Parenting Tips: Ajude seu filho a lidar com a ansiedade

A ansiedade é uma das questões mais prevalentes entre os jovens clientes que eu aconselho. As crianças se sentem ansiosos de eventos ou algo em seu ambiente. Eles experimentam sintomas físicos e mentais, tais como aumento da freqüência cardíaca, palmas das mãos suadas, dores no estômago, e os pensamentos persistentes. Essas ansiedades pode levar a noites sem dormir, resistência para ir a lugares, comportamento de oposição, padrões repetitivos, ou de abstinência. Quando a ansiedade é persistente e de alta, um profissional deve ser empregada. Quando a ansiedade parece limitado no tempo ou situacional, então os pais podem usar essas ferramentas para ajudar seus filhos a lidar.

1. O derramamento de preocupação. Crianças e adultos falar comigo com frequência sobre o que eu chamo de um derramamento de preocupação. As preocupações começam muito honestamente e crescer em enormes monstros. Uma criança pode consistentemente se preocupe que ele vai se esqueça de trazer sua lição de casa para a escola. Antes que ele sabe disso, os derrames de sentimento em se preocupar sobre se ele &'; ll esquecer o almoço, embora ele nunca esqueceu seu almoço antes. Nestes casos, preocupante assume uma vida própria. Assim, a contenção é a única solução!

   Como se conter preocupar? Primeiro, ele &'; s importante para as pessoas a visualizar um derramamento de preocupação. No aconselhamento, muitas vezes eu tirar uma Questão Map, um mapa em forma como os Estados Unidos, por exemplo, com diferentes linhas que separam questões diferentes. Para uma criança, o mapa pode incluir trabalhos de casa, tarefas, banda, amigos, família, ou a paz mundial. Basicamente tudo o que a criança acredita que é um problema em sua vida. Uma vez que um Issues Mapa é desenhado, eu tomo uma caneta de cor diferente e nós decidir quando e onde o preocupante tudo começou. Geralmente, existe um ponto de partida. Poderia ter sido o dia em que não era a lição de casa &'; t transformou em uma noite ou quando a mãe eo pai lutou. Nós colocamos um grande X no local para mostrar o nosso ponto de partida. Em seguida, vamos falar sobre como preocupações transbordar para novas preocupações quando as preocupações não são abordadas. Tomamos um marcador e tirar a preocupação sangramento para outras áreas sobre as questões do Mapa. No momento em que são feitas colorindo no mapa, é evidente que as preocupações estão fora de controle.
   

   Finalmente, falamos de contenção. Discutimos como preocupante ou ansiedade é uma energia útil quando focá-la na resolução de um problema particular. Por exemplo, o problema pode ser como eu posso sentir-se seguro de que eu me lembrarei do meu almoço? A solução poderia ser a de colocar uma placa na porta da frente que diz: “ Lembre-se de seu almoço &"; Se passamos o tempo a resolução de problemas e, em seguida, seguir com nossas soluções de nossas preocupações, muitas vezes ir embora. Uma vez que o problema original for resolvido, as outras questões tendem a esvaziar.
   

2. The Box preocupação. Algumas crianças vivem com uma grande dose de ansiedade. Eles se preocupam sobre a escola. Eles se preocupe sobre esportes. Eles têm preocupações com amigos e familiares. Eles sentir-se oprimido. Para ajudar essas crianças a lidar, eu explicar-lhes que, por vezes, a sua “ copo emocional &"; sente completo. Assim, quando os pais pedir uma tarefa a ser feito, essas crianças podem facilmente quebrar em lágrimas ou estourar em uma raiva. Os pais sentem como se eles são “ pisando em ovos &"; quando as crianças estão neste estado. Eles muitas vezes don &'; t perceber a facilidade com que pode derrubar o copo emocional sobre com pedidos simples. Preocupações de seus filhos são importantes para eles. E quando as crianças têm muitas preocupações, eles podem ser irritadiço muito e pode até ter problemas para dormir.

   Uma forma de ajudar a aliviar seus filhos de suas preocupações é ajudar a definir o que está incomodando-los e depois colocar as suas preocupações em uma caixa literal . Primeiro você diz, “ Eu entendo que as suas preocupações são importantes para você, mas eles também estão oprimindo às vezes. Suas preocupações às vezes fazer você chorar ou ficar com raiva e às vezes você perde o sono. Eu quero ajudar você. Let &'; s escrever suas preocupações para baixo e, em seguida, colocá-los na caixa. Como você tem novas preocupações que você pode adicioná-los à caixa. Quando as preocupações se sentir muito pesado, eu vou levá-los para você. Posso até mantê-los durante a noite. Vou cuidar deles e quando você os quer de volta, você pode levá-los de volta. Sou seu pai e eu vou fazer isso por você. Eu posso lidar com o peso das suas preocupações quando você não pode &";.
   

   Então você ajudar seu filho a escrever suas preocupações em um pedaço de papel. Experimente o &'; eu sinto … quando o … porque … &"; fórmula. Um exemplo pode ser “ Eu sinto medo quando eu ir para a cama, pois pode haver algo debaixo da minha cama &"; Em seguida, coloque a preocupação escrita em uma caixa especial. Este processo permite que as crianças a deixar ir e se sentir seguro. It &'; s simbólica e pode mostrar o seu filho que ela não está sozinho neste barco. Às vezes, as crianças nunca mais voltar para as suas preocupações.
   

3. Jornal Parent-Child. A abertura de comunicação com seu filho é muito importante. Se você encontrar a rotina de fala-escuta um pouco demais por agora, tente o jornal pai-filho. Primeiro, compre um jornal resistente. Em seguida, escrever a primeira entrada na primeira página que descreve o propósito da revista. Você pode dizer: “ Às vezes, falando sobre suas preocupações é difícil. Eu sei que tem sido para mim às vezes. Mas escrever para baixo os nossos problemas podem se sentir mais fácil. Estou esperando que esta revista é a nossa forma de comunicar sobre as coisas difíceis até que se sentir mais confortável falando sobre eles. Você não vai ficar em apuros para qualquer coisa que você escrever e você não são esperados para falar sobre isso mais tarde. . No entanto, você &'; re livre para falar sobre isso, se você escolher

   Abra o jornal com esta entrada: "Eu às vezes se preocupar com … e é assim que eu lidar com essa preocupação &"; Se você tem algumas habilidades de comunicação, sente-se. se com seu filho e explicar que o objetivo da revista é abrir a comunicação Uma vez que você &';. ve escrito a sua entrada, coloque o jornal sob o seu filho &'; s travesseiro Espere pacientemente por uma resposta Depois de receber o seu filho &';.. s entrada , escrever de volta, pensativo e oportuno Depois de um tempo, levar seu filho para fora para uma “. data &";. ou passar o tempo sozinho e falar sobre o que quer que vem acima Lenta mas seguramente você &'; verá que as páginas de sua atividade journaling virá a vida verbalmente, porém, nunca empurrar além de sua criança &';.. s limites Empurrando pode levar a um baixo fechou em comunicação
   
   

   Estas três soluções para moderar a ansiedade têm se mostrado útil quando os pais usá-los com calma. É sempre importante lembrar que, como o pai, você modelar o comportamento calmo e habilidades para resolver problemas. Converse seus filhos através de suas técnicas para lidar com o stress. Se você achar que você não é grande em lidar com suas próprias preocupações, obter alguma ajuda para si mesmo e você compartilhar as descobertas com o seu filho. O estresse pode ser uma parte natural do ser humano, mas diminuindo o estresse ea ansiedade certamente contribui para um estilo de vida mais saudável, mais feliz Restaurant  .;