Meditação para Crianças: Muitas maneiras de conectar dentro

O post de Mallika sobre o movimento TM e meditação para crianças tocou meu coração e me fez lembrar como eu fui calmamente ajudar as crianças a meditar durante os últimos 25 anos, não chamando-o de "meditação". Pelo menos não até recentemente. Porque quando eu comecei nas cidades do interior em Los Angeles, não foi possível mencionar a palavra meditar. Sabendo o poder positivo da respiração, e seguindo a minha própria prática oriental, em vez eu ensinei o "sopro do balão", que, claro, é uma forma básica de meditação. "É a forma como" uma criança me informou. O caminho para o vasto mundo interior que espera cada um de nós quando desacelerar e se conectar a nossa sabedoria núcleo.

Aqui está um exemplo de script de meu próximo livro, O poder da imaginação do seu filho: Como Transformar o stress ea ansiedade em alegria e sucesso
(Perigeu /Penguin NY, 4 de agosto de 2009). Acho que uma criança tão jovem como quatro podem aprender isso. Eu muitas vezes começam com três respirações balão olhos abertos, seguido por três respirações balão olhos fechados. Trabalhar lentamente seu caminho até um minuto, em seguida, adicione mais um minuto a cada duas semanas até chegar a cinco minutos. E se você achar que você está querendo mais, muitas variações podem ser encontrados no livro - ou talvez em outro post.

Muitas bênçãos,

Dr. Charlotte

www.ImageryForKids.com

“ Imaginem soprar um balão. Então imagine deixando o ar sair lentamente, até que o balão vai plana. Você pode vê-lo? Em um minuto, nós &'; re vai fingir seu estômago é um balão. Você &'; re indo para tomar uma respiração profunda, todo o caminho para o seu baixo ventre, segure-o por alguns segundos, em seguida, deixá-lo ir suavemente

“. Prepare-se, colocando as mãos sobre sua barriga , cerca de duas polegadas abaixo do seu umbigo. Bom

“. Agora, demorar alguns minutos para pensar sobre a sua respiração. Tome uma respiração lenta e profunda. Sinta-o entrar e sair … dentro e fora. Que &'; s direita. Respire lentamente para sua barriga e suas mãos subir e descer. Bom.

“ Let &'; s respirar ainda mais lento – para a contagem de um … dois …. três

“ Agora expire tão lentamente … um … dois … três

“. Dedique alguns minutos para praticar …

“ Quando você &'; re pronto, preste atenção a suas mãos e seus pés. Onde eles estão? O que eles estão tocando

“? Agora abra os olhos lentamente &";..