Meditando com George

Eu estive meditando ativamente desde 1972, quando eu tinha 16 anos de idade. Houve alguma meditação na igreja quando eu estava crescendo, mas eu não participar. Minha primeira experiência real com a meditação estava ouvindo "My Sweet Lord", de George Harrison. Enquanto ouvia, o canto no fundo tornou-se cada vez mais claro, e eu apenas focados em que parte da música.

Eu ouvi a cantar na música, mas eu não sabia o que era. Foi na época do Natal e, no início, tudo que eu ouvi foi a parte aleluia. Mas então o mantra Hare Krishna começou a infiltrar-se através de minha consciência e no coração, e é isso que eu focados.

Depois disso, eu fiz o que a maioria dos adolescentes fez na década de setenta. Eu queimei uma vela e concentrou-se na chama, tentando limpar minha mente de pensamentos. No início, foi muito frustrante. Eu tenho dores de cabeça. E quanto mais eu tentava parar os pensamentos na minha cabeça, mais eles vieram. Mas, eventualmente, eu senti uma quietude e silêncio que trouxe uma sensação de paz sobre mim.

Há muitos tipos diferentes de meditação, e cada um utiliza um método diferente para alcançar objetivos diferentes.

A meditação contemplativa - Todas as religiões empregam meditação contemplativa, de alguma forma ou de outra. Cristãos, judeus e hindus ouvir orações ou cânticos por um tempo, em seguida, ir para o silêncio. No silêncio, você se concentrar nos nomes de Deus, ou uma imagem do Deus de sua compreensão, ou talvez você concentrar sua atenção na câmara secreta por trás de seu coração.

Os budistas têm diferentes formas de meditação contemplativa, tais como caminhar. Enquanto em um retiro budista, eu tive a oportunidade de experimentar "a meditação andando." É focado em ser consciente de cada passo e tudo o que fosse preciso para colocar um pé na frente do outro. Isto foi chamado de estar no "presente".

Meditação Loving Kindness - "bondade" é, um amor incondicional inclusiva; um amor com sabedoria. Ele não tem condições. Ele não depende de se o objeto do amor e bondade "merece"-lo ou não. Ele geralmente começa com amigos e familiares, mas vai muito mais longe. Ela se estende para fora de categorias pessoais para incluir todos os seres vivos.

Nesta meditação, não há expectativas de nada em troca. Isto é, o amor puro ideal, o que potencialmente todo mundo tem. Começamos com amar a nós mesmos, pois se não tivermos esse amor incondicional e aceitação por nós mesmos, é difícil para estendê-lo a outras pessoas. Então, nós incluímos outros que são especiais para nós e, em última instância, a todas as coisas vivas. Aos poucos, tanto a visualização e as frases de meditação misturar-se na experiência real ... o sentimento de bondade amorosa

Shabbat /Sabbath -. Nas religiões ocidentais, como o cristianismo eo judaísmo, há uma chamada para um dia de descanso e contemplação. Pode incluir muitos rituais, tais como começando pouco antes do pôr do sol na sexta-feira e termina no final do dia no domingo. Embora estas tradições estão ativos, todos eles exigem um tempo de contemplação, em que você se sentar em silêncio e reconhecer suas atividades, como poderiam ter sido útil ou de onde você poderia ter feito mais. Um componente importante é ser grato por tudo que você tem

Yoga -. A palavra "yoga" vem da palavra sânscrita "yuj", que significa ligar ou jugo, trazendo assim à união. Yoga é para trazer a mente, corpo e espírito em união. Milhares de anos atrás, os sábios (homens santos) sentava-se em certas posturas, respiração em uma variedade de formas e mantras chant (orações) para trazer sua alma individualizada (Jivatma) em união com Deus (Paramatma).

Hoje, yoga é principalmente sobre o processo de alongamento e fortalecimento, o que pode ser feito de forma mais eficaz quando você está respirando corretamente. Quando a meditação é feito no final, ele está experimentando principalmente o "presente", não o "Presença".

Escrituras de idade, sejam eles os Testamentos, os Vedas, etc., dizem-nos que a meditação era realmente uma outra forma de oração que nos permitiu ter união com a fonte eo nosso verdadeiro eu /Eu Superior (ou seja, que parte de nós que é parte integrante da fonte de todos).

Então, por que nós quereríamos para conectar-se. . . ter união. . . com a fonte?

