Como ajudar seus filhos a desenvolver hábitos saudáveis ​​para mais saudáveis ​​Corações

Provavelmente, a regra número um para seguir está sendo um bom exemplo de viver uma vida saudável na frente de seus filhos. Ações falam mais alto que palavras. Vivendo estilos de vida saudáveis ​​cria corações mais saudáveis ​​e ajuda a prevenir doenças cardíacas.

trabalhar para ter as vezes toda a família ativa e plano para que todos possam ser ativos em conjunto. Você pode fazer caminhadas, andar de bicicleta, nadar, cortar grama, e fazer jardinagem. A lista é interminável. Todos os benefícios do exercício e do tempo juntos, e você é mais um passo para a prevenção de doenças cardíacas em si mesmo e seus filhos.

Lembre-se de limitar o tempo que você permitir que seus filhos para se sentar na frente da TV, vídeo game e computador. Essas atividades e hábitos levam a um estilo de vida sedentário e lanches, possivelmente, insalubre, o que aumenta os riscos de obesidade infantil e doenças cardíacas.

Nunca recompensar seus filhos com alimentos, especialmente doces e lanches. Doces e salgadinhos como recompensa incentivar hábitos de vida pouco saudáveis ​​e corações saudáveis. Em vez disso, celebrar o seu filho &';. S bom comportamento com um jogo rápido de esconde-esconde ou uma caminhada através de um parque favorito ou área cênica

Estabeleça metas e limites, como dois ou três sobremesas por semana diferente do específicas fruta saudável habitual e uma hora de atividade física por dia.

Comer em movimento pode ser especialmente difícil. Tentando alimentar seus filhos refeições nutritivas entre todas as suas atividades diárias e tarefas é um verdadeiro desafio. Você provavelmente encontrar-se ampliando em torno da cidade para dançar recitais, práticas de beisebol, pré-escolares pick-up, e pick-up sua limpeza a seco, parar na estação de correios, entre zilhões de outra rodada sobre viagens aqui e ali. Se você tem que comer em movimento, reveja as seguintes dicas para fazer rápido saudável comida para você e seu coração:

• Compre o menor tamanho de batatas fritas ou qualquer coisa que você compra em qualquer lugar &
touro; Comer apenas um hambúrguer ou um sanduíche e não lados. Se você quer um lado, copo fim fruta ou salada de lado
• Evite as carnes e bacon sanduíches duplos. Tente sanduíches de frango grelhado
&touro; Comer apenas metade do bolo ou uma fatia de pão com o seu sanduíche
• Peça um bolo de trigo ou de trigo pão
• Ir mayo e outros pensos e molhos
&touro; Beba água, refrigerante diet ou baixo teor de gordura do leite

Os seus filhos não-atletas? Equipe e esportes competitivos são uma ótima maneira para as crianças a obter o seu exercício diário, construir ossos saudáveis, fortes corações e pulmões. No entanto, esportes competitivos não são para todas as crianças. Reveja as seguintes dicas para ajudar seu filho a se movimentar:

• Se seu filho está envergonhado ou não acha que ele ou ela é boa o suficiente para participar de esportes, tentar encontrar tempo para praticar em conjunto e ajudar a construir a sua confiança
• Para as crianças que apenas don &'; t gostar competindo em esportes, natação tentar introduzir, passeios a cavalo, dançar, andar de bicicleta, skate, yoga, caminhadas e ginástica. Trabalhar para encontrar seu filho &';. Interesses s
• Nunca faça exercer um castigo. Nunca force a criança a sair e brincar. Tente usar a atividade física para combater algo que seu filho não quer fazer, como lição de casa. Tente fazer isso de rotina que seu filho anda de bicicleta por 20 minutos ou mais antes de fazer a lição de casa todas as noites. Ele ou ela pode andar um pouco mais apenas para colocar fora de fazer a lição de casa um pouco mais

Tente incorporar hábitos alimentares saudáveis ​​e da actividade em todas as crianças &';. S cronograma para lançar as bases para corações saudáveis ​​como adultos. E lembre-se, praticar o que você ensina. Ações sempre falam mais alto que palavras

Fonte:. A American Heart Association

Disclaimer: * Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. As informações contidas neste artigo não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Todas as preocupações com a saúde devem ser dirigidas por um profissional de saúde qualificado.

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