Parenting Adolescentes com Mente de um novato

mente de principiante é uma expressão Zen nos pedindo para olhar para tudo como se nós estamos vendo pela primeira vez. Como adultos, isso pode ser um grande desafio. Nós normalmente não param para olhar para algo de novo, mas em vez disso contar com o que já sabemos da memória de formar opiniões, fazer escolhas e se mover rapidamente para a próxima tarefa. Nós somos grandes em multi-tasking e ter nossas mentes em vários lugares ao mesmo tempo, como nós atravessamos nossos dias. Alguma vez você já chegado em casa depois do trabalho ou fazer recados apenas para perceber que você não se lembra qualquer parte, na verdade, dirigindo para casa? Você já se pegou distraidamente balançando a cabeça enquanto seu filho está falando e não têm idéia do que ela está realmente dizendo?

Quando pais com um novato mente tudo é novo neste momento. Assim, a fim de ter uma mente de principiante é preciso estar presente e atenta, neste momento, temos de estar atentos

"Mindfulness significa prestar atenção de forma particular;. De propósito, no momento presente, e nonjudgementally. " ~ Jon Kabat-Zinn

Em seu livro, A Mulher Consciente, Sue Patton Thoele destaca quatro elementos da atenção: prestar atenção, vivendo no momento, simplificando e respiração. Um resumo dos seus pontos estão abaixo

pagando a atenção -. Focada atenção lhe permite ver claramente e em detalhe mais fino. Por compaixão focalizando sua atenção em outra, é possível entender seus pensamentos, sentimentos, desejos e dúvidas mais intimamente. Focando a atenção para a empresa não só lhe dá a oportunidade de mudar o que não está trabalhando, ele também permite que você aprimore e apreciar o que está a trabalhar

Living in the Moment -. Ser conscientemente, com compaixão, e sem julgamento presente para o que está acontecendo agora. Na realidade, a atenção plena é calmante, ligação à terra, e centragem. Nós nos tornamos conscientes ... através da prática intencional, prática, prática

Simplificar -. ... O nosso tempo e energia pode ficar fragmentado, tentando responder às demandas zurrar de múltiplas obrigações e oportunidades. Porque minutos conscientes acalmar nossas almas, nossas mentes tranquilas, e abrir os nossos corações, eles são bem vale o esforço de aprendizagem e incorporá-los em nossas vidas. Existem inúmeras maneiras de simplificar suas vidas interiores e exteriores ... [Quer se trate de livrar-se da desordem em sua casa ou escritório ou eliminando depreciativa auto-talk] quanto mais simples as nossas vidas são quando jogamos essas coisas no lixo. Simples é calmante. Simples é gratificante

A respiração -. A respiração é a ponte entre o corpo ea mente e porta de entrada para o momento presente. Ao concentrar-se em sua respiração, você pode facilmente levar-te para a mente eo coração aqui e agora e sintonizar no seu corpo físico. Práticas de respiração estão centradas em torno das seguintes diretrizes: Atenção à respiração, Aprofundamento de ar, Direção de ar. Usando sua respiração conscientemente aumenta a sua vitalidade, aumenta a sua alegria diária, você abre mais plenamente ao amor, e traz para você ricamente e profundamente na prática da atenção plena.

Tente praticar mindfulness hoje. Olhe para o seu filho como se você estivesse vendo pela primeira vez, realmente vê-lo pelo que ele é hoje. Ele não é a mesma criança como ele era ontem ou no dia anterior. Descubra quem é certo neste momento.

Ouça o seu filho como se você nunca ouviu falar com você dessa forma antes ... porque ela não tem! É uma totalmente nova conversa e você pode perder algo simplesmente incrível se você não estiver atento a cada palavra dela e observando as expressões que atravessam seu rosto enquanto ela fala. Agora é uma experiência nova. Permita-se a oportunidade de apreciá-lo para exatamente o que é.

Parenting com uma mente de principiante definitivamente fica mais fácil como você continuar praticando. Playfully experimentar com a prática da atenção plena (incluindo não julgar a si mesmo !!) e você verá mais vivacidade em sua vida e em seus relacionamentos Restaurant  .;