Edifício Self-Esteem, Uma frase de cada vez

Homens gostam de mulheres que gostam de si mesmos. Parece tão simples. Como dois mais dois é igual a quatro. Simples. No entanto, a maioria das mulheres sabe de sua própria experiência pessoal que os "matemática" de amor e relacionamentos raramente são tão simples. Na verdade, eles sabem que o amor e os relacionamentos podem ser dolorosamente complicada, especialmente quando a auto-estima é uma parte integrante da equação emocional que determina a capacidade de dar e receber amor. Ainda assim, este fato permanece: Homens gostam de mulheres que gostam de si mesmos. Então, como você se tornar uma dessas mulheres? Como você superar sua luta pessoal com a auto-estima e aberto que porta homens encontrar tão acolhedor?

Ninguém nasce com baixa auto-estima.
A auto-estima é o produto de uma vida inteira de emocional crescimento e emocionais desafios, alimentadas por milhares e milhares de momentos da vida e mensagens da vida. Alguns desses momentos e mensagens são sutis: Um sorriso de aprovação. Um olhar de amor. Uma ruga de descontentamento. Um olhar vago. Algumas dessas mensagens não são tão sutis: Palavras de incentivo. Palavras de bondade. Palavras de elogio. Palavras de insulto. Palavras de indiferença. Palavras de raiva. Cada mensagem e cada momento transmite um universo de informações, criando e reforçando o seu senso de auto-estima. Antes de você são ainda idade suficiente para falar suas primeiras palavras, você já se formaram muitas idéias poderosas sobre se ou não você é bom ou ruim, atraente ou não, inteligente ou tolo. O mais importante, você já começaram a decidir se você está ou não desejada ou não, e se ou não você merece ser amado.

Eu tenho escrito sobre amor, relacionamentos e auto-estima por quase 25 anos, e dificilmente passa um dia sem que alguém perguntando: "Como posso ficar saudável o suficiente para encontrar e manter o amor em minha vida ? " O que estas mulheres estão realmente perguntando é: "Como faço para superar sentimentos de baixa auto-estima e começar a acreditar que eu mereço ser amado?" Minha resposta é simples: "Se você quer construir sua auto-estima, você precisa primeiro entender como a mente cria auto-estima." Agora eu não estou tentando ser simplista aqui, eu não estou tentando agir como um terapeuta, e eu não estou tentando evitar a pergunta. A minha resposta é realmente um mapa do caminho para uma vida diferente. No entanto, sei que é uma resposta ruim para as mulheres que estão à procura de atalhos e não querem fazer o trabalho duro que traz transformação interna. Não é uma solução rápida. Ainda assim, é a resposta que você precisa para se lembrar se você quiser começar a construir interiores emocionais saudáveis. Dê-me uma chance de explicar porquê.

A baixa auto-estima não tem de ser uma sentença de prisão perpétua.
Sem um bom começo é difícil criar um final feliz. Este é um dos princípios básicos da saúde emocional. Nossos primeiros anos, os chamados "anos de formação", dar-nos os blocos de construção mais importantes para uma vida de verdadeira auto-estima. A cada dia, a cada momento, olhamos para o mundo à nossa volta eo mundo olha para trás. Momentos e mensagens, assim como os que eu mencionei acima. Nossas mentes jovens, como computadores pequenos brilhantes, catalogar tudo o que vemos, ouvimos e sentimos, e começar a interpretar os dados. Para alguns de nós, a mensagem geral que recebemos é positiva: "Você é o suficiente." No entanto, para muitos de nós, a mensagem geral é confusa e enfraquecimento, deixando-nos com a sensação de que o amor é condicional, ou arbitrária. Para alguns de nós, os menos afortunados, a mensagem geral é brutalmente desanimador e consistentemente negativo. Essa negatividade esmagadora nos deixa emocionalmente devastada e perigosamente vulnerável.

Os nossos primeiros anos de formação, são críticos, mas muito mais "evolução emocional" seguirá. O desenvolvimento de nosso sentido interno de valor é um processo contínuo em que vivemos através durante os nossos anos como uma criança, um adolescente e um adolescente; ele continua através de nossos vinte, trinta ou quarenta anos, a nossa meia-idade, e até mesmo a nossa velhice. A auto-estima não é fixo. Não é um número. É um organismo vivo que pode mudar de forma extraordinária ao longo de toda a vida. E isso depende inteiramente das mensagens que alimentam a máquina. E é aqui que encontramos a chave para a construção estima mais saudável: alterando as mensagens que alimentam a máquina.

As mulheres com baixa auto-estima ao vivo todos os dias com uma guerra interna de palavras.
Quando você luta com baixa auto-estima, as suas vozes internas de negatividade batalha vozes internas de incentivo. Suas vozes internas da crítica batalha vozes internas de cuidados. Suas vozes internas do amor de batalha vozes internas de auto-aversão. É um tiroteio interna constante. Anos atrás, essas vozes pertenciam às pessoas que lhe rodeavam - seus pais, irmãos, colegas de escola, professores, vizinhos, colegas - mas hoje, eles se tornaram suas próprias vozes. Você se tornou o portador de todas as mensagens, a voz de sua própria história. Você é seu maior defensor e seu maior inimigo, seu fã mais querida e seu pior crítico. Mas isso também significa que você está no controle. Não é sobre eles agora, é sobre você. Se você quer mudar, seu trabalho é para encher o seu mundo interno com uma nova voz. Pense sobre isso: Uma nova voz que você controla. Você tem esse poder. Isso não é fácil, não é rápida, mas é possível. E é assim que criamos a mudança de dentro para fora.

