O ABC de Stress Management Effective

Você já notou como é difícil para relaxar e ser feliz quando você &'; re forçado para fora? It &'; s que o estresse cotidiano constante que &'; s roubar você de sua saúde, felicidade e paz de espírito que eu &';. Estou falando aqui

Embora existam muitas técnicas de gerenciamento de estresse que pretendem reduzir o stress do frustrantes pressões que você enfrenta no trabalho ou na vida, a maioria só toque na superfície.

O segredo é não só tratar os sintomas de estresse, mas para eliminar a causa.

Há algumas grandes habilidades de gerenciamento de estresse que são fáceis de aprender e simples de usar que irá ajudá-lo a se livrar do que causa estresse em sua vida.

Here &'; sa boa pergunta para você: Como você sabe se você &'; re realmente feliz? A felicidade é algo que você escolhe ou é um destino que você &'; re esperando para chegar a?

Se é algo que só pode acontecer quando você atingir um objetivo particular, então você &'; re tornando sua vida mais difícil do que ele precisa ser

Enquanto a definição de objectivos são essenciais para melhorar a qualidade de. sua vida, eles não têm nada a ver com felicidade. Você vê, a felicidade é um modo de vida.

É um estado emocional que você tem o poder de escolher a qualquer hora e em qualquer lugar que você gosta, não importa que circunstâncias você se encontra.

Concedido não vão haver momentos em que alguma vez parte do seu mente e corpo está gritando com você que você &'; ll nunca encontrar a felicidade, a paz ou a alegria em sua vida novamente.

Eu sei porque eu &'; estive nesse lugar muitas vezes no passado. Durante estes tempos que muitas vezes se sente como nenhuma quantidade de gerenciamento de estresse é sempre indo para o trabalho.

A grande notícia é que, se um workaholic confesso cabeça dura como eu pode aprender habilidades de gestão de stress que me ajudou a escolher mais felicidade, saúde e calma na minha vida, eu &'; tenho certeza que você também pode!

Enquanto eu &';. ve passou anos estudando técnicas de gestão de stress, leitura de artigos de gerenciamento de estresse e realização de atividades de gerenciamento de estresse para aprender a eliminar as causas de estresse que realmente resume-se a um processo de dois passos que qualquer um pode seguir

Passo 1 - O ABC de EffectiveStress Gestão

Antes de poder eliminar a causa do stress você deve antes de tudo gerenciar seus estressores diários. Seu corpo e sentimentos são o primeiro lugar para o check-in com a alcançar este objectivo.

No momento em que qualquer excesso de pressão acontece em sua vida, seu corpo vai quase tenso, sua respiração será mais rasa e você se tornar mais emocionalmente reativa.

3 segredos simples para contrariar estes sintomas e ganho forte habilidades de gerenciamento de estresse

A – Reconheça que você está sentindo!

Ao reconhecer que você está sentindo e permitindo-lhe estar ali sem julgamento é o primeiro passo para deixá-lo ir. Se você &'; re sentindo frustrado, chateado, com raiva ou mágoa em seguida, basta dizer para si mesmo, “ I &'; m OK, I &'; só estou sentindo frustrado, etc &" ;.

B- Respire!

Tome várias respirações lentas e profundas direita para baixo em sua barriga, se puder, mais lenta será a melhor. Isso ajuda a limpar sua mente e relaxar o corpo. Imagine que a cada respiração que você está liberando a tensão de seu corpo. Muitas vezes apenas fazendo isso é o suficiente para se sentir mais calmo e mais no controle.

C- Escolha a sua resposta.

As situações estressantes, muitas vezes nos levam a dizer ou fazer coisas que se arrepender mais tarde. Ao fazer parte A & B, você &'; ll ter mais controle sobre o que você diz e como você age, não importa o que circunstância você está em

Se for outra pessoa que está empurrando seus botões, é ainda mais importante. estar no controle de suas respostas. Você pode responder ao mundo em torno de você com o poder ou reagir e dar o seu poder de distância. Não há outra escolha

&ndash Passo; 2 Como eliminar as causas do estresse

Isso tudo é sobre a mudança de hábitos. Você pode ter ouvido o ditado que você pode mudar sua vida mudando seus hábitos. Bem, adivinhem? It &'; s absolutamente verdadeiro.

Todas as dicas de gerenciamento de estresse no mundo são inúteis se você don &'; t aplicá-las. O fato é que todo mundo tem eventos estressantes acontecer em sua vida que eles don &'; t tem controle sobre.

O que faz então a diferença entre 2 pessoas que têm as mesmas situações estressantes acontecendo, mas apenas um deles ficar calmo e agita-lo.

A diferença está em como você lida com isso. Que &'; s por isso que &'; s importante encontrar pelo menos uma técnica de gerenciamento de estresse que funciona para você e, em seguida, usá-lo constantemente.

Os realmente bons irá ajudá-lo a construir novos hábitos que promovem o aumento calma, felicidade e paz de espírito.

Há muitas técnicas de gerenciamento de estresse que você pode aprender que vai fazer isso por você. A única que eu compartilhei acima é um dos melhores. Só é preciso prática.

Quanto mais você usá-lo, mais fácil fica até, eventualmente, você vai achar que você vai atrair cada vez menos em sua vida para ficar estressado sobre. Por quê? Porque que &'; é a maneira a vida funciona.

Ele leva 21 dias para quebrar velhos hábitos que mantêm estresse hanging e fazer novos hábitos que atraem mais felicidade e paz de espírito. Se você começar a usar uma técnica de gerenciamento de estresse hoje em apenas três semanas você pode ter uma nova vida

Seu grande vida e saúde ...
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