Afirmações eficazes - Ativo é melhor

As afirmações positivas ainda estão por aí como uma ferramenta de auto-aperfeiçoamento, porque eles são úteis para muitas pessoas. Se eles didn &'; t trabalho, eles &'; d ser relíquias longínquos, de 1980 a ' &; s ao lado de legwarmers, ombreiras & os estilos musicais de Frankie Goes to Hollywood. O problema para as pessoas criativas, porém, é que ficamos entediados com muita facilidade e assim afirmações perdem a sua eficácia na ordem curta. Podemos sentir uma ' inicial e; pingue &'; de epifania – podemos encontrá-los lembretes úteis no primeiro — -mas, em seguida, depois de alguns dias nossas afirmações envelhecer como uma canção Lady GaGa você &'; ouvi muito, muito muitas vezes. Em pouco tempo, nós don &'; t registrar o Post-It &'; s &' nós; ve devidamente colocados em nossos servidores e monitores. Ao repetir nossas afirmações, nossas mentes vagam a coisas como “ Eu preciso comprar aspargos &"?; e “ Oh olhar, um pedaço de cotão &"; Mas você pode fazer afirmações muito mais eficaz, tornando-os mais ativos

Aqui estão algumas idéias:.

A. Compor uma nova afirmação para cada dia

Cada dia, ter um momento para escrever uma frase positiva simples, declarativa que representa um pensamento que você &';. D realmente gostam de acreditar. Por exemplo, “ Eu estou vivendo uma maravilhosa vida &"; “ Eu encontrar alegria em cada momento &"; “ Eu sou um malabarista kick-ass &"; Seja qual for o seu barco flutua naquele dia em particular. Escreva sua afirmação para baixo em um cartão de índice. Repeti-lo em voz alta algumas vezes, com sentimento. Faça-lhe sua mensagem de proteção de tela para o dia ou colocá-lo em um post-it onde você &'; ll vê-lo e lê-lo várias vezes ao longo suas horas de vigília. No dia seguinte, compor uma nova afirmação. Escrevê-lo em um novo cartão de índice. Torná-lo vir à vida para você. Substitua ontem &'; s screen-saver ou post-it por um novo

B.. Selecione uma afirmação e processá-lo mais profundamente.

Quando você começa a escrever entediados novas afirmações, você pode rifle através de seus cartões de índice previamente escritas e escolher um aleatoriamente. Escreva as respostas para as seguintes perguntas:
(a) Como eu sei que isso é verdade? Quando e onde tenho visto evidências dessa na minha vida?
(B) Que obstáculos interferem com isso?
(C) Como posso superar esses obstáculos?

Ao processar a sua afirmação anterior na um nível mais profundo, você &'; ll ganhar novos conhecimentos e dar a afirmação mais poder. Para hoje, de qualquer maneira. Mas que &'; s todos nós &'; re buscando

C.. Concentre-se no Blurt

Este método testado pelo tempo pioneiro guru criatividade Julia Cameron pode ajudar as pessoas criativas mergulho profundo em suas crenças fundamentais:.
1. Escolha uma afirmação. Por exemplo, “ Eu sou um jogador sousaphone sucesso &";.
2. Anotá-la em uma folha de papel que tem muito o &'; espaço extra. Sims 3. Aguarde que pouca voz em sua cabeça que recusa a sua afirmação. Pode dizer algo como “ bem sucedido? Ha! Se você &'; re tão bem sucedido, por que haven &'; t você ganhou nenhum prêmio sousaphone? Por que aren &'; t você vive em uma mansão waterfront, pago pelo royalties sousaphone &"?; Ou algo assim.
4. O que quer que a voz desagradável &'; blurts &'; fora, anotá-la.
5. Disputar a blurt. Por exemplo, “ Há jogadores sousaphone muito finas que haven &'; t ganharam prêmios ou vivem em mansões. Essas são metas irrealistas. Eu sei que eu &'; m um jogador adepto porque as pessoas aplaudem quando eu jogar e … &"; Neste ponto, a voz desagradável vai deixar escapar algo como: “ Eles &'; re sendo apenas educada &"!; em que ponto, você pode contestar isso, também. Se você permitir-se a fazê-lo, você pode se envolver em uma conversa bastante vívida, divertido com a voz desagradável. Quanto mais você fizer isso, quanto mais fundo você pode obter para o que &'; s realmente a questão central … auto-estima ou auto-amor ou algo similar. Tudo o que você descobrir, este processo é uma maneira extremamente ativo e envolvente para usar afirmações

Atividade:. Esta semana tentar todos os três métodos para fazer suas afirmações mais eficaz. Veja o que funciona melhor para você.

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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