A sua nova voz interna tem que ser gentil. Tem que ser carinhoso. Tem que ser auto-protecção. E tem que acreditar que você merece amor. Ele tem de mostrar bondade, apreciação, aceitação e perdão. Não pode ser crítica, julgamento ou cruel. Nem mesmo em tom de brincadeira. Você está pronto para esse tipo de mudança? Varrendo mudança? Mudança transformadora? Você está pronto para começar a gostar de si mesmo? Então vá para o espelho. É aí que você pode começar.

Gostar de si mesmo significa falar a conversa.
Olhe para si mesmo no espelho, olhar diretamente em seus próprios olhos, e dizer algo tipo. Diga-se que você é especial. Diga-se que você é bonita. Diga-se que você é inteligente. Diga-se que você é uma boa pessoa. Diga a si mesmo que você merece ser amado. Diga isso em voz alta, se você puder. O mais importante, diz ele hoje. Em seguida, duas vezes amanhã. Cinco vezes no dia seguinte. Frases amáveis. Frases de apoio. Sentenças positivas. Frases de amor. Você precisa ouvi-los de novo e de novo e de novo e de novo e de novo. E você precisa ouvi-las vindo de você. No momento em que proferir que no primeiro período, você começou a curar. E você vai continuar a se curar, uma frase de cada vez.

Como você começar a falar para si mesmo de uma forma nova, mais amoroso, você também deve começar a rejeitar conscientemente as vozes duras que ainda vivem dentro de você tentar derrotá-lo. Você tem que começar conscientemente empurrando essas vozes duras da história para trás como você apresentar a sua voz nova, mais saudável. Se vozes negativas começam a rastejar dentro (e eles vão, acredite em mim, eles vão!), Seu trabalho é para desligar a válvula. Afastá-los. Diga-lhes para sair. Não completar as frases. Você tem o poder para fazer isso. Você é um adulto agora e você pode dizer "não". Você não tem que aceitar as suas vozes críticas. Você não tem para acolher as palavras que minaram o seu senso de auto. Você não tem que 'pega-lo ". Você não tem que "ficar bem" com ele. Você não tem que viver com ela. Você não tem que bater-se. Você tem o poder de escolher.

Você tem uma 'equipe' amoroso
Quando crescemos cercado por duras, vozes unsupportive que se sentir confortável com essas vozes?; tão confortável, de fato, que nós tendemos a procurar os mesmos tipos de vozes quando nos tornamos adultos. Todo mundo encontra conforto no familiar, independentemente de quão destrutiva que "familiar" pode ser. Às vezes é seus amigos mais próximos que lhe dão os mesmos olhares críticos antigos e linguagem. Às vezes é seus colegas ou seu chefe. Muitas vezes é membros de sua própria família que continuar cantando suas canções negativos mesmos velhos. E, às vezes, são os homens que você ama. Mulheres com baixa auto-estima costuma fazer muito más escolhas quando se trata de escolher um parceiro romântico. Eles aceitam muito menos do que eles merecem, muitas vezes buscando parceiros que espelham as vozes negativas e experiências de seus primeiros anos. O parceiro crítico. O parceiro frio. O parceiro ambivalente. O parceiro distante. O parceiro de punir. Escolhas como estas perpetuar sua luta pela construção de auto-estima. Essas pessoas derrubá-lo quando você está tentando se levantar. Pode não ser intencional; muitas vezes é apenas quem eles são. Mas sua justificativa não é importante. Eles aleijado sua auto-estima, e isso é inaceitável.

Então, se você quiser ficar realmente saudável, você tem mais uma tarefa pela frente: Você tem que limpar a casa e construir um mais amoroso 'equipe'. Não são apenas as vozes internas destrutivas que você tem que se livrar, você também tem que lidar com essas minando vozes do mundo exterior. Você não pode colocar para fora o tapete de boas vindas para as pessoas que magoam mais. Essas pessoas têm de ir. Alguns terão de ser informados de que as suas mensagens negativas não são mais aceitáveis. Alguns terão de ser ensinados a falar com você de uma maneira diferente. Alguns terão de ser realizada a uma distância maior, onde eles podem fazer menos mal. E alguns terão que ser dada duas semanas de antecedência. Seu coração não irá protegê-lo aqui, você tem que confiar em seu senso de smarts, e você tem que confiar em mim.

Eu sei que isso soa assustador. Eu sei que as pessoas podem protestar contra suas novas fronteiras e seu novo nível de saúde emocional. Mas você pode fazê-lo! Por isso, reunir uma equipe e começar a trabalhar. Encha sua equipe com pessoas que sabem como se comunicar bondade, aceitação e incentivo - pessoas que refletem o melhor em você, e tudo o que se esforçar para tornar-se. Você sabe quem são essas pessoas; é hora de mobilizar o seu apoio. Deixe-os cercá-lo como você tirar esses novos passos corajosos. É claro que não vai ser fácil, e é claro que vai levar tempo. A mudança é sempre cheia de desafios. Mas este tipo de mudança é possível, ea recompensa é imensa. Para quando o trabalho duro foi feito uma recompensa estará esperando:.. Um parceiro que você gosta, porque é tão claro que você gosta de si mesmo