Auto-Defesa para os Conflitos Verbal

Eu perguntei ao meu bom amigo Philip, um praticante de Aikido, que escreveu este artigo, porque quando eu primeira vez ouviu falar desta técnica que eu reconheci imediatamente como uma mina de ouro para a resolução de conflitos de relacionamento (embora esta história em particular é de cerca de um conflito com um vizinho) e, ao mesmo tempo, desenvolver-se. Nosso comportamento automático é a re-agir uns aos outros que, como eu mencionei no Saver do relacionamento, lança uma chave para as rodas do nosso relacionamento e em um giro para baixo. Aqui Philip eloquentemente explica como parar de reagir e tomar o seu relacionamento em suas próprias mãos, a maneira Aikido.

Aproveite.
Radomir

==========

Self Defense Por Verbal Conflito

Por Philip Stearns

Alguns dias atrás meus amigos Radomir e Antoinette foram abordados por seu vizinho de porta, um jovem, mulher de 20 e poucos . Com base na afronta percebido de um carro estacionado muito perto de sua garagem, a mulher se materializou em sua varanda da frente, bateu na porta e, quando Antoinette respondeu a batida, passou a xingar ela ameaçadoramente destacam como sendo um irreverente, f-ing cadela antes de ir para o outro lado do carro para a casa dela. Seu marido Radomir, ao ouvir sobre o incidente, fez a viagem ao lado para chegar ao fundo da situação. Ele foi recebido por um fluxo semelhante de invectivas destacado pelo estrondo retumbante da porta batendo em seu rosto.

Tendo sido amigos com Antoinette por muitos anos e sabendo que ela seja extremamente educada, respeitosa, gentil, um suave -spoken, reservados mulher Inglês, esta cena parecia quase divertido em seu absurdo. Quem poderia ficar tão trabalhou-se com Antoinette? O olhar em seu rosto, no entanto, revelou como ela estava abalada pelo episódio. Radomir, ele mesmo um especialista em interações e relações humanas e um dos autores sobre o tema, foi igualmente incomodado com a natureza extrema do ataque verbal. A questão imediatamente surgiu na conversa a respeito de como eu teria lidado com a mulher tivesse sido me de pé na porta, nariz-de-nariz com a fúria, megera abusivo. Eu pratico a arte defensiva chamada aikido – por vezes referido como “ a arte da paz &"; - Que é toda sobre a resolução de conflitos de modo que este mundo real episódio exigiu consideração e levantou a questão: como você lida com um ataque verbal súbita, intensa para que todos possam ganhar? Afinal de contas, a senhora era seu vizinho. Você don &'; t quer agravar o relacionamento. Mas você quer acalmar a situação e, idealmente, se sentir bem sobre isso.

Antes de explorar abordagens que podem ser tomadas em situações como esta, é útil para compreender um par de fatos sobre a biologia humana e psicologia. Compreendê-los é a chave para ambos manter a calma sob fogo e ajudando seu agressor acalmar.

Em primeiro lugar, os seres humanos estão equipados com um cérebro incrível, o produto de milhões de anos de evolução. O cérebro é na verdade composta de muitas partes interativas. Alguns duas dúzias ou mais das partes mais antigas compõem algo chamado sistema límbico, um conjunto de estruturas cerebrais que revestem a borda interna do córtex. Funções fisiológicas, tais como ciclos de sono, freqüência cardíaca, pressão arterial, fome, sede, a excitação sexual, formação da memória de longo prazo, luta ou fuga impulsos, entre outras de baixo nível, funções básicas, encontrar uma casa no sistema límbico. Esta é a área do cérebro que nos manteve vivos através de tempos antigos de extrema adversidade. Este é o lugar onde o impulso de fugir do perigo é gerado e onde os instintos reflexivos para proteger nosso eu, nossos filhos, nossa comida, nosso abrigo e nossas coisas vêm. Survival sempre foi o nome do jogo e luta-ou-fuga foi a chave para o que nos permite ver o sol nascer outro dia. Mesmo agora, depois de incontáveis ​​gerações, se percebemos que estamos sendo atacados ou ameaçados de alguma forma, alterações hormonais e fisiológicas elaborados emanam imediatamente a partir do sistema límbico provocar respostas emocionais como o medo ou raiva. O instinto reflexivo para a auto-defesa se levanta do antigo cérebro reptiliano, insistindo que fugir ou lutar. Inerente a esses sentimentos reflexivos é uma sensação de vulnerabilidade de fontes externas de perigo

