O caminho mais rápido para impulsionar o seu humor

Você já se sentiu estressado com as exigências da vida do dia-a-dia?

Os meus clientes Ava e Leo estavam fazendo o seu melhor para equilibrar empregos de alta pressão com as necessidades de duas crianças em idade escolar e tempo para si próprios.

O seu trabalho tem feito, e bem. Mas o número de tarefas que fazia malabarismos todos os dias tornou difícil para se manter conectado com as pessoas que se preocupava mais – suas filhas, seus amigos, e uns aos outros. Eles começaram a sentir-se menos como cônjuges e mais como colegas de quarto, e weren &'; t certeza de como parar o sentimento de afastamento

Eles falaram sobre grandes soluções — umas férias, ou uma série de datas noite de sexta-feira. Estes foram grandes idéias. Na realidade, porém, ele &'; s muitas vezes as menores ações que criam os resultados mais extraordinários

Let &';.. S olhada em algumas maneiras simples de reduzir o estresse e reconectar

O notável poder de tocar

O toque é uma forma poderosa de se conectar. A pesquisa mostra que o toque de alguém que você confia pode reduzir a dor e estimular o sistema imunológico. Outros estudos mostram que o toque libera oxitocina, e, assim, promove um sentimento de pertença e ligação.

O poder do toque vai além de afetar as relações pessoais. Equipes de basquete da NBA, cujos jogadores se tocam mais a ganhar mais jogos.

Touch por médicos faz visitas ao médico parecem mais tempo, e aumenta as chances de sobrevivência para as pessoas com doenças complicadas.

Quando bibliotecários tocar a mão ou o braço de um estudante durante o processo de checkout, o aluno é mais propensos a voltar para a biblioteca, e mais propensos a relatar a biblioteca de tempo tão agradável.

Touch, no momento certo e no direito maneira, pode reduzir o estresse, melhorar a cicatrização, e facilitar sua mente

O pensamento que conta

Outra maneira de se conectar é fazendo pequenas, gestos positivos — gestos que as pessoas saibam que eles são importantes

It &';. Não é tanto o que você faz (apesar de que é importante); que &'; s que você pensou em fazer alguma coisa. Um gesto pode ser expressar uma apreciação simples, o envio de bons desejos, ou tomar alguns minutos para ouvir um amigo &'; s problema, mesmo quando você &'; re cansado. Pode vir na forma de um comentário, uma nota, um texto, ou mesmo um pequeno presente

Ele pode assumir qualquer forma, desde que &';.. S significativo para a pessoa que recebe o

Faça um hábito de conexão.

BJ Fogg, diretor do Stanford University &'; s Persuasive Technology Lab, leva toque e gestos para um novo nível, ajudando as pessoas a criar hábitos de mudança de vida (e organização de mudança). Os próprios hábitos são pequenos, mas são projetados para mudar as relações pessoais e empresariais em grande forma

Ele &';. S ajudou mais de 3.000 pessoas para criar a mudança em 30 segundos ou menos. Entre os hábitos mais poderosas são aquelas que afetam relacionamentos. Ele tem ajudado as pessoas hábitos de design como estes:..

Depois que eu pegar minhas chaves do carro, vou abraçar minha filha adeus
Quando eu a pé na porta, depois do trabalho, vou beijar meu marido
Assim que eu abrir o meu navegador de manhã, vou enviar um e-mail a um amigo.
Quando eu sair para o almoço, eu vou texto minha esposa.

Uma vez que uma ação é identificado, ele precisa ser repetido, de preferência, pelo menos uma vez por dia. Estes padrões de toque e gesto pode levar a poderosa mudança relacionamento

A 3-passo processo

Here &';. Como você pode criar um hábito de reforço relacionamento para si mesmo. Primeiro demorar alguns minutos para pensar em alguém com quem você &'; d gosta de se sentir mais conectado. Agora ..

Decida se você &';. Gostaria de se conectar com o toque ou palavras
Crie uma ação que você pode repetir, pelo menos diariamente, de preferência um que leva menos de um minuto Descontos: todos os dia durante uma semana.

Observe como você se sente. Se você gostar dos resultados, continuar a sua acção por mais uma semana. Se você &'; re não tem certeza, depois pensar em um novo hábito e tentar que um por uma semana em seu lugar. Depois de alguns meses, quando a sua acção está a acontecer automaticamente, sem a necessidade de pensar sobre isso, adicionar outro

Leo &';. S simples ação foi ao texto sua esposa de trabalho, todos os dias. Levou apenas alguns minutos para escrever o texto e apertar o botão de envio

Não foi &';. T a primeira ação que ele tinha tentado, mas foi o que funcionou. O relacionamento deles começou a mudar. Ava foi tocado pela mensagem, mas ainda mais pela consistência. Leo lembrou, a cada dia, e Ava sabia que ela estava em sua mente. Ela poderia dizer que ele se importava.

Para Leo, o resultado foi ainda mais poderoso. Sentiu-se melhor sobre o relacionamento — nenhuma surpresa aqui. Mas ele também se sentiu menos estressado no trabalho. Ele riu mais durante o dia e adormeceu mais facilmente à noite.

A mudança

Pode gestos simples mudar de um relacionamento? Se você escolher bem e agir de forma coerente, eles podem.

Experimente e veja. Após uma semana de prática (lembre-se, que &'; sa hora por dia!), Observe o que acontece — não apenas com a outra pessoa, mas dentro de si mesmo. Hábitos de relacionamento construir conexão com outras pessoas, mas também mudar a maneira como você se sente

hábitos de relacionamento são, de fato, o caminho mais rápido para impulsionar o seu humor Restaurant  ..;