*** 9 segredos para uma vida alegre

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A alegria é nosso direito de nascença - um dom do Espírito. Descubra as escolhas que você pode fazer para levar uma vida alegre.
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1. Self-Compassion em vez de auto-julgamento

Nos 44 anos eu venho aconselhando clientes, eu nunca tive um cliente que não estava julgando-se — e não perceber os efeitos negativos profundos de auto- -judgment. A maioria tem medo de deixar ir de auto-julgamento, acreditando que sem julgar a si mesmos, eles vão sentar e não fazer nada. Quando eles finalmente assumir o risco de auto-compaixão, eles percebem que, longe de fazer nada, eles estão agora motivados a ser muito mais produtivo e criativo. Se eles foram previamente fazendo bem, foi, apesar de sua auto-julgamento, não por causa dele. Se eles não estavam fazendo bem, foi porque o auto-julgamento estava imobilizando-os

Mover-se em compaixão por nós mesmos —. Para os nossos sentimentos dolorosos, pelos nossos erros e fracassos, para o ser humano — é mágico! Auto-compaixão nos abre à aprendizagem, cura e novas opções que podem nos trazer muita alegria.

2. Faça tudo bem para ser rejeitado

Quanta energia você gasta tentar ser perfeito, dizer ou fazer a coisa "certa", dando-se, evitando ser você mesmo, e não ser espontâneo? A grande falsa crença aqui é que podemos ter controle sobre como outras pessoas se sentem sobre nós e nos tratam. E se você aceite que você não tem esse controle sobre os outros, assim como eles não têm esse controle sobre você? E se você aceitou a rejeição como um fato da vida, e em vez de anexar o seu valor para o que os outros pensam, você define o seu próprio valor?

3. Defina seu Valor Intrínseco

Há duas maneiras de definir o seu valor – extrinsecamente e intrinsecamente. Quando você define o seu valor extrinsecamente, você está definindo-se por sua aparência, realizações e desempenho — e por que os outros pensam de sua aparência, realizações e desempenho. Esta é uma maneira muito difícil de viver, como você constantemente tem que se esforçar para sentir como se estivesse tudo bem — e fracasso não é bem

Quando você define o seu valor intrinsecamente, você se define por suas qualidades eternas inatos — as qualidades que não desaparecem com a idade. Enquanto aparência e desempenho desvanece-se com a idade, as qualidades intrínsecas, tais como bondade, carinho, compaixão, bondade, criatividade, paixão, vitalidade, alegria, curiosidade, coragem e integridade pode aprofundar com a idade. Quando você se define pelo seu valor intrínseco, você está valorizando quem são, e em seguida, o que você faz torna-se uma expressão de quem você é, em vez de uma definição de seu valor como pessoa.

4. Torná-lo Ok para falhar

Quando você sabe que são inerentemente digno, então torna-se bem a falhar. Ao invés de falha definir sua falta de valor, o fracasso torna-se uma experiência de aprendizagem, permitindo-nos saber o que mais precisamos aprender. Tornando-se bem a falhar e não ver o fracasso como definir você de alguma maneira abre a porta para tentar coisas novas que podem lhe trazer muita alegria.

5. Não tome 'Comportamento Pessoalmente

Depois de definir o seu valor intrínseco, torna-se muito mais fácil não levar os outros' Outro comportamento pessoalmente. Quando você sabe quem você e valor são intrinsecamente, então você aceitar que o comportamento sem amor dos outros é sobre eles, em vez de sobre você.

6. Fique presente em seu corpo

Quando você vive em sua cabeça, em vez de em seu corpo, você está pensando, em vez de experimentar. Está faltando o momento, que é onde a alegria é. Permanecer em sua cabeça, pensar no passado ou futuro, é uma forma de controle que a maioria de nós aprendeu como estávamos crescendo para proteger contra a dor. Mas a dor ea alegria viver no mesmo lugar no coração, então quando nós evitar a dor da vida, nós também evitar a alegria da vida. Ao invés de evitar a dor por meio de ficar em sua cabeça e através de vários vícios, por que não aprender a gerir a dor da vida através do desenvolvimento de sua conexão espiritual? Então você pode ficar presente em seu corpo, experimentando a beleza, a alegria ea maravilha do momento presente.

7. Intenção de aprender /Love Ao invés de Intenção para a Proteção /Controle

Nossa intenção é o que rege a forma como nos sentimos e nos comportamos. Quando nossa intenção é proteger contra a dor com alguma forma de controlar o comportamento — tentando controlar nossos sentimentos, dos outros e resultados — acabamos abandonando-nos e pode sentir-se ansioso, deprimido, vazio, sozinho, culpado e /ou envergonhado. Quando nossa intenção é aprender sobre amar a nós mesmos e compartilhar nosso amor com os outros, o nosso coração se abre e nós recebemos a alegria que é um aspecto do Espírito.

8. Eu Superior Dominion

Quando damos domínio de nossa mente para governar nossos pensamentos e ações, nós provavelmente vai se sentir mal em vez de alegre. A mente foi programado com muitas crenças falsas que podem causar-nos muita dor. Quando nos abrimos para aprender com a nossa orientação espiritual e dar o nosso maior auto-domínio sobre nossos pensamentos, escolhas e ações, nós operar a partir de verdade. A verdade realmente nos dá a liberdade!

9. Gratidão

Finalmente, quando se concentrar no que nós temos ao invés de reclamar sobre o que não temos, e quando escolhemos gratidão ao longo do dia para todas as pequenas e belas coisas sobre a vida, a nossa coração se abre para a experiência da alegria

Embora isso possa parecer assustador, basta começar com a prática de número um —. de auto-compaixão, em vez de auto-julgamento. Como você começa melhor e melhor com isso, você vai encontrar as outras opções muito mais fácil fazer Restaurant  .;