Sobrevivendo Infidelidade: Lidar com sentimentos de vergonha e falha

Para muitas pessoas que estão sobrevivendo infidelidade, um dos pensamento mais comum que pisca em sua cabeça é que de alguma forma, de um jeito ou de outro, deve haver algo de errado com eles, eles não devem ser bom o suficiente, de alguma forma, porque se eles eram a infidelidade nunca teria acontecido.

Estes sentimentos são muitas vezes agravadas por problemas que você pode ter tido antes de descobrir o affair. Talvez sua vida sexual não era tudo o que poderia ter sido (ou era inexistente), talvez você lutou mais do que você teria gostado de, talvez você estava tão ocupado que era difícil fazer o tempo para o outro ou você era incapaz de deixar ir de rancores.

Um exemplo clássico (e muito público) desta ocorreu quando Eliot Spitzer, que era então governador de Nova York foi encontrada a utilizar os serviços de prostitutas. Sua mulher, Silda, em um momento dolorosamente sincero parecia levar realmente a responsabilidade para o caso por dizer algo ao longo das linhas de "É o trabalho de uma esposa para agradar o marido e, obviamente, eu estava falhando nesse departamento".

Agora, eu não sei o que a história real do casamento do Spitzer é, mas eu sei que, para além de toda a raiva e uma traição sente quando seu descobriu que seu parceiro está tendo um caso um senso de responsabilidade para o traição é bastante comum.

De certa forma, mostra alguma maturidade para se sentir desta forma. É um reconhecimento tácito de que seu relacionamento estava tendo problemas e que você teve um papel na criação e perpetuando esses problemas. É muito raro que eu tenho trabalhado com um casal, onde não havia muita culpa para um relacionamento infeliz para ser espalhado em torno de ambos os parceiros.

No entanto, todas as relações têm problemas. E todos nós fazer nossas próprias escolhas sobre como lidar com esses problemas. Ter um caso é uma decisão tomada por uma pessoa. Eu não posso dizer isto com força suficiente - VOCÊ NÃO É RESPONSÁVEL POR infidelidade, não é sua culpa. Tendo problemas em um relacionamento não dá uma licença para ter um caso. O caso é responsabilidade do seu parceiro; não o seu.

É muito fácil falar-se em crer que o assunto é sua culpa. Devido a isso, é muito importante prestar atenção a sua auto falar. Toda vez que você encontrar-se indo por esse caminho dizer-se algo ao longo das linhas de:

"Não é minha culpa, existem todos os tipos de maneiras de lidar com problemas em um relacionamento e decidir ter um caso isn ' t um deles. É uma escolha que ele /ela fez, não me ".

E não se esqueça que você sorrir quando você diz isso para si mesmo.

Agora, você provavelmente vai ter o seu dúvidas sobre o que você está dizendo para si mesmo e você provavelmente vai se sentir ainda menos vontade de sorrir, mas existe um método para esta loucura.

Com a repetição suficiente ea emoção certa nossos cérebros acreditar praticamente qualquer coisa que dizer eles. Se você diz muito triste "Eu estou tão envergonhado, eu não sou bom o suficiente" quarenta vezes por dia você vai se sentir triste e envergonhado e gosto de sua culpa sua.

No entanto, se você diz que eu sugerir ao sorrir seu cérebro vai não só vir a acreditar, mas realmente sinto muito bem sobre isso. Lembre-se o exercício sorriso falso que eu descrevi na seção de raiva e depressão? Esse ciclo de feedback fará com que seu cérebro para pensar "não só eu acreditar, mas eu estou começando a sentir muito bem sobre isso também." Experimente, ele funciona!

Sobrevivendo infidelidade nunca é fácil, mas praticando estas técnicas simples irá ajudá-lo a superar qualquer sentimento de vergonha ou fracasso você pode estar sentindo Restaurant  .;