Encontre Intimidade: dominar sua respiração e acalmar a interminável Chatter em sua mente

A respiração é a essência da vida. Desde nossos primeiros momentos frescos desde o ventre até o último suspiro de morte estamos respirando. Na maioria das vezes que respiramos sem pensar reflexivo; inalar e exalar o nosso caminho através rotinas da manhã, trabalho, passeios de trem, exercício e sono. Usando a respiração consciente como uma ferramenta é o primeiro passo para entrar no mundo consciente de intimidade e amor. Quando estamos presentes com a nossa respiração, podemos chegar a um lugar de foco, quietude e paz interior que nos permite ir mais fundo em nós mesmos e nossas experiências. Usando práticas de respiração consciente nos permite acalmar a tagarelice incessante da mente e tornar-se uma testemunha de nossos pensamentos, sentimentos e sensações. Quando estamos neste lugar de observar a nós mesmos, deixamos de ser os nossos sentimentos e em vez disso estão conscientes e não correr por eles.

Por exemplo, quando se sente irritado, uma resposta comum é a “ ver " vermelho &; ou “ perder a cabeça &"; e tornar-se tão irritado que ele tem sobre cada parte de sua consciência. Ao usar a respiração consciente em momentos como estes, você pode manter o seu senso de auto e clareza de espírito e estar cientes de que você se sentir irritado e dando espaço distância para o estado de se sentir em vez de ser arrastado pelo sentimento. É a diferença entre: “ Estou com raiva &";! e “ Eu sinto raiva &"; De uma maneira a raiva é tão distante de seu estado de ser que se torna quem você é assim como você pode dizer: “ Hi, I &';. &Rdquo m George; Conscientemente, através de foco e respiração, você pode separar-se e tornar-se o observador de seus sentimentos para que “ I &'; M IRRITADO &"; é alterada para “ Eu sou George e eu me sinto irritado &"; A respiração é a chave para desvendar o mundo interior de si mesmo a fim de viver de um lugar de paz. É somente a partir deste lugar de calma e paz que podemos sentar com nós mesmos, conhecer a nós mesmos, e, em seguida, começar a conhecer um outro

. Lauren é uma enfrentado mulher de 25 anos de idade frescos apenas começando seus pés molhados em o mundo adulto. Ela é independente, responsável e motivado. Desde o colégio ela sempre teve um namorado e se refere a si mesma como uma “. Monogamist de série &"; Ela descreveu que ter um namorado deu-lhe a oportunidade de expressar seu amor, carinho, cuidando lado que era uma parte muito importante de sua alegria. Quando um relacionamento se desfez por algum motivo ou outro, Lauren foi muitas vezes rápido para encontrar alguém para preencher essa necessidade de sentir amor e ser amado.

Ela havia deixado seu sentimento relacionamento passado decepcionado, irritado, confuso, e jaded sobre o amor. Ela descreveu sempre colocar tanto em um relacionamento e que a outra pessoa, mas nunca recebendo o suficiente para trás de seu parceiro. Ela iria tomar a iniciativa da criação de datas, passeios românticos, e sempre deu os melhores e mais pensativos presentes. Ela pensou em si mesma como bom em relacionamentos e um grande parceiro, e provavelmente foi por muitos dos homens que ela datados, mas ainda Lauren sempre se sentiu insatisfeito por seus parceiros. Ela freqüentemente encontrados os seus defeitos e muito raramente reconhecido seus próprios sentimentos, expectativas e comportamentos que contribuíram para o relacionamento perdendo sua faísca ou chegando ao fim. Não um de seus parceiros foi capaz de dar a ela o que ela lhes deu e satisfazer sua necessidade de sentir-se amado.