O próximo útil de entender fato da natureza humana é que cada um de nós possui um conjunto de fatores biológicos &';. Interruptores &'; para as nossas emoções. Estes switches são totalmente automático e eles são universais. Eles são, muitas vezes referida como o sistema afetam e desenvolveram a par do sistema límbico para ajudar na nossa sobrevivência de alguma forma. A maior parte das emoções que são desencadeadas são consideradas como sendo &'; &' ;, negativo tais como medo, raiva, vergonha, angústia, desgosto, etc. Alguns são &'; &' ;, positivo como interesse, entusiasmo e alegria. Para os nossos propósitos aqui, é apenas importante compreender que:

1. Existem Estes switches emocionais e eles são fundamentais para quem somos. Temos todos eles.
2. Apenas um único switch /emoção pode ser ativado em-um-tempo. Uma analogia seria essas rádios de carro à moda antiga com o &'; &' botões de rádio ;; quando se é empurrado, os outros saem. Assim, por exemplo, nós don &'; t experiência medo e alegria ao mesmo tempo, ou raiva e interesse. Se você se sente alegre e de repente algo assusta você, alegria vai dar lugar ao medo, e vice-versa. Sims 3. O terceiro fato que é particularmente relevante para a nossa experiência em uma situação que percebemos como sendo ameaçador é um fenômeno muitas vezes referida como “ &" afetar ressonância ;. Em poucas palavras, as pessoas tendem a compartilhar automaticamente emoções de uma forma ou de outra. Se uma pessoa está chateado em nossa presença, que tendem a se sentir perturbado. Nós ressoar emocionalmente. A presença de uma pessoa animado tende a nos fazer sentir-se animado também. Joy gera alegria, raiva gera raiva, e assim por diante. Isto é mais facilmente observado em crianças. Os recém-nascidos em um berçário do hospital, por exemplo, pode facilmente ser visto compartilhando &'; &' ;. angústia Um bebê com fome começa a chorar e todos os bebês participar, com fome ou não. Felizmente, à medida que crescem, gradualmente, aprender a modular essas reações emocionais. Sem a capacidade aprendeu a obter uma alça sobre este fenômeno de Ressonância afetam cada pessoa chateado provocaria chateado em todos aqueles ao redor dele. Cada lágrima iria gerar uma torrente de lágrimas. Então, à medida que amadurecemos, aprendemos a modular o impulso de compartilhar espontaneamente as emoções daqueles ao nosso redor. No entanto, continuamos a sentir os impulsos básicos quando expostos a uma outra pessoa &'; s estado emocional

Direito.! Agora nós temos uma compreensão desses fatos básicos da natureza humana. Como isso pode servir-nos, quando confrontado com um enfurecido, gritando, vizinho ameaçador que já apareceu na intenção porta em cima de ventilação sua raiva e fazer você se sentir tão ruim quanto humanamente possível? Let &'; s dar uma olhada …

Em primeiro lugar, a experiência mais natural para a maioria das pessoas é para o seu corpo e mente para se tornar altamente reativo que tenham incidência chutes de ressonância em A mulher é alto, com raiva e ameaçador.. Você pode muito bem rapidamente se sentir quente, instável, talvez com medo ou raiva. Talvez você vai se sentir culpado ou envergonhado se o carro realmente estava bloqueando o vizinho &'; s garagem. Ou, você pode estar enojado com a exibição bizarra. Quaisquer que sejam os sentimentos iniciais, eles quase certamente será negativo. A intensidade do ataque será um choque para o sistema. O primeiro passo para tirar proveito da situação é claramente para obter um controlo sobre você. Você pode sentir-se perdê-lo. O que fazer ??

