quão profundamente nós precisamos de sentir-se amado, é difícil para eles para recusar o nosso pedido. Este é o oposto da resposta provocamos quando atacar e culpa

4) Como faço para lidar com minha esposa &';.? S raiva

Viver com um cônjuge com raiva pode ser assustador. Embora em última análise, o seu cônjuge precisa assumir a responsabilidade pessoal para seu /sua raiva, há coisas que você pode fazer para melhorar a situação e deescalate conflito. Ética de nossos Pais (4:18) nos ensina: &"; Não tente pacificar o seu amigo no momento da sua ira e não confortá-lo enquanto suas mentiras mortas antes dele &"; Tal esforço será em vão porque uma pessoa não vai aceitar um pedido de desculpas no calor da raiva.

Se o seu cônjuge está chateado com você, desculpando-se no momento não costuma ser eficaz. A melhor maneira é para refletir seus sentimentos e validá-los, sem qualquer explicação de sua parte da razão pela qual você fez o que fez. Uma pessoa no calor da emoção é consumida com eles mesmos e os seus sentimentos. Eles não estão interessados ​​em ouvir o que o outro tem a dizer, eles estão totalmente focados em si mesmos. Ao validar a eles que você está dando-lhes espaço para sentir o que estão sentindo. Tente validar e ver como ele funciona. Apenas dizer-lhes: “ O que você &'; re ditado faz sentido e você faz sentido &";. Uma vez que as coisas estão calmas você pode sempre pedir desculpas e explicar suas intenções

Outra forma útil para lidar com o seu cônjuge &';. S raiva é tentar imaginar que o seu cônjuge está com dor e ter compaixão por ele /ela. Enquanto isto pode ser difícil se você se sentir como você está sendo atacado, ele vai ajudá-lo a ser capaz de experimentar o seu parceiro em uma luz totalmente nova. Em vez de julgar o seu cônjuge que você será capaz de aproximar-se dele /dela com mais amor e entender a causa da raiva. Se você é capaz de fazer isso, você vai se sentir menos ameaçado e seu cônjuge &'; s raiva vai diminuir mais rápido

Todos nós por muito tempo para conexão profunda em nossos relacionamentos.. Pode ser frustrante quando não experimentar isso. Será que vamos aprender como obter o que realmente queremos, articulando as necessidades de um lugar de maturidade emocional ou vamos explodir e protesto que a perda, mas no final nunca alcançá-lo? Curando as feridas que escorar a raiva em nosso relacionamento é a melhor maneira de conseguir um casamento cheio de paz, serenidade e conexão amorosa.

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