Depois de se mudar para Chicago durante um de seus trechos individuais raros, Lauren foi introduzido para TantraNova e começou a trabalhar com o consciente respiração, consciência da energia e do “ &" ;. observador Ela aprendeu a estar presente para o que está no momento e desenvolver esse observador não-julgamento de seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Lauren começou a ver que, apesar de seus parceiros não eram &'; t perfeito, eles não estavam &'; t toda a culpa também. Ela começou a compartilhar de que ela poderia estar a olhar para os outros para amar e ser amado, porque havia algo dentro de si que se sentia vazio e ansiava por amor e atenção. Em uma realização, ela fez a conexão de que talvez não fosse &'; t seus parceiros que didn &'; t ama o suficiente, mas que ela não &'; t amor, nutrir e cuidar de si mesma suficiente. Ela veio a perceber que ela tinha muitas vezes se perdeu em seus relacionamentos amorosos e estava tão ocupado regar seus parceiros com o amor como uma fuga da sensação de vazio, de solidão e desconforto dentro de si mesma.

Na abordagem TantraNova usamos a respiração como um guia para vir para o momento presente. Isso permite que o interior “ &" ;, observador “ observador &"; ou “ testemunha &"; de um &'; s sentindo estados, emoções, sensações físicas e as conversas na mente a surgir. Ao contrário dos animais, nós, como seres humanos são capazes de auto-reflexão. Através de capacidade linguística a mente humana pode interpretar e dar sentido à vida e circunstâncias. It &'; s concebido dessa forma. No entanto, sem foco e intenção a mente vai em conversas automática inventando histórias e significado incessantemente

Aqui está o que queremos dizer com o “. &Rdquo ;: Observer

Houve um alce andando pela floresta se movendo ao longo de sua maneira alegre. Então, de repente, uma grande árvore caiu bem na frente dela. O alce olhou para a árvore, ergueu o nariz e começou a cheirar e mordiscando os galhos e folhas. Em seguida, a chuva começou a cair. O alce levantou a cabeça apreciando as gotas de chuva caindo sobre o rosto e degustação-los. E com isso, ela encontrou seu caminho ao redor da árvore caído e continuou sua jornada.

Agora, o ser humano estava andando pela floresta. Então, de repente, uma grande árvore caiu bem na frente dele. O ser humano olhou com raiva para a maldição árvore e huffing: “ Agora eu vou ser tarde para minha reunião. E o que acontece com minha esposa e filhos e meu fundo de aposentadoria? Eu tenho que fazer uma ponte para chegar onde eu preciso ir! O que – e está chovendo muito &"?; Erguendo as mãos em desespero e desgosto ele exclama: “ Por que eu, Deus, por que me &";

Como Eckhart Tolle diz que "A principal causa da infelicidade nunca é a situação, mas os seus pensamentos sobre ele ser?. ciente dos pensamentos que você está pensando separá-los da situação, que é sempre neutro, o que sempre é como é &";..

Tornar-se o “ alces &"; nos permite estar no momento presente, testemunha o que é, observe como se sente e vê a conversa, pensamentos e interpretações em um &'; s mente No “. alces &"; ou estado testemunha um começa a ser conectado com a si mesmo, tocar em quietude e paz – e que &'; s do . espaço onde encontramos intimidade

Nós convidamos você a se conectar com seu “ alces &"; oferecendo a seguinte prática:

Belly Respiração Meditação

· Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou numa almofada no chão Restaurant · Feche os olhos Restaurant · Coloque a mão direita sobre sua barriga logo abaixo do umbigo Restaurant · Expire todo o ar esvaziando-se fora Restaurant · Tome uma respiração profunda para baixo em sua barriga em expansão de sua barriga como um balão gigante Restaurant · Na exalação notar a barriga achatamento Restaurant · Tome uma respiração profunda de novo na barriga estendendo sua barriga em sua mão Restaurant · Na exalação novamente notar a barriga achatamento Restaurant · Continue respirando neste padrão para um total de 10 respirações
· Inalar testemunha o surgimento de sua barriga – exalando testemunha a queda de sua barriga

Após a conclusão notificação como você está sentindo agora e como seu corpo está sentindo. Torne-se consciente de todas as sensações e seu estado de espírito no momento presente
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