O valor de saber o que você sente

discordâncias saudáveis ​​e comunicação construtiva são quase impossíveis quando os casais não podem compartilhar seus sentimentos verdadeiros. Muitas pessoas têm dificuldade em colocar nomes de seus sentimentos, ou de disporem de trás e enterrar seus sentimentos. Esta comunicação prejudicada pode levar a raiva, ressentimento e até mesmo o divórcio, mas problemas de relacionamento muitas vezes pode ser resolvido quando os casais estão dispostos a cultivar a consciência de seus sentimentos e expressar esses sentimentos de forma eficaz para os seus parceiros
.

Bill e Anne tinha sido casada por cinco anos. Bill tinha perdido o contato com os bons sentimentos que ele já sentia por sua esposa, e ele estava cansado da mesma velha rotina em seu relacionamento. Anne sempre parecia ter desculpas para não fazer amor, e ela repreendeu Bill para gastar muito dinheiro, mesmo quando foi gasto em flores para surpreendê-la. Bill ressentia este tratamento e reagiu, fazendo comentários sarcásticos ou passar horas no computador, que ele sabia que Anne não gostou. Como milhões de caras, ele realmente não sabia o que estava sentindo ou o que fazer sobre isso.

Durante as discussões difíceis com Anne, Bill estava impaciente e encontrou-se andando em círculos, então ele se distraía com junk food e navegar na web, em vez de assumir o desafio de desenvolver um casamento forte. Anne e Bill raramente teve tempo para ouvir uns aos outros e foram presos em um ciclo de defender suas próprias posições. Eles não poderia realmente entender uns aos outros, então, nem se poderia descobrir uma maneira de negociar e retornar à harmonia e saúde em seu relacionamento.

O núcleo Emoções

Se você observar uma criança, você geralmente vê tristeza, raiva, felicidade, alegria, amor e medo. Estas são as emoções principais, e muitas vezes eles existem em um cluster. É importante tomar consciência do alcance e profundidade de seus sentimentos e para ficar com eles o tempo suficiente para entender o que você quer se comunicar e como você quer escrever o seu mensagem.

Aqui estão os cinco passos principais para ajudar a identificar os seus sentimentos:

1. Agende algum tempo para ser com você mesmo.

2. Concentre-se para dentro em um evento em seu dia onde você teve uma resposta emocional, e fazer anotações sobre o que você sentiu e pensou em termos de sentimentos fundamentais - fazer você se sentir triste, louco, com medo, animado, frustrado ou amor /alegria

3. Fique com seus sentimentos por tempo suficiente para se tornar claro sobre o que você está pensando e sentindo.

4. Anote em um jornal ou notebook que vem à mente para que você possa ir mais fundo em suas emoções e gerar opções de esta conexão.

5. Quando você se sentir confuso, ficar com o processo até chegar em algum lugar.

Journaling é uma ótima maneira de se conectar com seus sentimentos. Aqui está um trecho do diário de Bill:?..

"O que está em minha mente Principalmente eu estou conectado a pensamentos negativos sobre Anne Ela é uma aberração controle, e tudo o que ela se preocupa é manter a casa em ordem perfeita Ela ' prefiro limpar a cozinha do que fazer amor. Estou farto dela e de sua raiva. Na verdade, eu estou realmente zangado com ela, e eu gostaria de ficar ainda com ela como ela me trata mal. Ela não parece se preocupam comigo, e eu acho que me sinto magoado e solitário. Quais são as minhas opções?

Eu posso dizer Anne a verdade sobre esses sentimentos.

Eu posso ir sobre a forma como eu ter sido, enterrando meus sentimentos

. Eu posso apenas sair e encontrar um novo lugar para morar.

Eu poderia sugerir aconselhamento para nós dois.

Eu poderia ter um caso . "

Bill foi capaz de usar" I "mensagens como" Sinto-me magoado quando você não quer fazer amor, e às vezes eu quiser ficar ainda ". Ele também aprendeu a se concentrar em dizer Anne mais sobre como ele se sentia um pouco do que o que ela estava fazendo de errado. Isso ajudou Anne ficar fora do modo defensivo e motivou a falar com Bill em uma maneira mais carinhosa. Seu esforço e sua comunicação clara solicitado Anne para compartilhar que ela se sentiu magoado por causa de comentários sarcásticos de Bill. Anne confessou que ela se distanciou Bill como uma maneira de voltar para ele.

Ambos Anne e Bill concordou em falar sobre o que eles queriam e trabalhar individualmente em manter notas para desenvolver uma conexão mais forte com seus pensamentos e sentimentos. Aos poucos, ambos os parceiros foram capazes de se conectar com toda a gama de sentimentos e reacender seu antigo amor e intimidade.

As pessoas saudáveis ​​sabem o que sente eo que fazer sobre isso. Desenvolvimento de fortes ligações com sentimentos e ser capaz de ambos contêm e adequadamente expressar esses sentimentos são essenciais para o desenvolvimento de relações excepcionais e dominar os desafios da vida Restaurant  .;