Você já experimentou a alegria de estar em torno de seu amado? Ou experimentou o amor profundo um pai tem para uma criança? Ou como sobre esse sentimento de conforto que você começa quando você está na companhia de seu melhor amigo; quando parece que vocês dois estão completos e ninguém mais é necessário.

Quando se tem esse vislumbre de união com a fonte, os sentimentos acima descritos são apenas uma fração dos intensos sentimentos que você experimenta quando você estão em união com Deus. Meditação ajuda a distinguir entre o que é real (e mais ao ponto, o que é importante) e que não é. Porque, enquanto todos aqueles sentimentos que você tem quando com seu amado, seu filho, seu amigo (s), etc., são maravilhosos, eles mudam (porque deixamos de vê-los para que eles realmente são) e, eventualmente, de que outra pessoa (ou você ) está desaparecido, o corpo expira.

O que você está enfrentando com os outros é como um reflexo do amor entre nós e The Source. Quando você se apaixonar por alguém, você está caindo no amor com a fonte em que a pessoa. Quando você experimenta uma profunda amizade com uma pessoa, você está enfrentando o profunda amizade entre você e The Source. A mesma coisa se aplica ao amor entre você e seu filho; é um reflexo do amor entre você e The Source.

Meditando na Presença traz nosso foco para o que está acontecendo agora. A meditação de passeio que fiz enquanto em um retiro budista foi tremenda. Isso realmente me trouxe para o momento e me permitiu experimentar tudo o que levou para andar para a frente. Eu experimentei a minha respiração, o próprio ritmo da minha respiração, ao colocar um pé na frente do outro. Tornei-me ciente de como o meu pé tocou o chão e do follow-through necessário. Eu experimentei a consciência de todos os músculos em minhas pernas, nádegas e quadris, bem como aqueles em minha parte superior do corpo, que são necessários apenas para me para caminhar, um passo de cada vez.

Minha mente não estava distraído com toda a desordem mental que geralmente é executado pela minha cabeça. Eu estava completamente focado no momento e tudo o que teve apenas para colocar um pé na frente do outro.

Depois de nossa caminhada de meditação, fizemos a mesma coisa enquanto almoça. Foi uma experiência tremenda estar completamente presente para comer o meu almoço. Prová-lo, mastigando cada bocado mais de 200 vezes (conforme instruções) antes de engolir. Sentindo-lo se mover através de e nutrir meu corpo. Eu estava tão presente. Eu nunca tinha experimentado estar no agora como isso antes.

Ser no agora é estar consciente de seu corpo e seus arredores. Isso precisa ser praticado. E é importante lembrar que, quando meditando sobre a empresa, estamos meditando sobre algo temporário. Assim, embora seja importante para se manter presente, o que é mais essencial é estar na Presença. Você está na Presença quando você está vendo tudo ao seu redor como extensões da fonte.

Se quisermos experimentar a paz em nossas vidas diárias, é crucial para a prática de meditação em uma base diária. Eu sei que é uma declaração forte, mas é a verdade.

Iniciando seu dia sem alguns minutos (ou no entanto muito tempo você pode dedicar) de meditação é como um carpinteiro que vai trabalhar sem suas ferramentas. Imaginem todas as dificuldades que carpinteiro terá todo seu dia, porque ele esqueceu suas ferramentas.
Meditando no "presente" trará gratidão. Este atributo é muito importante.

Eu não estou dizendo que você nunca vai ter nada a reclamar. Na verdade, será necessário para reclamar às vezes. Mas aqui está a coisa. Enquanto não há problema em se queixar, tomar cuidado para que você não ficar preso. Certifique-se de obter uma resolução.

Meditando sobre a "Presente" também ajuda a mantê-lo de deriva. Mas não importa o quanto meditando sobre o "presente" que fizer, lembre-se que você está se concentrando em coisas que são temporários e vão mudar constantemente. Enquanto você vai encontrar a paz e resolver, quem também vai passar.

Meditando sobre a "Presença" vai trazer uma paz eterna em sua vida. Há uma passagem do Evangelho de João 8:32: "... ea verdade [conhecimento] vos libertará." Como você meditar sobre a "Presença", você chegará a um conhecimento mais profundo de quem você é, e por que você está aqui. Este conhecimento é a verdade que nos liberta de ser enredados nos resultados e reações de tudo o que é temporário Restaurant  .;