Lembre-se que tudo o que afeta (interruptores) estão sendo jogados e qualquer emoção que você está enfrentando pode ser combatido de forma consciente jogando uma chave diferente. O truque consiste em controlar a sua mente. Pode ser útil para ver a mulher na varanda como sendo um vendedor que está vendendo algo que você realmente don &'; t quer comprar. Afinal, por que você iria querer comprar um corpo cheio de fúria peptídeos e uma cabeça cheia de angústia? Ou, nas palavras de Tom Waits, “ uma cabeça cheia de relâmpagos e um chapéu cheio de chuva &"; Assim, a primeira ordem de negócio é escolher para mover sua atenção consciente para algum lugar que não seja a mulher &'; s rosto que é o projetor principal da sua raiva. Meu local favorito nesta situação é a parte inferior dos meus pés. Coloque sua atenção nas solas dos seus pés e tornar-se consciente da sensação de pressão proveniente do contato com o chão. Pense sobre o sentimento, visualize seus pés ea forma como eles cumprimentar o chão. Você está usando sapatos? Como é que eles se parecem? Levante os dedões dos pés e ver como as sensações em seus pés mudar. Colocá-los para baixo novamente. Respire fundo e imagine o ar está viajando por todo o caminho para baixo a seus pés. Coloque sua atenção em seus pés. Respiração para eles

O que este exercício está a fazer é capturar sua atenção e provocando a “. &Rdquo interesse; interruptor. Você está desligar as emoções negativas e ligar interesse. Você está se acalmando e dando a si mesmo uma pausa de ser golpeada por sua própria biologia. Agora, mantendo a sua consciência do fundo de seus pés, mova a sua atenção para a mulher &'; s corpo. Observe que agora você pode fazer isso sem sentir reativa. Investigar todos os aspectos, ela tornou-se rígida, desequilibrada e instável. Permita-se ser absorvido no presente inquérito. Em seguida, tomar outro fôlego e estender a compaixão para com esta mulher perturbada. Sinta-se uma forma de conexão. Alcançá-la em sua mente. Agora você tem algo que ela precisa muito caro. Você tem calma, empatia e compaixão.

Este é o lugar onde a magia começa. Observe que uma das duas coisas vai acontecer. Ou a mulher vai romper e deixar porque ela sente o humor dela escorregando e ela é investido em segurando os sentimentos intensamente negativas … ou &hellip ;. ela vai se acalmar. Ela está à procura de resistência e você está dando a ela nenhum. A capacidade de manter a sua raiva depende da sua resistência. Ela precisa de alguém para empurrar para manter a sua raiva. Quando você toma a resistência de distância, assim vai o humor feio.

afetam ressonância vai nos dois sentidos. Assim como suas emoções são desencadeadas por seu vizinho &'; s raiva intensa, assim será o seu humor ser afetados por seu estado emocional. Este é o seu poder. Este é o seu caminho para fora de um senso de vulnerabilidade e em um sentido de paz e empoderamento

Assim, o nome do jogo não é para reagir a seu vizinho … mas para controlá-lo. Quando você prender seu próprio atenção e se interessar, ou mesmo – com a prática - alegre na presença de seu vizinho, ela vai se sentir seu próprio modo alterar em conformidade com as leis de sua própria composição fisiológica. It &'; s apenas um fato fantástico e sorte da biologia humana. Seu vizinho &'; s capacidade de manter seu estado emocional fúria é prejudicada pela sua própria presença positiva. Ela não pode sentir o seu interesse, compaixão, ou seu amor sem ressonância com isso e sem ter suas emoções negativas desligado. Ao controlar-se estiver a desligar o seu vizinho &'; s interruptor raiva. Você tem o poder. E &'; s uma win-win. Uma vez que calmo, você pode trabalhar para fora os detalhes de suas diferenças.

