Os Quatro técnicas

Isto imediatamente permite que a energia flua através de e passado os bloqueios que causam o desconforto, e, mais importante, faz com que a consciência da tensão e do pensamento que o criou.

PRÁTICA # 2 - Take It Away

Eu descobri este fenômeno em meu próprio depois de fazer o Sorriso Interior consistentemente na classe da ioga. Estou especulando a respeito de porque ele funciona, e neste momento estou pensando que dores e desconfortos são realmente tentativa do organismo em estender a mão para o alívio. Tudo o que é necessário, ao que parece, é a concessão de uma isenção, um espaço sorriso indulgente.

Os taoístas e budistas dizem que não há hierarquia de tarefas. Em outras palavras, as asas de borboleta batendo são tão significativas como um vulcão em erupção, ou mover uma montanha e mover seu dedo mindinho são realmente a mesma ordem de grandeza. O movimento é movimento. É meramente o rearranjo de superfícies. Nossa tarefa de dificuldade ou facilidade é um hábito arbitrária e, portanto, ilusória da mente, assim, o mais dói, o mais grave deve ser a causa.

Este conceito é importante porque fatores para essa prática. Se nada mais, esta prática irá ensinar-lhe que uma volta levemente rígida e um acentuado, dor aguda no joelho são apenas formas diferentes da mesma coisa: o pedido do corpo para o alívio. Tenho notado que se é um leve desconforto ou preocupação, ou uma dor aguda, o tempo que leva para dissipar parece não ter nada a ver com intensidade, então eu tenho certeza que é completamente arbitrária. Experimente com ela

Eu comecei também sinais definitivos ou pedidos de fazer algo para acompanhar a tirar, como "beber água", ou "comer uma toranja", ou "respirar profundamente." - Provavelmente para ajudar a re-normalizar o sistema

PRÁTICA # 3 -. Jumper Cabeamento

Eu descobri isso em uma prática chamada de Jin Shin Jyutsu ("A Arte do Criador através da pessoa de compaixão") , desenvolvido no início do século 20 por Jiro Murai, um sábio japonês. A referência elétrico automotivo foi atribuída a prática por Mary Burmeister, o americano que era estudante primário de Murai. Falecida irmã de Burmeister, Alice, publicou o livro de referência sobre a arte, o toque de cura em 1997.

Jin Shin Jyutsu tem vários níveis para ele, e pode ser praticado por um terapeuta ou por uma pessoa em si mesmos. A prática particular de "cabos de jumper" envolve simplesmente segurando um dedo de uma mão com a outra mão. Cada dedo contém os meridianos de energia para seções específicas do corpo. Por exemplo, mantenha o polegar para ajudar com a digestão, o dedo indicador por rins e parte inferior das costas, o dedo médio para as funções do fígado, o dedo anelar para as condições respiratórias e intestinais, eo dedo mindinho para o coração.

O objetivo com a realização dos dedos é continuar até que você sinta um impulso definitivo, tanto no dedo ea mão segurando-o. Este é o sinal que a energia está a fluir através dos respectivos órgãos. O tempo que leva para sentir o pulso pode ser em qualquer lugar imediatamente para 10 minutos em minha experiência. Além disso, quando os pulsos começar, um maravilhoso, acolhedor, sensação latejante pode ser sentida por todo o corpo.

Use esta prática com # 1 e # 2 acima para uma grande revelação
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PRÁTICA # 4 - O Coração Lock-In ™

Eu descobri sobre esta prática durante uma palestra por Gregg Braden há alguns anos atrás, e ele está preso comigo desde então. Braden apresentou informações fascinante desenvolvido pelo Instituto HeartMath. Fundada por Lew "Doc" Childre no início dos anos 90, o Instituto fez uma pesquisa exaustiva sobre a conexão psico-fisiológica entre o coração eo cérebro, e desenvolveu um dispositivo de biofeedback para ensinar como conscientemente controle da freqüência cardíaca, que, em seguida, muda a química do cérebro .

A partir deste reserach veio uma técnica maravilhosamente simples e não-misterioso com base na respiração iogue, que eles chamam de "O Coração Lock-in &comércio;" (isto e muito mais disponíveis em seu site em troca de sua inscrição e-mail):

1. Mude a sua atenção para a área de seu coração e respirar lenta e profundamente. Coração Respiração ajuda a chamar a energia para fora da cabeça, onde os pensamentos e sentimentos negativos são amplificados. Lembre-se, respire lenta e profundamente, de forma casual. Imagine a entrada de ar e deixando pelo centro de sua área do peito e coração.
   
2. Activar e sustentar um verdadeiro sentimento de apreço ou cuidar de alguém ou alguma coisa em sua vida.
   
3. Envie estes sentimentos de cuidado para com você mesmo e aos outros. Isto beneficia-los e, sobretudo, ajuda a recarga e equilibrar o seu próprio sistema.
   

   Quando você pegar sua mente vagando durante um coração Lock-In, não é grande coisa, basta centrar a sua atenção na área do coração e se reconectar com sentimentos de cuidado ou apreciação. Quando você manter a coerência durante 5 minutos ou mais não faz do estado mais familiar e acessível a você quando você precisar dele para enfrentar os desafios de stress. Com a prática, o estado coerente torna-se o novo ponto de referência, tornando a experiência mais automático.
   

   Um aspecto intrigante com a pesquisa do Instituto HeartMath é que ele foi encontrado que o coração realmente tem um cérebro de seu próprio- matéria cerebral -actual (gânglios). Verificou-se também que o coração mais envia sinais para o cérebro do que a envia para o cérebro coração. Consequentemente, durante frustração ou perturbação emocional, o coração eo cérebro pode ir "fora de fase", com o coração a bater fora do ritmo, criando estresse em todo o sistema do corpo. Ao trazer a freqüência cardíaca em um ritmo contínuo liso, a comunicação com o cérebro é calma e firme, criando alterações correspondentes na química cerebral. Isso eles chamam de "coerência".
   

   
   Conclusão

   Ao usar estas técnicas, e ensinando-lhes a sua família e amigos, muitos dos sintomas físicos mais leves criadas a partir estressante vida moderna pode ser gerenciado, e mais importante, trazido sob controle capacitar. Além disso, qualquer suplemento dietético que você pode estar usando certamente pode ser reforçada com estas práticas
   spacer.gif Portanto, tome que um minuto no meio do dia, ou que cinco minutos antes de sair da cama. - E, certamente, em .. de dormir - e usar essas práticas para aprender sobre sua conexão corpo-mente, e seu direito inerente ao seu próprio bem-estar Restaurant