Bata social Fear Review - As melhores maneiras de reduzir o Stress & Ansiedade

Algumas pessoas preferem estas formas:

1. Comer corretamente. Alimentos tem mais relacionada com o nosso humor do que acreditamos. Quando o nosso açúcar no sangue está baixo, nós somos capazes de obter crabby e tenso. Não perca as refeições (especialmente café da manhã), e escolher os alimentos com proteínas e carboidratos complexos, e também resistente. níveis de açúcar no sangue mesmo, em vez de cravação e soltando.

2. Ter uma B-vitamina do complexo. Vitaminas do complexo B são cruciais para algum sistema nervoso central saudável. Tome uma a cada dia, e sempre que você tem você já teve irritável e tenso. Mantenha um frasco adicional em sua mesa no escritório.

3. Certifique-se de que você está recebendo o suficiente cálcio. O cálcio ajuda a relaxar os músculos. Quando você não está recebendo o suficiente, o corpo vai começar a tomá-lo fora de seus músculos, fazendo com que estes telefones cãibras e tenso. (É por isso que um copo de leite morno antes de dormir ajuda a dormir). Tomar um suplemento de cálcio direita antes de dormir para ajudá-lo a descansar.

4. Corte a cafeína. Aprecie seu copo da manhã ou dois, mas apenas beber bebidas descafeinado depois do almoço. Cafeína receber o seu adrenalina, drena o corpo de cálcio, e torna mais difícil para relaxar à noite. Mesmo que você pense "cafeína não me afeta", pode excitar sua glândula supra-renal e causar fadiga adrenal, que corrói você e afeta sua saúde com o tempo.

5. Experimente um chá natural (descafeinado, obviamente)! Kava e camomila são especificamente conhecido por suas qualidades calmantes.

6. Exercício. Reprimida estresse pode comer-lo a partir do interior. Derreter tudo o vapor a maneira saudável! Basta ir para uma caminhada ou dando um saco de pancadas uma boa surra pode ajudar a liberar endorfinas, portanto, fazendo você se sentir bem.

7. Você já tem uma em casa Yoga DVD. Para aqueles que têm problemas de imersão durante a noite antes de ir dormir, jogar um DVD de ioga e realizar uma boa série de alongamentos para ajudar o corpo em resultado da transição para o modo de relaxar.

8. Evitar os gatilhos de adrenalina. Se você já teve um dia extra estressante, abandonar os livros de terror e filmes ou notícias que você obtenha todos chateado. Mesmo que você pode apreciá-los, o importante aqui é para reduzir a adrenalina, não aumentá-la!

9. Entre em contato com a natureza. Viver constantemente dentro de uma selva de concreto pode causar estragos na nossa saúde física e emocional. Encontre um arboreto local, jardim de Inverno, jardim memorial, ou um local tranquilo ao longo de uma praia ou rio que é a partir do caminho batido. Algumas igrejas têm oração e meditação jardins, apenas para esta finalidade.

10. Receba uma massagem. Massagem é comprovada para melhorar a circulação e reduzir o estresse. Até mesmo uma meia hora sessão medula intermitente pode funcionar maravilhas.

11. Tomar banho. Passe algum tempo extra para você mergulhar e permitir que seus músculos relaxam. A água morna é um calmante natural.

12. Ouça a música suave. Pegue alguns CDs com "Sleep" ou "relaxamento" no título, e reproduzi-los dentro de seu carro, em seu iPod durante as férias, ou em torno da casa, sempre que você se sentir estressado (qualquer coisa que pode ser referido com precisão como "coração batendo" não é permitido).

13. Aromaterapia pode ser uma maneira fantástica para aliviar a tensão. Aromas como lavanda, baunilha e rosa são especialmente calmante. Tente manter um saquinho, spritz, ou loção de mão perfumado em sua gaveta no escritório.

14. Descansa um pouco. Falta de sono sempre distorce a nossa perspectiva, e faz com que pequenos problemas parecem mais esmagadora do que realmente são. Pegue um cochilo de 15 minutos dentro de seu carro, se você precisa. Se você está tendo problemas para dormir à noite, tente uma rotina relaxante antes de ir dormir (usando qualquer mistura desses métodos), ou visite uma clínica do sono.

15. Anote-a. Quanto maior você guisado sobre problemas em sua mente, o mais estressado você vai ser. Colocá-lo registrado em papel lhe permite expressar-se e deixá-lo ir. Você não tem que se preocupar em qualquer coisa, porque você escreveu para baixo. Você tem permissão para partir-lo lá até que você precisa para lidar com isso. (Evite usar o computador, onde os documentos podem ser facilmente acessadas e transmitidas pela pessoa errada. Em vez disso, use caneta real e papel, e mantê-lo dentro de um local seguro).

16. Se você está estressado continuamente em uma base regular, considere fazer o teste para qualquer desequilíbrio hormonal (como tireóide), ou fadiga adrenal. Estas são as condições de saúde que podem ser tratadas, e vale a pena para descobrir como você pode ajudar o corpo a lidar melhor com o estresse.

17. Confiar em alguém de confiança, apenas como um padre, pastor, conselheiro, amigo mais próximo, ou ajudar a hot line. Alguém que vai ouvir e luxo, e fornecer conselho sábio sem julgamento. Você quer alguém honesto que irá ajudá-lo a considerar as suas opções, não que vou deixar você saber exatamente o que você quer ouvir. As principais coisas que não podemos mudar. Outros, nós realmente temos escolhas sobre. Uma relação doentia. Um ambiente de trabalho hostil. A tentativa de manter um estilo de viver além dos nossos meios. Às vezes precisamos de uma outra perspectiva para encontrar as áreas de nossa vida, onde as nossas escolhas podem na verdade reduzir a quantidade de estresse em nossas vidas.

18. Pray. Você tem o melhor ouvinte no planeta, apenas esperando para ouvir de você. Diga a Deus todos os seus cuidados e preocupações, e, em seguida, deixá-los nas mãos capazes. Entendendo que alguém que se importa está dentro do controle, mesmo quando não estamos, nos permite compreender não para transportar a carga em todo o mundo sobre os nossos ombros.

Por alguma razão, parece bastante difícil para a maioria das pessoas para executar, mas você não se preocupe porque existem métodos mais criativos para fazê-lo.

Acabam montando seu último nervo cru? É hora de desestressar

Agora, vamos &';! S discutir sobre batida social Fear criado por Steve G. Jones e como ele pode ajudá-lo. Eu realmente espero que este curto batida social Fear revisão irá ajudá-lo a diferenciar se batida social medo é Scam ou talvez um negócio Real.

Você foi atormentado com medo ou ansiedade? Nesse caso, você pode pensar sobre como exatamente eu vou superar a ansiedade e stress. Há uma distinção clara entre o que é considerado medo e pânico e ansiedade. O que a maioria sofre requisito para qualquer condição é realmente um guia passo-a-passo ou um plano para conquistar o problema. Bata Medo social é método para viver aprendendo, mas muitas pessoas não sabem, um outro modo de vida Restaurant  .;