O problema em conflito humano nunca é a pessoa atacando você. O único problema é como você se sente sobre isso. Esse sentimento se torna uma escolha quando você entender como operam seus sentimentos. E, uma vez que você tenha experimentado a realidade de que o que você escolher para se sentir qualquer suporte ou dissolve o atacante &'; s intenções negativas, torna-se difícil não fazer a pergunta, “ quem é realmente responsável por esta situação &";?

http://www.RelationshipSaver.org/

Meu bom amigo Philip, um praticante de Aikido, escreveu este artigo. Reconheci-o imediatamente como uma mina de ouro para a resolução de conflitos de relacionamento (embora esta história em particular é de cerca de um conflito com um vizinho) e, ao mesmo tempo, desenvolver-se. Nosso comportamento automático é a re-agir uns aos outros que, como eu mencionei no Saver do relacionamento, lança uma chave para as rodas do nosso relacionamento e em um giro para baixo. Aqui Philip eloquentemente explica como parar de reagir e tomar o seu relacionamento em suas próprias mãos, a maneira Aikido.

Aproveite.
Radomir

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Self Defense Por Verbal Conflito

Por Philip Stearns

Alguns dias atrás meus amigos Radomir e Antoinette foram abordados por seu vizinho de porta, um jovem, mulher de 20 e poucos . Com base na afronta percebido de um carro estacionado muito perto de sua garagem, a mulher se materializou em sua varanda da frente, bateu na porta e, quando Antoinette respondeu a batida, passou a xingar ela ameaçadoramente destacam como sendo um irreverente, f-ing cadela antes de ir para o outro lado do carro para a casa dela. Seu marido Radomir, ao ouvir sobre o incidente, fez a viagem ao lado para chegar ao fundo da situação. Ele foi recebido por um fluxo semelhante de invectivas destacado pelo estrondo retumbante da porta batendo em seu rosto.

Tendo sido amigos com Antoinette por muitos anos e sabendo que ela seja extremamente educada, respeitosa, gentil, um suave -spoken, reservados mulher Inglês, esta cena parecia quase divertido em seu absurdo. Quem poderia ficar tão trabalhou-se com Antoinette? O olhar em seu rosto, no entanto, revelou como ela estava abalada pelo episódio. Radomir, ele mesmo um especialista em interações e relações humanas e um dos autores sobre o tema, foi igualmente incomodado com a natureza extrema do ataque verbal. A questão imediatamente surgiu na conversa a respeito de como eu teria lidado com a mulher tivesse sido me de pé na porta, nariz-de-nariz com a fúria, megera abusivo. Eu pratico a arte defensiva chamada aikido – por vezes referido como “ a arte da paz &"; - Que é toda sobre a resolução de conflitos de modo que este mundo real episódio exigiu consideração e levantou a questão: como você lida com um ataque verbal súbita, intensa para que todos possam ganhar? Afinal de contas, a senhora era seu vizinho. Você don &'; t quer agravar o relacionamento. Mas você quer acalmar a situação e, idealmente, se sentir bem sobre isso.

Antes de explorar abordagens que podem ser tomadas em situações como esta, é útil para compreender um par de fatos sobre a biologia humana e psicologia. Compreendê-los é a chave para ambos manter a calma sob fogo e ajudando seu agressor acalmar.

Em primeiro lugar, os seres humanos estão equipados com um cérebro incrível, o produto de milhões de anos de evolução. O cérebro é na verdade composta de muitas partes interativas. Alguns duas dúzias ou mais das partes mais antigas compõem algo chamado sistema límbico, um conjunto de estruturas cerebrais que revestem a borda interna do córtex. Funções fisiológicas, tais como ciclos de sono, freqüência cardíaca, pressão arterial, fome, sede, a excitação sexual, formação da memória de longo prazo, luta ou fuga impulsos, entre outras de baixo nível, funções básicas, encontrar uma casa no sistema límbico. Esta é a área do cérebro que nos manteve vivos através de tempos antigos de extrema adversidade. Este é o lugar onde o impulso de fugir do perigo é gerado e onde os instintos reflexivos para proteger nosso eu, nossos filhos, nossa comida, nosso abrigo e nossas coisas vêm. Survival sempre foi o nome do jogo e luta-ou-fuga foi a chave para o que nos permite ver o sol nascer outro dia. Mesmo agora, depois de incontáveis ​​gerações, se percebemos que estamos sendo atacados ou ameaçados de alguma forma, alterações hormonais e fisiológicas elaborados emanam imediatamente a partir do sistema límbico provocar respostas emocionais como o medo ou raiva. O instinto reflexivo para a auto-defesa se levanta do antigo cérebro reptiliano, insistindo que fugir ou lutar. Inerente a esses sentimentos reflexivos é uma sensação de vulnerabilidade de fontes externas de perigo

