Após uma Affair: 5 maneiras de lidar com Flashbacks

A imprevisibilidade de flashbacks depois de um caso pode ser muito irritante. Às vezes ele pode sentir como se estivesse dando um passo para frente e dois passos para trás. Isso pode ser especialmente verdadeiro quando você se sentir como se você estivesse fazendo progressos. Às vezes pode se sentir como se a montanha-russa nunca vai acabar. Por mais difícil que possa ser imaginar, às vezes, eu prometo a você que eles vão desaparecer lentamente fora por do sol

1) Deixe seu apoio Parceiro Você
:. Como todas as fases de você restaurar seu casamento, flashbacks são uma responsabilidade e experiência compartilhada. Isso pode ser muito desafiador para o parceiro que se desviou porque flashbacks pode provocar sentimentos de culpa ou frustração. Mas, desafiando como pode ser, o caminho mais rápido para voltar ao normal é para o parceiro infiel para estar lá paciente e compreensivo (há uma seção chegando em como o seu parceiro pode ser solidário com você assim que ele /ela vai saber exatamente o que fazer). Esta pode ser uma poderosa experiência de ligação. . Se você quer abordar esta questão com a atitude certa você pode realmente acabar se sentindo mais perto do que nunca em seu relacionamento

2) Reconhecer seus gatilhos
: Preste atenção às coisas ou situações que desencadeiam seus flashbacks de modo que você pode evitar ou preparar-se da próxima vez que você se depara com ele

3) Trabalho sobre as formas de minimizar o número de Flashbacks
:. Uma vez que você começa a entender o seu desencadeia você pode trabalhar como uma equipe para evitar flashbacks ou brigas. Por exemplo, você pode dizer algo como: ". Quando você está atrasado para casa do trabalho e eu não ouvi de você, eu me preocupo sobre onde você está e com quem você está ou o que está fazendo Podemos descobrir out alguma maneira de evitar que isso aconteça? " Ou, se há um lugar que desencadeia um flashback (por exemplo, conduzir pelo restaurante você entrou em seu parceiro eo parceiro affair e descobriu o caso) você pode querer considerar evitando-la completamente e tomando um caminho diferente para o momento.

4) Saiba o que ajuda a se sentir melhor quando você tem um Flashback
: Você pode ter que tentar coisas diferentes até encontrar o que funciona melhor, mas tente prestar atenção ao que você acalma quando você tem um flashback. Quer que o seu parceiro para responder a seus sentimentos, oferecendo para prendê-lo, tranquilizá-lo, ou fornecer-lhe tempo e espaço para ser por si mesmo? Deixe seu parceiro saber o que funciona melhor para você.

5) Entre na onda da
: Às vezes flashbacks são inevitáveis. Uma vez um flashback começa, você não deve tentar pará-lo. Isso realmente pode intensificá-lo e fazer com que você tenha mais flashbacks. Diga a si mesmo: "Isto é apenas um flashback. Ele vai passar." Flashbacks são como ondas. Não importa o quão intenso e assustador que pode sentir, não importa o quanto ela se sente como ela nunca vai acabar flashbacks geralmente não duram mais de 15 minutos. Às vezes, eles podem durar um pouco mais, mas isso é mais a exceção do que a regra. É fisiologicamente impossível para você ficar em um estado que intensa por um período prolongado de tempo. Agora, você pode ter dias em que eles vêm em ondas, quase como tremores secundários após um terremoto, mas eles vão passar. Apenas segure, reconhecê-lo pelo que ele é, obter qualquer ajuda ou apoio que você precisa e ele vai passar.

Preste atenção à frequência e gravidade dos seus flashbacks. Se eles começam a acontecer com menos frequência e não bater em você tão duro congratular-se sobre o progresso que você fez. Quanto mais você é capaz de reconhecer que você está recebendo um melhor controle sobre controlar seus flashbacks e obsessões e se sentir bem sobre isso quanto mais rápido eles vão melhorar. Você vai saber que a cura depois de um caso está quase completa quando flashbacks são pontadas, em vez de doloroso re-experiência Restaurant  .;