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9 Melhores Dicas sobre Como Meditar para Iniciantes

Muitas pessoas estão de novo à meditação e interessado em aprender como fazê-lo. Isso é uma grande coisa para querer aprender. Ele irá beneficiá-lo fisicamente, emocionalmente, e até mesmo espiritualmente. Aqui estão as minhas melhores dicas para iniciantes:

  • Use uma cadeira
    . Coloque um em algum lugar cadeira que você pode deixá-lo e voltar a ele. Depois de um tempo ele irá chamar-lhe para vir e meditar. Isso é bom.
  • Proteja-se
    . Coloque os pés no chão e sentar-se regiamente com o seu nível de peito aberto e cabeça. Coloque as mãos em seu colo, palmas para cima ou para baixo. Sinta como se você está segurando o céu em cima de sua cabeça. Feche os olhos.
  • Conecte-se com sua respiração.
    Comece por perceber sua própria respiração normal. Observe como você respira superficialmente. É o seu inalar ou exalar mais tempo? Você respirar pelo nariz ou boca?
  • Centro de sua consciência
    no meio do seu peito, onde seu coração está. Respirar mais profundamente e imagine que o seu coração está respirando. Respiração está fluindo para dentro e para fora de seu coração. Sinta como reconfortante é este.
  • Respire ritmicamente
    , lenta, profunda e silenciosamente. Inspire e expire pelo nariz. Deixe seus exala ser um descarte de que você não precisa, mentalmente, fisicamente ou emocionalmente. Deixe suas inspirações ser um receptor do que você precisa.
  • Sinta a energia
    que entra em você, juntamente com a respiração. Deixe que a energia entrar no seu coração, suavizando-lo e abri-lo.
  • Pense no seu coração e sua respiração
    como seus dois amigos mais antigos. Eles estiveram com você toda a sua vida e vai ficar com você até o fim. Gostam de passar tempo com seus dois amigos em meditação.
  • Cultive a gratidão ou apreciação Compra de alguém que você gosta ou cuidar ou mesmo sobre um animal ou um lugar que é especial para você. Mantenha esse estado de sentimento enquanto você respira dentro e para fora. Isto irá criar arrastamento entre o seu coração e da mente. O estresse vai derreter e insights criativos estão à sua disposição.
  • Expire completamente
    . Isto é importante porque quanto mais você expira, o mais que você pode inalar. A expiração completa se livrar de ar un-usado e obsoleto que tende a permanecer em nossos pulmões mais baixos. Esvaziando os pulmões somos capazes de respirar em até duas vezes o máximo de ar e respiração como antes. Isso oxigena nossa corrente sanguínea e traz nova energia para cada célula do nosso ser
    Só não se esqueça de respirar lentamente
     ..;

    • consciência e percepção

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