O próximo útil de entender fato da natureza humana é que cada um de nós possui um conjunto de fatores biológicos &';. Interruptores &'; para as nossas emoções. Estes switches são totalmente automático e eles são universais. Eles são, muitas vezes referida como o sistema afetam e desenvolveram a par do sistema límbico para ajudar na nossa sobrevivência de alguma forma. A maior parte das emoções que são desencadeadas são consideradas como sendo &'; &' ;, negativo tais como medo, raiva, vergonha, angústia, desgosto, etc. Alguns são &'; &' ;, positivo como interesse, entusiasmo e alegria. Para os nossos propósitos aqui, é apenas importante compreender que:

1. Existem Estes switches emocionais e eles são fundamentais para quem somos. Temos todos eles.
2. Apenas um único switch /emoção pode ser ativado em-um-tempo. Uma analogia seria essas rádios de carro à moda antiga com o &'; &' botões de rádio ;; quando se é empurrado, os outros saem. Assim, por exemplo, nós don &'; t experiência medo e alegria ao mesmo tempo, ou raiva e interesse. Se você se sente alegre e de repente algo assusta você, alegria vai dar lugar ao medo, e vice-versa. Sims 3. O terceiro fato que é particularmente relevante para a nossa experiência em uma situação que percebemos como sendo ameaçador é um fenômeno muitas vezes referida como “ &" afetar ressonância ;. Em poucas palavras, as pessoas tendem a compartilhar automaticamente emoções de uma forma ou de outra. Se uma pessoa está chateado em nossa presença, que tendem a se sentir perturbado. Nós ressoar emocionalmente. A presença de uma pessoa animado tende a nos fazer sentir-se animado também. Joy gera alegria, raiva gera raiva, e assim por diante. Isto é mais facilmente observado em crianças. Os recém-nascidos em um berçário do hospital, por exemplo, pode facilmente ser visto compartilhando &'; &' ;. angústia Um bebê com fome começa a chorar e todos os bebês participar, com fome ou não. Felizmente, à medida que crescem, gradualmente, aprender a modular essas reações emocionais. Sem a capacidade aprendeu a obter uma alça sobre este fenômeno de Ressonância afetam cada pessoa chateado provocaria chateado em todos aqueles ao redor dele. Cada lágrima iria gerar uma torrente de lágrimas. Então, à medida que amadurecemos, aprendemos a modular o impulso de compartilhar espontaneamente as emoções daqueles ao nosso redor. No entanto, continuamos a sentir os impulsos básicos quando expostos a uma outra pessoa &'; s estado emocional

Direito.! Agora nós temos uma compreensão desses fatos básicos da natureza humana. Como isso pode servir-nos, quando confrontado com um enfurecido, gritando, vizinho ameaçador que já apareceu na intenção porta em cima de ventilação sua raiva e fazer você se sentir tão ruim quanto humanamente possível? Let &'; s dar uma olhada …

Em primeiro lugar, a experiência mais natural para a maioria das pessoas é para o seu corpo e mente para se tornar altamente reativo que tenham incidência chutes de ressonância em A mulher é alto, com raiva e ameaçador.. Você pode muito bem rapidamente se sentir quente, instável, talvez com medo ou raiva. Talvez você vai se sentir culpado ou envergonhado se o carro realmente estava bloqueando o vizinho &'; s garagem. Ou, você pode estar enojado com a exibição bizarra. Quaisquer que sejam os sentimentos iniciais, eles quase certamente será negativo. A intensidade do ataque será um choque para o sistema. O primeiro passo para tirar proveito da situação é claramente para obter um controlo sobre você. Você pode sentir-se perdê-lo. O que fazer ??

