Dizer adeus a Defensiveness

Parte totalmente reivindicando sua própria vida é aprender os passos para ficar “ em seu próprio negócio &" ;. O que isso significa, essencialmente, é ficar focado em seus próprios assuntos, em vez de determinar o que aqueles ao seu redor “ o &deve" ou “ não deve o &"; ser de até

Uma maneira de invadir outra pessoa &';. s negócio é ... Parte totalmente reivindicando sua própria vida é aprender os passos para ficar “ em seu próprio negócio &" ;. O que isso significa, essencialmente, é ficar focado em seus próprios assuntos, em vez de determinar o que aqueles ao seu redor “ o &deve" ou “ não deve o &"; ser de até

Uma maneira de invadir outra pessoa &';. s de negócios é de nos defender. Assim que começamos a nos defender, saímos de nossa própria vida e em outra pessoa &'; s. Estamos vivendo &'; ali &'; enquanto tentamos provar que &'; re &'; à direita, &'; &'; bom, &'; &'; ok, &'; &'; de valor &'; e &'; digno de amor &'; a outra pessoa.

Não só pode a nossa necessidade de defender as nossas palavras e ações ser desgastante, a nossa atitude defensiva remove nossa sensação de bem-estar e poder real. O que tenho visto é que defensiva pode ser uma forma de auto-traição porque está enraizada na auto-julgamento. Nossa crença subjacente pode ser que &'; re não está bem ou o suficiente apenas como nós somos. Acreditamos que algo &'; s errado conosco ou que temos que ser perfeito. Assim, defendemos … e defender … .e defender, e os nossos parceiros ou amigos pode não se sentir ouvido ou tão perto de nós como nós realmente queremos

O que pode parecer uma atitude defensiva, som e sentir como.? Você pode …
• Sinta-se magoado e se ouve dizer palavras como “ Como eles poderiam dizer isso sobre mim? Eu tento tão difícil &" ;, “ Eu don &'; t sentir compreendido ou aceito, &"; ou “ Eu fiz tudo errado novamente &";.
• Seja sentindo medo e se ouve dizer estas palavras: “ Eles don &'; t gosta de mim /me ama e vai me &" sair; e /ou “ Eu tenho que ser perfeito, a fim de ser amado &";.
• Usar a raiva para expressar sua mágoa ou medo, dizendo: “ Como eles ousam dizer isso sobre mim! Eles aren &'; t ser justo! ?! E quanto a eles &";
• Seja frustrado. Palavras que podem acompanhar esse sentimento pode ser: “ Aqui vamos nós de novo, &"; “ Eu can &'; t obter este direito, &"; “ Não &'; s algo de errado com a gente, e não importa o quanto eu tente, eu posso &';. &t corrigi-lo"
• Analisar a outra pessoa e procurar razões que fazem o que quer que &';. Re dizendo tudo sobre eles e não sobre você
• Observe que você &'; re tentando convencê-los a pensar como você. Isso implica um monte de repetição e uma voz que começa a crescer em sua intensidade
• Conscientize-se de que seu corpo está se sentindo tensa com o aperto mostrando-se na mandíbula, ombros ou estômago.

Como o seu olhar defensiva, sentir e parecer para você?

Comece a perceber seus sentimentos, seu corpo e suas palavras expressa fora ou para dentro quando você sentir o desejo de defender-se. O que &'; s o impacto de sua atitude defensiva? Conheça a si mesmo e avaliar o que está funcionando para você eo que isn &'; t nesta dinâmica muito humano.

Lembre-se, toda a vez que você entrar em sintonia com seus comportamentos defensivos que você &'; re em um modo de aprendizagem. Uma mudança neste velho hábito leva tempo, a consciência e uma intenção clara. Seja amoroso e compassivo com você mesmo enquanto você aprender a agir de maneira diferente.

Todos os relacionamentos íntimos têm incidentes em que uma pessoa ou ambos sentem crítica uns dos outros, especialmente durante períodos de estresse. De minha própria experiência, que tomou muito tempo para ver que a minha atitude defensiva vem de um lugar de minha dizendo a mim mesmo que estou errado. Eu, então, projetar sobre a pessoa com quem eu &'; estou falando por me fazer mal. Esta é uma velha história de mina que teve suas muitas camadas para limpar. O que eu sei é que ninguém pode me fazer sentir mal ou &'; bad &'; sobre mim mesmo, exceto eu.

O que eu tenho visto e experimentado é que esses passos podem nos apoiar na mudança do padrão de atitude defensiva em nossas relações para um novo modo de ser:

1. Refletir sobre a crença de que alimenta a sua atitude defensiva. Então pergunte a si mesmo:? O que minha vida seria como sem o pensamento de que eu tenho que provar a mim mesmo para quem
2. Imagine o que seria como se você realmente acredita que você é uma boa pessoa que está fazendo o seu melhor, e ele &'; s humano a cometer erros. Respire que em. Observe o impacto em seu corpo ao sentar-se nesta perspectiva. Sims 3. Obter curioso. Quando você ouvir o feedback, fazer perguntas para melhor entender como a pessoa está pensando e sentindo até chegar ao ponto de ser capaz de &'; caminhar em seus sapatos &' ;. página 4. Diga “ I &'; Lamento que você se sente assim &"; de um lugar de carinho genuíno. Estas palavras simples quando compartilhados do coração suporta uma pessoa a sentir-se ouvido e compreendido. Qualquer cabo de guerra que pode ter acontecido com uma resposta defensiva é interrompida na passagem.
5. Para apoiá-lo em ser capaz de estar lá para outra pessoa quando ele pode sentir como eles &'; re criticando você é lembrar que a sua perspectiva é a sua própria. Ele doesn &'; t significa que eles &'; re direita e você &'; re errado ou vice-versa. Significa apenas que você tem duas maneiras diferentes de perceber o que &'; s acontecendo.

Embora possamos sentir justificado, sofrimento interior ocorre quando vivemos na terra de certo e errado o que leva a uma atitude defensiva. Ou nós sentimos que &'; re direito e, portanto, pronto para lutar pelo nosso ponto de vista (defender) ou errado e, possivelmente, sentir vergonha e baixa auto-estima.

Há uma maravilhosa sensação de liberdade quando realmente reconhecer que o don &'; t sempre tem que defender-nos, a fim de provar a nós mesmos, sentem compreendidos por outro ou estar certo … .again.

“ Para fora além das ideias de direito-fazer e de errado-fazer, há um campo, eu vou te encontrar lá &"; Rumi, persa filósofo
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