Meditação e Consciência Momento Presente

consciência do momento presente é estar presente com a sua própria consciência, no momento vivo chamado agora. Não &'; um segundo atrás &' ;, &' ou; em um segundo &' ;. Agora. Você está vivo, e você reconhece isso. Você está respirando, e você reconhece isso. Você está ciente de si mesmo agora sem a distração de pensamentos passados ​​e futuros ou desconforto emocional. E com esse tipo de quietude você notar coisas que você não deve ter notado a partir de um quadro distraída de espírito. É este aspecto de meditação que muda sua vida baseado no simples fato de que a clareza da mente leva a melhores escolhas … algo que todos podem se beneficiar.

A meditação é a arte de cultivar consciência do momento presente. E deve ser cultivada, comprometendo-se uma das práticas de meditação baseada efetivos que permitam a quietude profunda para ser experimentada. Quanto mais você praticar ao longo do tempo, mais você aprender a sustentar a consciência do momento presente, e quanto mais você naturalmente trazer essa imobilidade e presença de espírito em sua vida diária.

Quanto você está vivendo e experimentando o momento presente quando você está envolvido em atividades diárias e interações com os outros? Você procuram realmente ouvir alguém com toda a sua atenção quando ele ou ela está falando com você? Da mesma forma, você está dando a sua atenção total para as várias tarefas que você faz cada dia no trabalho ou em casa, e produzir seu melhor trabalho? Ou, você dar prioridades a outros pensamentos nem mesmo perceber que você está preocupado em reviver experiências passadas ou perturbado por pensamentos sobre o futuro, que nem sequer existem.

Existem dois tipos principais de sentado prática de meditação e cada um se concentra a mente de uma maneira diferente. O primeiro tipo envolve concentração, isto é, você coloca sua atenção focada em um objeto, frase, som ou imagem, e no ato de repetição e foco direcionado, experimentar uma espécie de &'; unicidade &'; com ele, e uma clareza de espírito distinto. Por exemplo, se você está repetindo uma frase-som ou mantra, a repetição de que em breve não requer nenhum esforço real e se torna automática. Você, então, descansar em um estado meditativo que é muito diferente de seu estado de vigília normal.

A segunda forma de sentar prática envolve receptividade, também chamado de meditação mindfulness. Isto é onde você delicadamente descansar sua atenção na sua respiração de forma não fixada embora reconhecendo distrações externas no momento e deixá-los ir. Por exemplo, na meditação mindfulness você se sentar e começar a observar a sua respiração, e quando um pensamento me vem à mente, você simplesmente reconhecê-lo e deixá-lo ir. A mesma coisa se aplica quando você ouve um som no ambiente ou ter uma sensação em seu corpo, simplesmente reconhecê-lo e deixá-lo ir. Desta forma, você permite que todos os objetos de sua atenção a existir mantendo-se plenamente consciente de sua consciência no momento.

Um dos maiores impedimentos para aprender a meditação está entrando em comando de seus pensamentos. Ela realmente é uma habilidade e para isso você precisa de prática regular, consistente. A boa notícia é que, quando você aprender como fazê-lo, e romper essas barreiras iniciais de resistência, torna-se muito mais fácil ir para que ainda colocar à vontade. Ao longo do tempo, que ainda colocar você experiência na prática da meditação sentada começa a transformar a sua personalidade. Você tornar-se menos reativo e mais observador, e isso leva a melhores escolhas, cura acelerada no corpo, e uma sensação geral de bem-estar como você aprender a rolar com a vida, em vez de combatê-la.

Eu aprendi a meditar há 13 anos usando a tecnologia de sincronização de ondas cerebrais que utiliza freqüências de som para reduzir sua frequência de ondas cerebrais em um estado meditativo que, naturalmente, tem menos atividade em nível mental. Ele funciona através do envio de uma freqüência em um ouvido, e uma freqüência diferente para o outro (com fones de ouvido), enquanto o cérebro registra a diferença como um &'; &' ;, bater ou &'; batida binaural &'; como é chamado. Minha meditação Luminosidade CD One incorpora estas freqüências de ondas cerebrais para ajudá-lo a aprender a meditar Restaurant  .;