Lembre-se que tudo o que afeta (interruptores) estão sendo jogados e qualquer emoção que você está enfrentando pode ser combatido de forma consciente jogando uma chave diferente. O truque consiste em controlar a sua mente. Pode ser útil para ver a mulher na varanda como sendo um vendedor que está vendendo algo que você realmente don &'; t quer comprar. Afinal, por que você iria querer comprar um corpo cheio de fúria peptídeos e uma cabeça cheia de angústia? Ou, nas palavras de Tom Waits, “ uma cabeça cheia de relâmpagos e um chapéu cheio de chuva &"; Assim, a primeira ordem de negócio é escolher para mover sua atenção consciente para algum lugar que não seja a mulher &'; s rosto que é o projetor principal da sua raiva. Meu local favorito nesta situação é a parte inferior dos meus pés. Coloque sua atenção nas solas dos seus pés e tornar-se consciente da sensação de pressão proveniente do contato com o chão. Pense sobre o sentimento, visualize seus pés ea forma como eles cumprimentar o chão. Você está usando sapatos? Como é que eles se parecem? Levante os dedões dos pés e ver como as sensações em seus pés mudar. Colocá-los para baixo novamente. Respire fundo e imagine o ar está viajando por todo o caminho para baixo a seus pés. Coloque sua atenção em seus pés. Respiração para eles

O que este exercício está a fazer é capturar sua atenção e provocando a “. &Rdquo interesse; interruptor. Você está desligar as emoções negativas e ligar interesse. Você está se acalmando e dando a si mesmo uma pausa de ser golpeada por sua própria biologia. Agora, mantendo a sua consciência do fundo de seus pés, mova a sua atenção para a mulher &'; s corpo. Observe que agora você pode fazer isso sem sentir reativa. Investigar todos os aspectos, ela tornou-se rígida, desequilibrada e instável. Permita-se ser absorvido no presente inquérito. Em seguida, tomar outro fôlego e estender a compaixão para com esta mulher perturbada. Sinta-se uma forma de conexão. Alcançá-la em sua mente. Agora você tem algo que ela precisa muito caro. Você tem calma, empatia e compaixão.

Este é o lugar onde a magia começa. Observe que uma das duas coisas vai acontecer. Ou a mulher vai romper e deixar porque ela sente o humor dela escorregando e ela é investido em segurando os sentimentos intensamente negativas … ou &hellip ;. ela vai se acalmar. Ela está à procura de resistência e você está dando a ela nenhum. A capacidade de manter a sua raiva depende da sua resistência. Ela precisa de alguém para empurrar para manter a sua raiva. Quando você toma a resistência de distância, assim vai o humor feio.

afetam ressonância vai nos dois sentidos. Assim como suas emoções são desencadeadas por seu vizinho &'; s raiva intensa, assim será o seu humor ser afetados por seu estado emocional. Este é o seu poder. Este é o seu caminho para fora de um senso de vulnerabilidade e em um sentido de paz e empoderamento

Assim, o nome do jogo não é para reagir a seu vizinho … mas para controlá-lo. Quando você prender seu próprio atenção e se interessar, ou mesmo – com a prática - alegre na presença de seu vizinho, ela vai se sentir seu próprio modo alterar em conformidade com as leis de sua própria composição fisiológica. It &'; s apenas um fato fantástico e sorte da biologia humana. Seu vizinho &'; s capacidade de manter seu estado emocional fúria é prejudicada pela sua própria presença positiva. Ela não pode sentir o seu interesse, compaixão, ou seu amor sem ressonância com isso e sem ter suas emoções negativas desligado. Ao controlar-se estiver a desligar o seu vizinho &'; s interruptor raiva. Você tem o poder. E &'; s uma win-win. Uma vez que calmo, você pode trabalhar para fora os detalhes de suas diferenças.

O problema em conflito humano nunca é a pessoa atacando você. O único problema é como você se sente sobre isso. Esse sentimento se torna uma escolha quando você entender como operam seus sentimentos. E, uma vez que você tenha experimentado a realidade de que o que você escolher para se sentir qualquer suporte ou dissolve o atacante &'; s intenções negativas, torna-se difícil não fazer a pergunta, “ quem é realmente responsável por este situation?&";

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